Питание Т2.

[How_jump]

Чтоб не сожрать резко дохуя жирного, соленого, сладкого - не покупай. Это просто ахуенный вариант.
Ну типа в день читмилов, рефидов и т.п. ты просто покупаешь всякого говна ровно столько, сколько тебе надо на этот день.
Сожрал и неделю у тебя нет никакой хуйни про запас.
Ну и давно известный лайфхак. Чтоб не покупать миллион дерьма в магазе - не ходи в магаз голодным.
 

[PeaceHaver]

SoEmpty написал 05.02.2020 в 23:40:

А как ты смог с 60 до 130 дойти вообще? Что надо есть? Я вот кушаю 3к калорий и все что сверху 2к насилу в себя запихиваю, но такого темпа роста веса даже близко нет 

На нервной почве - изи.

 

Building написал 05.02.2020 в 22:32:

Как жить если худел с 130 до 60

"Держал" (жил) с этим весом год а потом из за обстояльств (оправдания) набрал 50кг чисто жира обратно? 

 

Завтра новая жизнь, буду делать тоже самое что знаю и работало раньше (жрать нормальную еду 4 раза в день умереными порциями и пить воду)

Настроя откровенно говоря нет никакого, зато есть понимание что эти +50кг изи могут хоть +100 стать если обратно полностью все под контроль не взять

 

Делись планом, мне тоже надо. 

 

How_jump написал 3 часа назад:

Чтоб не сожрать резко дохуя жирного, соленого, сладкого - не покупай. Это просто ахуенный вариант.
Ну типа в день читмилов, рефидов и т.п. ты просто покупаешь всякого говна ровно столько, сколько тебе надо на этот день.
Сожрал и неделю у тебя нет никакой хуйни про запас.
Ну и давно известный лайфхак. Чтоб не покупать миллион дерьма в магазе - не ходи в магаз голодным.
 

Это когда ты один живёшь - может, и вариант. 

Изменено 17 февраля 2020 пользователем PeaceHaver

[Building]

PeaceHaver написал 2 часа назад:

Делись планом, мне тоже надо. 

 

Я делаю все то же самое что и делал когда 70кг скинул с себя

Пока работает

Ем 4 раза в день с перерывом в 3 часа. Крупы (гречка пшенка), курица, яйца, овощи, творог и зеленые яблоки. Никаких читмилов хуилов и прочего

Глаза закрываю строго до 11 ночи

Ну и так планирую пока себе в зеркале не понравилюсь

Вся физическая активность у меня это ходьба пешком после работки (1-1.5часа) и псевдоупражнения с гантелями чтоб дать какой то сигнал мышцам типа бляяяя не уходите. Даже не уверен что это работает

 

Была мысль что вес будет теперь очень туго сходить, но пока что 6кг улетели даже быстрее чем мне хочется

Когда то в теории вес и правда должен туго пойти потому что очевидно в прошлое похудения я мышц потерял много

 

[bombat]

Ты таким образом без проблем скинешь вес, проблема в том, что бы ты потом так же не соравался и не начал жрать все под ряд. Тут пока не перестроить свое питание полностью навсегда, а не как диета временно, толку особо не будет. Мне помогает, что жена делает всякую выпечку низкалорийную и по сути таким макаром и удовлетворяю потребность в сладком и по калориям не перебираю.

[How_jump]

PeaceHaver написал 14 часов назад:

 

How_jump написал 18 часов назад:

Чтоб не сожрать резко дохуя жирного, соленого, сладкого - не покупай. Это просто ахуенный вариант.
Ну типа в день читмилов, рефидов и т.п. ты просто покупаешь всякого говна ровно столько, сколько тебе надо на этот день.
Сожрал и неделю у тебя нет никакой хуйни про запас.
Ну и давно известный лайфхак. Чтоб не покупать миллион дерьма в магазе - не ходи в магаз голодным.
 

Это когда ты один живёшь - может, и вариант. 

 

у меня полноценная семья (жена, ребенок, собака). Просто не покупаем хуйню. 
Из вкусного готовим себе ПП поебень. ПП тортиики, чизкейки и прочее.

