-
Сообщений
6 155 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Время онлайн
90д 7ч 39м 17с
О Blaw
-
Звание
Elite Flooder
- День рождения 17.05.1994
Profile Information
-
Gender
Male
Посетители профиля
64 705 просмотров профиля
-
GodSmack понравился пост в теме: Питание Т2.
-
ZIGKel понравился пост в теме: Питание Т2.
-
всем спасибо) по поводу калистеники есть мнение какое-то у местных? Что бы тот же условный 1%/мес. от массы тела делать.
-
Через приложение на весах
-
Подскажите пожалуйста, нужно для себя вопрос разобрать. При похудении С 94 кг до 78 сгорело 4,5 кг мышц. 1700-1800 ккл в день ем. 15% белков (животных) 30% жиров 55% углеводов . Тренировок нету. И не могу их включить пока-что. Это нормально при этих входных данных что происходит такая потеря мышц? Может ли помочь повышение белка в диете?
-
Blaw понравился пост в теме: Питание Т2.
-
Так всегда, уходила вода в большом количестве (снижал в рационе быстрые углеводы?), затем процесс замедляется и уходит в основном сам жирок при дефиците калорий Да, я вообще мало ем быстрых углеводов сейчас. Какой нормальный темп сброса именно жира? Я думал, что так и будет в месяц -4 кг. Давай сосчитаем, 1 кг жира это 9000 калорий, 4 кило жира 36000 калорий, делим на 30 дней, дефицит 1200 калорий должен быть каждый день, что бы терять по 4 кг ЖИРА, а не просто веса, в месяц. Предположим твой основной обмен 2200, кушаешь ты 2000 калорий, минусуем тренировку, допустим 500 калорий. Дальше считай и думай собственно. 4 кг жира в месяц это ебейшая скорость жиросжигания на грани вреда здоровью. по итогу скинув 4 кг жира потеря веса будет в районе кило 8 я полагаю, а то и больше, особенно в самом начале, вода, мушцульки, вес внутренних органов и т.д. И т.п. Понял) Спасибо
-
Так всегда, уходила вода в большом количестве (снижал в рационе быстрые углеводы?), затем процесс замедляется и уходит в основном сам жирок при дефиците калорий Да, я вообще мало ем быстрых углеводов сейчас. Какой нормальный темп сброса именно жира? Я думал, что так и будет в месяц -4 кг.
-
Blaw понравился пост в теме: Питание Т2.
-
500 грамм в неделю - нормальный здоровый темп. Из-за чего тряска? А я сказал что нездоровый? Я быстрее хочу просто.
-
Ребят, подскажите плиз, заметил что плохо стал вес терять. Вроде эффект плато пошёл) Раньше было стабильно -2/2,5 кг. в две недели. Сейчас -600 грамм за 10 дней.) рацион не трогал. 2000 ккл. 83,8 вешу на данный момент. Как бороться с этой хернёй?)
-
qu4keR понравился пост в теме: Одежда и обувь, т.13 Новый топик — новый год.
-
Astari понравился пост в теме: Photos theme #26. Сирень и крыжовник
-
RomanPope понравился пост в теме: Photos theme #26. Сирень и крыжовник
-
sojj понравился пост в теме: Photos theme #26. Сирень и крыжовник
-
Boratik понравился пост в теме: Photos theme #26. Сирень и крыжовник
-
как вес свой высчитать? мне приложение весов показывает 63 кг. это мышцы + кости.
-
DANIS[Oo] понравился пост в теме: Photos theme #26. Сирень и крыжовник
-
mylene понравился пост в теме: Photos theme #26. Сирень и крыжовник
-
IMMORTALBOY понравился пост в теме: Photos theme #26. Сирень и крыжовник
-
Все радостные - лайк бате
-
Blaw понравился пост в теме: Photos theme #26. Сирень и крыжовник
-
Blaw понравился пост в теме: Секс и Отношения #10
-
мьюинг + рутина патрика бэйтмана
-
Blaw понравился пост в теме: Питание Т2.
-
Может ты ещё брокколи любишь додстер
-
Все эти советы нубам жрать суперправильные крупы и куриные грудки такая хуйня на самом деле Чел уже спустя пару недель ахуеет от такого питания, скажет нахуй нужно лучше буду жирным чем терпеть этот калл Я так гречкой траванулся теперь смотреть не могу @Blaw добавь порцию протика чтобы добить 1.2-1.5 белка на кг и вообще збс будет, больше нинужно Я решил все через блендер перемалывать. Грудку вместе с яйцами ебаными и зеленью с овощами. Потому что я ебал это есть в обычном виде. Когда через блендер овощи пропускаешь то они вкус почти теряют. Надеюсь сработает и с этим. Кста, чем буду худее тем надо меньше белка добавлять в рацион?
-
Blaw понравился пост в теме: Питание Т2.
-
Булку я сразу есть перестал. Оставил только сложные углеводы т.е. из пшена хлеб
-
Blaw понравился пост в теме: Питание Т2.
-
На Ютубе вбей есть мясо или не еще тебе на заметку. под мясом подразумевают исключительно красное мясо. курица, рыба, яйца, молочка сюда не относятся Курица подразумевается. Только рыба вроде норм. На Ютубе вбей есть мясо или не Блин чеееел Читай только исследования медицинские с высокой достоверностью. Ну скидывай почитаем. Я просто делюсь соображениями которые практикующие врачи доносят.
-
На Ютубе вбей есть мясо или не