Питание Т2.

[tovarisch maijor]

desireE написал 18 часов назад:

r1 whey blend купил, что скажете про него? и ваще какой протеинчик норм 

любой, где белка под 80%

[phosphorique]

tovarisch maijor написал 05.03.2021 в 15:56:

desireE написал 04.03.2021 в 21:20:

r1 whey blend купил, что скажете про него? и ваще какой протеинчик норм 

любой, где белка под 80%

Ой а 70% значит говно сразу? Главное чтобы усваивался нормально, а эти 3-5гр в сутки никак не зарешают. 

LyHatuk написал 04.03.2021 в 05:56:

Я дрочу правой, а ношу браслет на левой 😁

Естественно за вялый день в среднем где-то такое время и проводишь на ногах. Хотя тут конечно может влияет площадь дома 🤔 но тут уж не узнаешь 

Да дрочка никак не влияет мне кажется, они же пофиксили и сейчас "от резких взмахов рукой шаги не засчитываются".

У меня квартира, ну пускай не дом конечно но все же 64 кв. и я даже не знаю что должно произойти чтобы я дома хотя бы 1к находил, ты че там кругами ходишь что ли? Плюсом есть понятие нормы — 8 тысяч, у меня выше нормы в чем проблема? Ты либо молодец либо нет, смысл выебыватся? Я понимаю выебыватся тем как ты мало прошёл, вот Я чисто в теории если поставить себе такую цель могу стоша говназад сделать, сможешь меньше? Да хуй тебе. 

[LyHatuk]

alonely написал 6 часов назад:

tovarisch maijor написал 05.03.2021 в 11:56:

desireE написал 04.03.2021 в 17:20:

r1 whey blend купил, что скажете про него? и ваще какой протеинчик норм 

любой, где белка под 80%

Ой а 70% значит говно сразу? Главное чтобы усваивался нормально, а эти 3-5гр в сутки никак не зарешают. 

LyHatuk написал 04.03.2021 в 01:56:

Я дрочу правой, а ношу браслет на левой 😁

Естественно за вялый день в среднем где-то такое время и проводишь на ногах. Хотя тут конечно может влияет площадь дома 🤔 но тут уж не узнаешь 

Да дрочка никак не влияет мне кажется, они же пофиксили и сейчас "от резких взмахов рукой шаги не засчитываются".

У меня квартира, ну пускай не дом конечно но все же 64 кв. и я даже не знаю что должно произойти чтобы я дома хотя бы 1к находил, ты че там кругами ходишь что ли? Плюсом есть понятие нормы — 8 тысяч, у меня выше нормы в чем проблема? Ты либо молодец либо нет, смысл выебыватся? Я понимаю выебыватся тем как ты мало прошёл, вот Я чисто в теории если поставить себе такую цель могу стоша говназад сделать, сможешь меньше? Да хуй тебе. 

это не норма, это ХОТЯ БЫ, цифра которую хотя бы должен проходить человек работающий на сидячей работе, это может казаться большой цифрой только для человека который практически не двигается.

Изменено 6 марта 2021 пользователем LyHatuk

[phosphorique]

Ребят а знаете в магазах продается лимонная вода, вода со вкусом кокоса, манго, клюквы, граната, клубники и т.д ну типа вода разбавленная соком это = вода? Я покупаю иногда и я так думаю это типа самообман какой то? Это по факту что то на уровне сока/лимонада же, верно? Надо короче самому походу делать такую водичку, самозамесы так сказать. 

[SoEmpty]

Нахуй твоя ходьба сдалась вообще? Что за бред

 

Я вижу смысл только в том чтобы буквально не сидеть потому что из за сидения на стуле возникает мышечный дисбаланс в ногах, но это ходьбу не делает чем то таким нужным и тд 

 

На улицу вообще выходить не имеет смысла, риски болезней+происшествий , солнцезащитным кремом не намазался вообще пиздец, волосы так же спаливаются  как кожа 

Изменено 14 апреля 2021 пользователем SoEmpty

[Mayhem]

[MaxCady]

@SoEmpty как тренировки по таю?сколько уже ходишь?какие ощущения?

