Питание Т2.

[SoEmpty]

Отчего зубам пизда, гигиену соблюдаю в продуктах проблем нет никаких 

[phosphorique]

в чем прикол всяких "протеиновых" печенюшек, батончиков и тд там же как такого белка практически нет, чисто маркетенговое наебалово для тех кто вообще видимо не знает что такое протеин))) я думал это покупают только те кто худеет на хлопьях фитнес)) обычная еда только х2 дороже как правило.
я бы ещё добавил 100гр каши какой-нибудь и норм. 
А ну и без напитков хуево как-то, хотя я делаю такой коктель короче вода с лимонным соком (лимоный сок покупаю уже выжатый в пятерочке) + ещё можно добавить сахара заменитель. Ну и кола зеро, пепси там, ещё есть спрайт ice без сахара но он почему то везде только 0.5л
а так даже ебаный кефир 1% имеет 37 калорий на 100мл что пиздец как много, как мне кажется, в лимонаде 40.
 

SoEmpty написал 1 час назад:

Хожу кардио 60 минут велик + подтягивания + бицепс + растяжка 1 день, 2ой день силовая тренировка 3 день отдых и так по кругу 

 

Я наверное могу жрать меньше но я ебал у меня столько силы воли нет 

 

Жру таблетки кофеинэфедрин + аспирином запиваю в пропорции, аппетит режется в абсолютный ноль поэтому могу практически не есть 

сижу на жопе ровно (тренируюсь 8 раз в день) а в сколько надо пить таблеток?

[SoEmpty]

Эти печенья протеиновые бомбар очень дешевые , 10г белка на штуку, очень вкусные, в них нет сахара то есть не прям ги 90 

 

Одно удовольствие, мне какие то вкусные вещи помогают не ныть, не срываться, но офк я не могу ебашить пиццу или мороженное потому что это день в никуда 

 

Офк я пью воду, колу без сахара, это не проблема вообще, очевидно что если калорий нет и записывать не надо тоже 

 

Нет смысла есть 100г каши, просто 360 калорий в очень маленьком объеме и крайне не вкусно, прям мерзость. Я лучше любые калории которые хочу до есть добью фруктами или орехами 

Изменено 14 апреля 2022 пользователем SoEmpty

[vau]

SoEmpty написал Только что:

Эти печенья протеиновые бомбар очень дешевые , 10г белка на штуку, очень вкусные, в них нет сахара то есть не прям ги 90 

 

Одно удовольствие 

 

Офк я пью воду, колу без сахара, это не проблема вообще, очевидно что если калорий нет и записывать не надо тоже 

недавно взял печеньки разные протеиновые на пробу

ну и гадость. мерзость. надкусил и выкинул обе

я то и гейнер пью лишь бы не похудеть. какой там набрать...

[SoEmpty]

Я не знаю какой фирмы ты брал 

 

бомбар абсолютно адекватные как десерт , на фэт сикрете они кстати местами перепутали углеводы и белок, белка 10г углеводов 5  и калорий 100 на штуку, ну именно кокосовая которую я ел точно 

 

есть другие, например батончики be kind очень вкусные, но они уже не низкокалорийный совсем и довольно таки дорогие 

 

Ел в свое время батончики my protein , но там вообще калорий дохуя белка 30г, что то нереальное и уже чувствуется что спорт Пит а не конфета 

 

 

phosphorique написал 14 минут назад:

в чем прикол всяких "протеиновых" печенюшек, батончиков и тд там же как такого белка практически нет, чисто маркетенговое наебалово для тех кто вообще видимо не знает что такое протеин))) я думал это покупают только те кто худеет на хлопьях фитнес)) обычная еда только х2 дороже как правило.
я бы ещё добавил 100гр каши какой-нибудь и норм. 
А ну и без напитков хуево как-то, хотя я делаю такой коктель короче вода с лимонным соком (лимоный сок покупаю уже выжатый в пятерочке) + ещё можно добавить сахара заменитель. Ну и кола зеро, пепси там, ещё есть спрайт ice без сахара но он почему то везде только 0.5л
а так даже ебаный кефир 1% имеет 37 калорий на 100мл что пиздец как много, как мне кажется, в лимонаде 40.
 

SoEmpty написал 1 час назад:

Хожу кардио 60 минут велик + подтягивания + бицепс + растяжка 1 день, 2ой день силовая тренировка 3 день отдых и так по кругу 

 

Я наверное могу жрать меньше но я ебал у меня столько силы воли нет 

 

Жру таблетки кофеинэфедрин + аспирином запиваю в пропорции, аппетит режется в абсолютный ноль поэтому могу практически не есть 

сижу на жопе ровно (тренируюсь 8 раз в день) а в сколько надо пить таблеток?