 

[PeaceHaver]

How_jump написал 12 часов назад:

ПП тортиики

это прекрастно

из морковки? =)

Building написал 23 часа назад:

Ем 4 раза в день с перерывом в 3 часа. Крупы (гречка пшенка), курица, яйца, овощи, творог и зеленые яблоки.

Подробней? Сколько угодно? Творог утром, гречку наночь?

[Building]

PeaceHaver написал 36 минут назад:

Подробней? Сколько угодно? Творог утром, гречку наночь?

 

Утром онли овсянку с отрубями, когда 20кг оставалось кусок сыра небольшой добавлял ( 8:00 )

2. крупу с курицей и листвой какой то, раз в две недели рыбу. По хорошему надо разнообразней белок есть наверно, но я ненавижу рыбу, любую (13:00)

3.курицу и овощи любые, в основном просто огурец с помидором нарезать с петрушкой и все, зимой рандом смеси замороженные покупаю ибо овощи дораха вот сейчас например, я совершенно все овощи люблю (16:00)

4. творог с половиной зеленого яблока (19:00)

 

Тут по хорошему еще один прием пищи проебался, но я когда прошлый раз худел вот так ел, но первый прием пищи был в 10:00. Щас банально удобней вот так

 

кол-во всего этого подбираю методом тыка чтоб и вес уходил и я начинал хотеть есть ~20 минут до начала приема пищи

Изменено 18 февраля 2020 пользователем Building

[How_jump]

PeaceHaver написал 40 минут назад:

How_jump написал 12 часов назад:

ПП тортиики

это прекрастно

из морковки? =)

Творог, мука, сахзамы, протеин. Что угодно вписывающиеся в твоё бжу. Главное чтоб без сахара и без транс жиров.
Домашнее хачапури из маложирного сыра и творога.

Домашняя шавуха со сметаной 10%. 
Ну и так далее до бесконечности. 
Хоть на макадаке вообще можно худеть, главное бжу держать.
Домашняя пп пища просто вкусная и малокалорийна.

[Building]

Пездос, в плато влез походу

Я когда худел взешивался фанатично ежедневно и за в 6-8 месяцев у меня вниз не шел вес всего 2 дня, стабильно - 0.2/0.3кг

Щас при росте 171 на 104кг уже 3ий день стоит

До этого улетало чуть ли не ежедневно по 0.5 нахуй

Ну я подумал что это нормально мол отеки + вода

Но походу организм охуевает от резкой перемены, хотя какого хуя тогда не охуел?

Мой просчет кстате что я раньше и на 120кг и на 70кг жрал одинаково и ничего не менял потому что вес уходил, ну и че зачем менять тогда что то?

Щас вбил все в фэтсикрет, оказывается я ем +- 1200ккал 

Хотя вот посмотря в свой жирный еблет в зеркале честно могу сказать что чувствую себя хорошо при таком дефиците

Это плато или я банально недоедаю?

 

Изменено 22 февраля 2020 пользователем Building

[SoEmpty]

Скорее всего у тебя  в среднем далеко не 1200 кал

[Fisura]

хз чел, у тебя жиров ну ультра мало, и в любом случае надо разнообразие какое-то

[SoEmpty]

Вообще много факторов может быть 

 

Ты взвешиваешь еду или прикидываешь? Бывает люди едят какую то закуску и "опускают” ее в расчетах и тд. Вот 100г яблока это половина мизерного яблока. 

 

Жри ровно 1900 калорий как вариант и старайся максимально много двигаться, вот сколько можешь и думаю резалты пойдут 

 

 

Изменено 22 февраля 2020 пользователем SoEmpty

[LyHatuk]

О, Пис опять худеть начал    7 год уже пошел как он первый раз отписывался в этом разделе по поводу похудения 

Изменено 22 февраля 2020 пользователем LyHatuk

[Building]

SoEmpty написал 1 час назад:

Вообще много факторов может быть 

 

Ты взвешиваешь еду или прикидываешь? Бывает люди едят какую то закуску и "опускают” ее в расчетах и тд. Вот 100г яблока это половина мизерного яблока. 

