Питание Т2.

[Akimosik]

Дайте кто нибудь кодик свой с айхерба.

[SoEmpty]

Пытаюсь заниматься более интенсивнее, плюс добавил 10 минутные спринт сессии  поэтому решил хотя бы временно есть больше калорий чтобы поддержать себя гликогенчиком 

 

Там  +грамм 200 брокколи но зеленые овощи я как правило не считаю потому что это ну калорий 30

 

Но на деле я конечно с такими калориями вес терять не буду, потому что образ жизни сидячий 

 

 

 

Изменено 11 ноября 2019 пользователем SoEmpty

[LyHatuk]

Ты там уже 3 год все теряешь калории, ты сколько весишь то?

[SoEmpty]

Сейчас 66 

 

Так я набираю полгода потом полгода сбрасываю полгода, с годами я все лучше и лучше выгляжу и сильнее. Может не оптимально все делаю но меня вроде устраивает, я же не про спортсмен меня результат не интересует в какой то конкретный день

Изменено 11 ноября 2019 пользователем SoEmpty

[unil]

А на скрине почему тогда 75?

[Mayhem]

сверхчеловек

[SoEmpty]

Я 75 поставил когда зарегался на том сайте лет 5 назад лол, у меня вес +-10 кг колеблется в течении года

[Noise in my head...]

Пытаюсь заниматься более интенсивнее, плюс добавил 10 минутные спринт сессии поэтому решил хотя бы временно есть больше калорий чтобы поддержать себя гликогенчиком

 

Там +грамм 200 брокколи но зеленые овощи я как правило не считаю потому что это ну калорий 30

 

Но на деле я конечно с такими калориями вес терять не буду, потому что образ жизни сидячий

 

 

 

Как обычно нет овощей и зелени..

[SoEmpty]

Я ем зеленые овощи но не считаю их

 

Но в целом я не хочу есть сахар просто так, ради каких то мифических идей что я обязан есть овощи фрукты

 

 Мне цифры намекают что моя диета полноценна и я не буду себя пичкать лишним 

 

 

https://imgur.com/PkzKUYp

 

Изменено 13 ноября 2019 пользователем SoEmpty

[Noise in my head...]

Я ем зеленые овощи но не считаю их

 

Но в целом я не хочу есть сахар просто так, ради каких то мифических идей что я обязан есть овощи фрукты

То есть чечевица лучше, чем гора овощей?

Хлеб тоже для каких то важный целей? :)

[SoEmpty]

Любые бобы горохи намного лучше овощей которые в сравнении нутриентные пустышки 

 

В них белок углеводы витамины минералы , да и сами углеводы намного лучше 

 

Я некоторую еду ем для того чтобы я вообще имел возможность поддерживать диету в моральном плане, есть больше овощей и разныться меня перспектива не устраивает 

Изменено 13 ноября 2019 пользователем SoEmpty

[Noise in my head...]

Любые бобы горохи намного лучше овощей которые в сравнении нутриентные пустышки

 

В них белок углеводы витамины минералы , да и сами углеводы намного лучше

 

Я некоторую еду ем для того чтобы я вообще имел возможность поддерживать диету в моральном плане, есть больше овощей и разныться меня перспектива не устраивает

Интересно. 200 грамм чечевицы и эквивалент ей 2500 грамм брокколи будут хуже?. Минералов в 200 г чечевице больше чем в 2.5 кг брокколи и витаминов?

А то, что чечевицу надо 8 часов промачивать/ проращивать , что бы эти минералы у тебя нормально всосались ты в курсе?

Изменено 13 ноября 2019 пользователем Noise in my head...

[SoEmpty]

Во первых это безумие думать что вот мне надо 10000 процентов от нормы 

 

Во вторых делать основным источником углеводов сахар хоть и натуральный ужасная идея 

 

В третьих не практично 

 

Чечевица намного предпочтительнее брокколи в питании, не говоря о том что они не очень вкусные 

 

Ты еще посоветуй бананы как источник белка, cъел 10кг и на тебе 100 грамм 

Изменено 13 ноября 2019 пользователем SoEmpty

[Noise in my head...]

Во первых это безумие думать что вот мне надо 10000 процентов от нормы

 

Во вторых делать основным источником углеводов сахар хоть и натуральный ужасная идея

 

В третьих не практично

 

Чечевица намного предпочтительнее брокколи в питании, не говоря о том что они не очень вкусные

 

Ты еще посоветуй бананы как источник белка, cъел 10кг и на тебе 100 грамм

Белок бери из мяса, углеводы из овощей.

[SoEmpty]

Так брокколи в таких количествах это уже джанк фуд, гликимическая нагрузка ракетой через крышу 

 

Все просто откуда должны макро идти в питании

 

Белок - мясо овощи 

 

Жир - орехи, жирные овощи, жирная рыба, оливковое 

 

Углеводы - источник углеводов с низким ги  +- но с высоким их содержанием, гликимический индекс крошки сахара 0.01 а вот когда ты его ешь 300г это на луну 

Изменено 13 ноября 2019 пользователем SoEmpty

[Noise in my head...]

[SoEmpty]

Так я не понимаю зачем ты мне предлагаешь какие то вещи которые объективно не нужны и не несут никаких целей

[Baza_KAiF]

Строго имхо, но 2.5кг брокколи в день жрать это уже ни в какие рамки

[Made]

жру киллограммами цветную капусту, отвариваю и делаю из нее пюре, намного лучше ебаной картошки

Изменено 13 ноября 2019 пользователем Made

[SoEmpty]

Да он просто теоретическим кретинизмом занялся специально чтобы быть правым, надо же всегда делать ссылку на реальность в вопросах питания

 

Я вот может хочу есть 0 углеводов, но я так больше 1 дня просто не вытерплю