[SoEmpty]

MaxCady написал 11 часов назад:

@SoEmpty как тренировки по таю?сколько уже ходишь?какие ощущения?

 

 

Хожу вроде как уже месяц, занятий 8-10 было примерно 

 

Занимаюсь 1х1 с тренером, мне нравится , он грамотный чувак очень, ставит мне технику следит за всем. Из каких то повреждений, раз разбил локти об шев мешка в кровь, потому что не чувствуешь когда бьешь, но это только внешне, в остальном ну какая то боль и дискомфорт есть как и в любом спорте. 

Когда он мне выдал лоу кик в первый раз я про себя аж охуел как больно, хотя чувак максимально старался не причинить никакой ущерб. 

Надо отметить что без дыхалки туда лезть бред, я в этом плане очень крепкий, и я спокойно выдерживаю полтора часа интенсивной кардио нагрузки и еще потом он говорит ну все теперь три подхода подтягиваний и тд. Еще обязательно соблюдать питьевой режим, он реально существует как понятие и там свои правила есть, не будешь соблюдать это = головные боли/судороги/слабость после часа + 

Вери интересно надеюсь что когда нибудь поучаствую в бою ,

В спортивном плане для меня это опыт который очень полезен, добавляю кардио таким образом, стал гибче, технику хоть понимаю 

Интересно что он мне сказал что у меня ноги типо перекаченные и это мешает (при моем весе 70-72 кг) и мне надо если я хочу успехов в так сидеть на низких повторениях высоком весе

Изменено 16 апреля 2021 пользователем SoEmpty

[phosphorique]

Ходьба это мастхев, ебаклак. 

Че за высер вообще, ты этот пост стоя писал что ли? 

Бля а я у тебя ещё совета хотел по питанию, пиздец... Да нахуй надо, иди тайскую еблю с трансами попрактикуй

Немолоко с мочой говно ебаное, не берите. С фруктами прикольной, типа как можитель с овсяной муккой. 

Решил кстати заменить все полуфабрикаты на морепродукты, по факту получается не прям дорого (я только на себя беру). Кальмар кстати залупа, в каком салате я его не ел все говно, даже сам делал, он и по составу пустой, лучше капусты морской навернуть. Кальмар только сушёный вкусный, но он соленый сильно а это не хорошо. 

Сегодня дошёл до рыбного места одного (двойной смысл, типа рыбное место это пиздатое мисто на сленге, но при этом это рили рыбный магазин) в целом красная рыба там дешевле, в салате кета 645р за кг. А в том который ближе 800-1000р, но в ближнем салатов больше, спаржа там всякая морковка корейская и т.д селедка тоже дороже но она лучше, она типа как присерва в магазинах на вкус, но стоит только 300р за кг, а там где дешевле 265р но она как будто обычную соленую селедку нарезали и продают, так она ещё и соленая сильно. Щас норм колбаса стоит 400+р так что я не сильно в деньгах теряю а разница пиздос просто. 

Кстати, что означает чай на молоке? Я понимаю каша на молоке но чай то как? Типа в молоке заварили что ли? Или просто с молоком? 

Ходить буду старатся по 15к шагов каждый день посмотрим результат в конце мая. Я еще думал смарт весы купить но ну их нахуй я решил, лучше деыолтные кухонные. 