 

Жри ровно 1900 калорий как вариант и старайся максимально много двигаться, вот сколько можешь и думаю резалты пойдут 

 

 

 

 

Ложками взешиваю  (уже готовое)

3 ложки овсянки

2 ложки крупы типа гречки

пол яблока

Это все мои углеводы

Курицы я ем хз ну на глаз убер мало

Творога 5 чайных ложек с горкой

 

По жирам я еще омегу 3 пью в капсулах хуле мало то

 

У меня нет закусок я ем строго каждые 3 часа (+- 5-7 минут)

 

 

 

 

 

Изменено 22 февраля 2020 пользователем Building

[SoEmpty]

Ну ты должен реально делать отсылку что ты врядли в течении месяца 100 проц дисциплинирован 

 

Я в периоды своей жесткой диеты осознаю пост фактум что в некоторые дни я недописывал случайно еду, ну типо орешек/огурец/молоко в кофе, а в другие дни наоборот записывал что ел больше чем по настоящему (потому что аля стеснялся перед собой мало есть) 

 

Да и всякие чит дни сильно влияют на средний месячный калораж, с твоим весом ты 5к калорий съешь и не заметишь 

 

Если бы ты реально 1200 поддерживал долгий период твой итоговый вид был бы как у узника аушвитца 

 

Ну и в периоде 3 дня то что вес не меняется вообще ничего не значит 

[bombat]

Для него с таким ебанутым питанием только вопрос времени когда он сорвётся и снова начнет отжиратся. Лучше бы не скидывал сразу калораж свой на ноль, а нарабатывал адекватные пищевые привычки. И физ. активность аеробную какую то добавил.

Изменено 22 февраля 2020 пользователем bombat

[How_jump]

А в чем проблема сначала взвесить на весах сырую еду?
Весы кухонные стоят 300р. 

[SoEmpty]

Да кста не заметил 

 

Взвешивать готовое вообще не удобно максимально

 

Ты никогда не поймешь сколько там воды 

 

Почекал кстати что я ем, ебал набор веса, кажется что очень много еды а на деле надо идти в магазин и покупать и жевать пачку хлеба 

 

Изменено 22 февраля 2020 пользователем SoEmpty

[Building]

How_jump написал 1 час назад:

А в чем проблема сначала взвесить на весах сырую еду?
Весы кухонные стоят 300р. 

 

Потому что не было в этом необходимости?

У меня был дефицит, мне было в нем комфортно и вес уходил, следовательно нахуй что то менять?

По итогу сегодня съел чуть больше обычного потому что все же думаю я недоедаю

Завтра посмотрим, если я не прав то куплю все сухим взвешу 

[How_jump]

Building написал 1 час назад:

How_jump написал 3 часа назад:

А в чем проблема сначала взвесить на весах сырую еду?
Весы кухонные стоят 300р. 

 

Потому что не было в этом необходимости?

У меня был дефицит, мне было в нем комфортно и вес уходил, следовательно нахуй что то менять?

По итогу сегодня съел чуть больше обычного потому что все же думаю я недоедаю

Завтра посмотрим, если я не прав то куплю все сухим взвешу 

ну типа ты занимаешься похудением, которое на 99% зависит от еды. Недобрал жиров - получил ухудшение липидного профиля в организме. Получил ухудшение выработки гормонов. Сожрал мало белка - быстрее спалились твои мышцы. Перебрал углей - получил больше выброса инсулина в течении дня -> замедлил липолиз. Сильно недобрал калорий несколько дней подряд - организм ушёл в сберегающий режим и снова твой липолиз пошёл по пизде. 

Это я всё конечно утрировано (много раз так сделаешь и нихуя не утрировано уже будет), но тебе ради результата жалко 300р?

ББ такое движение,  в котором большая часть успеха - это работа вилкой/ложкой. 
Ну и смотреть на изменение веса тела каждый день - такая себе затея. Тут пизже зеркало/фотки/видео/сантиметр для определения прогресса. На вес вообще пофиг.
Ну типа вот так надо считать за день КБЖУ 22.02.2020
Всё в сухом виде. Всё через весы

Изменено 22 февраля 2020 пользователем How_jump