Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 0   (0 пользователей, 0 гостей)

Рекомендованные сообщения

Пошло дело вниз :EZ:

Но я все равно решил все вбивать + взвешу один раз для уверенности в том что делаю

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)
Building написал 21 минуту назад:

Пошло дело вниз :EZ:

Но я все равно решил все вбивать + взвешу один раз для уверенности в том что делаю

Грац. Но главное помни - ты не сожжешь больше, если урежешься по еде сильнее. 
-20% урежь себя от калоража поддержки и хватит. Всякие экстрим диеты только пизды организму дают. 
Не думаю, что мужику стоит опускаться ниже 1800-2000 ккал в сутки для похудения, при условии 3-4 тренировок в неделю.
И жиры держи не ниже грамм 70. 


Изменено пользователем How_jump

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

В смысле не стоит  ХД 

 

Если ты весишь 70кг какая речь о 1800-2000,  ты никогда ничего не сбросишь, или тут все имеют две кардио тренировки в день + обычная


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ну мне нравится как я выгляжу меньше 70 и чувствую себя тоже

 

Вот сейчас 82-84 и не так приятно 


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Куда худеть с 70 то? 
Если ты ростом 160, то мб да. А так хз.
Да и любой калькулятор калорий даже при весе 70 кг и 2-3 тренировки в неделю даст тебе точно больше 2к ккал в день для поддержки. Вариант с весом 70кг и >25% жира смотреть глупо ибо нереально. 
Так что ниже 1700 опускаться - быть совсем ебанько, уж извините


Изменено пользователем How_jump

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Я читал мнение что в калькуляторе ты всегда выбираешь самый низкий уровень нагрузки потому что когда ты работаешь в офисе и твоя активность только качалка это он и есть седативный уровень

 

Рост 178 почти ровно 2к калорий для поддержания, диету предлагает 1500, и +-5 кг +-10 см тоже самое будет 

 

И по некоторым +- конфликтным данным мой оптимальный вес где то идет от 63 до 71 кг,  то есть не только зачем весить меньше 70 н это еще и имеет смысл 

 

70 кг не значит что ты дрищ скелет, можно быть вполне атлетичным 


Изменено пользователем SoEmpty

Сердце можно лечить только сердцем.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Хуево читал, значит. Либо ты тренишь так себе. При моих 94-95кг и 15%жира я при 3300 нифига не набираю, а плотно сижу на поддержке, даже немного скидываю. (жду сотого упоминания о фарме в моем организме, ведь 500 теста разгоняет обмен веществ до небес).
Может из-за рациона у тебя смешные веса в базе? Не думал покушать нормально?
Ну и давным давно уже вроде ушли от формулы -500 ккал для похудения, не? 
Вроде уже как устоялось  минус 10-20%. 
Ну и жена у меня (на ГВ) худеет на 1500 ккал/день. Вес у неё чуть меньше 60. И стабильно каждый месяц уходит.
А ты мужику предлагаешь 1500...


Изменено пользователем How_jump

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
LyHatuk написал 22.02.2020 в 14:18:

О, Пис опять худеть начал  :trollface::trollface::trollface::trollface::trollface:  7 год уже пошел как он первый раз отписывался в этом разделе по поводу похудения 

 

И даже худел, как ни странно. Но безуглеводная диета - это ёбаный пиздец, конечно.


 

Скрытый текст

 

https://prodota.ru/forum/topic/215629/?do=findComment&comment=24205394

Цитата

1 балл предупреждений
Применены следующие ограничения:
Запрещена отправка публикаций
Оффтопик
Автор: Дэфрэл, 35 минут назад

Какой наш админ всё же пусечка =)

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Не хуево 

 

Оптимальный bmi это где то 20-22 по некоторым наблюдением, да и самое высокое качество здоровья 18.5-25 у населения, то есть если ты хочешь быть в 20-22 это не очень высокий вес

 

Я вот месяца 3 жрал 3к+ калорий (и до сих пор ем) и для меня это просто дохуя, заставляю себя жрать насильно, и вес идет по чуть чуть вверх

 

Когда я начну есть ровно 2к он вообще не будет меняться, но с этой точки я просто начну постепенно опускать калораж до 1500, при этом максимально двигаясь как могу и тд 

 

И ало что за флейм, у меня не смешные веса а просто любительские, и я и есть любитель без каких то спортивных генетических талантов 

 

Если ты так хочешь обсудить, да ебать на фарме можно есть все что угодно и ты будешь худее и мускулистее людей которые едят строго 


Изменено пользователем SoEmpty

Сердце можно лечить только сердцем.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Тебе бы курсануть разочек, чтоб понять как ты ошибаешься по поводу ААС))
И худее и больше. И жрать что угодно. Нахуя все качки тогда считают жратву? 
Прям блять волшебные пилюли)
Какие ещё мифы про фарму знаешь?
Накачаться за 3 месяца?
Хуяра не стоит, и всё обвиснет после 40?)

Не стоит пороть хуйню, если не разбираешься. 
Да, ААС совсем немного разгоняют обмен веществ, но если ты будешь жрать всё подряд, не считая, и ты не ебучая печка (читай "эктоморф"), то не видать тебе стройного тела. 
Я могу забить на подсчет еды и спокойно жрать выпечкой по 150+ жиров в день и углей далеко за 500-600, достигая инсулиновых оргазмов по кд (что я и делал на мосту летом. +10 кг за 1,5 месяца и минус вся форма )
А по поводу bmi. Этот индекс в основном для определения ожирения у обычного населения. К данному разделу (бб и пл) bmi вообще не стоит применять никогда. 
Этот bmi можно достичь просто не закидываю в ебало всю еду, что видишь. Вообще не нужно заниматься спортом. При занятиях на турниках у меня не было дохуя жира, я тупо делал выходы ебанутые, которые дрочат суставы. И всё равно был 80-85кг, что по этому ебанутому bmi считается уже избыточным весом.