 

[LyHatuk]

Бля пацаны, я уверен что вы разлученные в детстве братья близнецы. Киньте каждый сюда свое фото. Потом мне спасибо скажите когда найдете друг друга

[SoEmpty]

Ну я не хочу ходить час потому что это очень скучно

 

А вот час игрового вида спорта, тренировка, или там тренажёр по гребле в разы интереснее 

 

офк чтобы сжечь калории быть в каком то тонусе ходить > сидеть на диване, но я таким занимался реально только в ковид 

 

упражнения должны быть регулярные и как можно больше но о чем вообще речь если ты выбираешь самое унылое

Изменено 29 апреля 2021 пользователем SoEmpty

[SoEmpty]

Я вот кстати сам нихуя не понимаю по своей диете что творится

 

Вроде ставлю себе базовое потребление 1500, скажем я голодный и ем 1600, в некоторые дни в субботу или когда болел допустим я сжираю 2000 калорий, потому что я там начинаю есть фрукты, реально никакого крупного читинга нет 

 

Занимаюсь условно 3-4 раза в неделю, выкладываюсь + интенсивно и все прочее 

 

Каждый раз с вечера взвешиваюсь 72 кг нах, офк это не утренний вес , но думаю если бы я его активно терял то было бы меньше 72 и меньше 71 внезависимости от того что я не с утра взвешиваюсь. 
 

В общем хули! Классная генетика, в мае каждый день кардио+ свободные веса/бокс/силовые тренировки под 1200-1250 калорий, строго месяц переживу сжав зубы 

 

 

[tovarisch maijor]

Нахуя, а главное зачем?

[SoEmpty]

Суше быть 

[LyHatuk]

У тебя рост какой? Если не 1.70, то ты просто с отсутствием мышц, вот и сжигать жир нечему 

Изменено 30 апреля 2021 пользователем LyHatuk

[SoEmpty]

178

 

да есть у меня мышцы лол

 

Во первых я думаю что я их даже подкачаю в калорийном дефиците, а во вторых я хочу быть вери сухим как питт в лучшее время , раньше не хотел 

 

Мои силовые растут сейчас , ну видимо как раз в виду того что я близок к меинтенансу, или углеводов добавлял 

Изменено 1 мая 2021 пользователем SoEmpty

[tovarisch maijor]

Чел ты такой чел. На дефиците калорий не накачать мышечную массу, если ты не турбожиробас, ну не работает так организм. Плюс своей минимальной планкой ты сбиваешь нахуй весь свой метаболизм, вот у тебя организм охуевает наверное от происходящего. При росте 178 весит 72 и кричать, что у тя мышцы есть это мда кек 

[SoEmpty]

Ну я не по стандартам бб говорю 

 

Я не слабый, хорошо выгляжу. Я знаю что фактически атлеты не набирают мышцы когда на сушке а дай бог теряют по меньше, но в какой я физической форме сейчас и что я делал с питанием я думаю я легко мог набрать какое то небольшое кол во, абсолютно реально в данном случае. 

 

задача быть суше

 

Я уверен что моя генетика такова что любая сушка должна сопровождаться ежедневными тренировками + самый минимум калорий , потому что это пройденный этап, ну это при условии что я сижу на стуле на работе 5/7 а потом дома так же. 

 

 

 

 

 

 

[LyHatuk]

SoEmpty написал 29.04.2021 в 15:05:

Я вот кстати сам нихуя не понимаю по своей диете что творится

 

Вроде ставлю себе базовое потребление 1500, скажем я голодный и ем 1600, в некоторые дни в субботу или когда болел допустим я сжираю 2000 калорий, потому что я там начинаю есть фрукты, реально никакого крупного читинга нет 

 

Занимаюсь условно 3-4 раза в неделю, выкладываюсь + интенсивно и все прочее 

 

Каждый раз с вечера взвешиваюсь 72 кг нах, офк это не утренний вес , но думаю если бы я его активно терял то было бы меньше 72 и меньше 71 внезависимости от того что я не с утра взвешиваюсь. 
 

В общем хули! Классная генетика, в мае каждый день кардио+ свободные веса/бокс/силовые тренировки под 1200-1250 калорий, строго месяц переживу сжав зубы 

 

 

Ясно,  178 и 72 кг веса при том что ты жирненький, и говорить что есть мышцы, ясно понятно 

 

у нас разные представления о понятии есть мышцы.

Изменено 1 мая 2021 пользователем LyHatuk

[SoEmpty]

ало у меня видно пресс это 12-14 жира максимум