Изменено пользователем How_jump

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Так они ее считают потому что она действительно дает эффект, и кто лучше ест тот побеждает на соревнованиям, но типо если взять меня с фармой и без еда мягко говоря вообще не имеет значения 

 

После 40 умирают вообще то :lol:

 

Я не понимаю откуда вообще умозаключение что если ты спортивный то к тебе стандарты bmi не относятся, его критикуют с точки зрения про атлетов а не обывателей, к которым он все равно относится 

 

Да по идее если ты сидишь на 10-14 жира то все ок даже если твой вес высокий 

 

Но я вот лично себя комфортнее всего чувствую когда я вешу 70 и меньше, ну меньше 65 я уже давным давно не весил поэтому даже хз как там было бы


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)
Fisura написал 22.02.2020 в 18:03:

хз чел, у тебя жиров ну ультра мало, и в любом случае надо разнообразие какое-то

У него на пузе дохера жиров , пока ниже 16% прослойка не будет, можно не то что жиры. Можно вообще не кушать.  Ну я немного утрирую , но в целом так.

Building написал 22.02.2020 в 20:01:
SoEmpty написал 22.02.2020 в 18:08:

Вообще много факторов может быть 

 

Ты взвешиваешь еду или прикидываешь? Бывает люди едят какую то закуску и "опускают” ее в расчетах и тд. Вот 100г яблока это половина мизерного яблока. 

 

Жри ровно 1900 калорий как вариант и старайся максимально много двигаться, вот сколько можешь и думаю резалты пойдут 

 

 

 

Показать больше  

 

Ложками взешиваю :honkler: (уже готовое)

3 ложки овсянки

2 ложки крупы типа гречки

пол яблока

Это все мои углеводы

Курицы я ем хз ну на глаз убер мало

Творога 5 чайных ложек с горкой

 

По жирам я еще омегу 3 пью в капсулах хуле мало то

 

У меня нет закусок я ем строго каждые 3 часа (+- 5-7 минут)

 

 

 

 

 

 

Купи кухонные весы, не страдай фигнёй,  стоят 300-500р.

Building написал 23.02.2020 в 00:58:
How_jump написал 22.02.2020 в 22:56:

А в чем проблема сначала взвесить на весах сырую еду?
Весы кухонные стоят 300р. 

 

Потому что не было в этом необходимости?

У меня был дефицит, мне было в нем комфортно и вес уходил, следовательно нахуй что то менять?

По итогу сегодня съел чуть больше обычного потому что все же думаю я недоедаю

Завтра посмотрим, если я не прав то куплю все сухим взвешу 

Иди покупай весы. Твой голодный мозг тебя обманул, при 1200 ккал даже 60ти килограммовый парень будет худеть.

Building написал 23.02.2020 в 14:15:

Пошло дело вниз :EZ:

Но я все равно решил все вбивать + взвешу один раз для уверенности в том что делаю

Нет. Взвешиваешь всё что кладёшь себе в рот. Каждый день. В сыром, сухом виде, потом готовишь.

 

Каждый день.


Изменено пользователем Noise in my head...

 

Гимн России для уважаемых юзеров PD:

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

bmi это вообще хуита исключительно для обычных людей, не ходящих в зал.

У меня вообще бми показывает ожирение при моих 14% жира.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

в общем после 8 недель на кето диете

общий вес 101->87.5 но я решил сидеть до конца этой(девятой) недели и будет 86-86.5 наверное(я еще протупил и забыл пересчитать суточную норму калорий после того как сбросил килограм 8 и перестал выходить на работу(ну как работа, свой бизнес только можно там присутвтвовать и чет делать что необязательно ибо там все уже давно налажено и работает без меня, а можно дома хуи пинать) и просидел дней 10 на плато)

и еще я не делал кардио что собственно считаю упущением

 

в последнее время настолько обленился разнообразить приемы пищи что тупо жру арахис(тк бжу практически идеальный для кето) что тоже зря как я считаю

 

обхват бицепса правого 45->43.5 левого 44->43

работаю в принципе с теми же весами, просто это делать чуть труднее что я скорее связываю с тем что не принимаю креатин, потому что сравниваю с тем временем когда принимал

обхват груди не мерил, но ситуация с весами та же, если на креатине выжимал сотку пару раз(я недолго занимаюсь), то сейчас даже не берусь потому что даже 90 идет, нотяжеловато

 

сильно подсохли руки, ноги, а на животе и боках еще прилично жира так что в этот период я его сжечь не успел до норм объемов

дальше буду заниматься 6 недель на высокоуглеводном питании + креатин, потом 3 недели сушки на кето, или 7 + 4

 


Изменено пользователем armen_dno
Building понравилось это

bbb182c62738a26a8f380c60f964310e.jpg1343109921_14.jpg3facefd57999cae3940cea915b0c21a8.jpg

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я кстати не верю что вы все такие дохуя спортсмены что к вам нормы bmi не применимы, такие люди должны быть исключением, outliers, огромное количество данных это подавляющие доказательства 


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

у подруги увидел в инсте картинку, мол 21 день без сахара, распечатал и решил затестить себя :valakas:


 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

скинь сюда

 

тош себе распечатаю:trollface:


Изменено пользователем MaxCady

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Сахар противная вещь в спорте

 

Похавал шоколадку потом выдыхаешься на матче 


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...