Не понял сколько таблеток 

 

Там порция 150 мг кофеина -эфедрина, пьют в пропорции 1-1-2, то есть 1 в день таблетку условно половина аспирина 

 

Это имеет смысл применять тем у кого и так уже идеальный режим, диета и вообще видно пресс в целом, до этой точки все очень просто диетой тренировками достигается 

 

Я тренируюсь два дня из 3 и это тратит 500 калорий, то есть вообще ничего, а учитывая сидячий образ жизни мой расход калорий очень низкий 

Изменено 14 апреля 2022 пользователем SoEmpty

[phosphorique]

SoEmpty написал 11 минут назад:

Не понял сколько таблеток 

 

Там порция 150 мг кофеина -эфедрина, пьют в пропорции 1-1-2, то есть 1 в день таблетку условно половина аспирина 

 

Это имеет смысл применять тем у кого и так уже идеальный режим, диета и вообще видно пресс в целом, до этой точки все очень просто диетой тренировками достигается 

 

Я тренируюсь два дня из 3 и это тратит 500 калорий, то есть вообще ничего, а учитывая сидячий образ жизни мой расход калорий очень низкий 

1 кофеина + 0.5 асперина? понял
ну да, мало как-то, у меня в среднем только 500 калорий в день на ходьбу уходит (15к шагов аверага (10-11км)
про эфедрин написано что малоэффективно + ядовито + только по рецепту так что без него как-нибудь.
про л-карнитин не знаю, может его стоит пить во время тренировки?

[SoEmpty]

150 мг кофеин -150 мг эфедрин 300 мг аспирин 

 

эка самый эффективный не гормональный жиросжигательный стак из всех, ничего более эффективного не купить 

 

Но если у тебя есть противопоказания это опасно  

 

Л карнитин в теории может дать эффект , но опять же скорее в условиях когда у тебя все остальное в порядке 

 

Не бьет по  кошелку покупай пей , какая разница 

 

Почитай науку по поводу л карнитин реши нужен ли он тебе вообще, приятный сайт чтобы чекать всякие препараты

 

https://examine.com/supplements/carnitine/

 

В бытовом плане намного лучше просто пить кофе чашку за чашкой будет намного больше толку в плане жиросжигания чем от любых других добавок (ну кроме эки , в которой кофеин и так часть стака)

Изменено 14 апреля 2022 пользователем SoEmpty

[tiger-niger]

чел ест 60 углеводов (хочет 10), козинак, кофе и печеньки, почему зубы разваливаются спрашивает))) в продуктах проблем никаких)0
такие стены катает в топике питания, при этом не может отказаться от кофе, может ну  его нахуй это питание, го пивка?

Изменено 14 апреля 2022 пользователем tiger-niger

[SoEmpty]

tiger-niger написал 22 минуты назад:

чел ест 60 углеводов (хочет 10), козинак, кофе и печеньки, почему зубы разваливаются спрашивает))) в продуктах проблем никаких)0
такие стены катает в топике питания, при этом не может отказаться от кофе, может ну  его нахуй это питание, го пивка?

 

У меня вообще нет проблем с зубами. Я козинака съел квадратик 3 см на 3 см :) В печенье не было сахара даже. Такую бредятину слышу реально, типо крошки сладкого которые я съел вызывают выпадения зубов.  

 

У меня нет какого то таргетинга углеводов, сколько съем столько съем главное быть в дефиците. 
 

Мои основные требования от диеты это то чтобы она добивала 140г белка 50-60г жира каждый день во первых, а во вторых чтобы я мог ей придерживаться, не испытывать голода жуткого или там не ныть про себя как я не хочу что то съесть, а все это вкусности мне помогают. Я абсолютно осознано выбираю то что я ем, я ел и полностью чисто раньше, но было тяжелее, а зачем мне диета которой тяжелее придерживаться? 
 

Про кофе мем, почему я буду от него отказываться ))) Кофеин очень полезен в целом, и вдобавок в спортивном плане и в отношении регулирования аппетита, и в плане долгосрочной композиции тела. Я сам себе не враг чтобы кофе не пить. 

Изменено 14 апреля 2022 пользователем SoEmpty

[tiger-niger]

не так понял про зубы, в любом случае ты разваливаешься, твои 60 углеводов и 1200ккал тебе прилетят потом обратно.
как ты пришел к тому что тебе надо 1200, для чего тебе диета вообще? что ты делаешь?

[SoEmpty]

Для меня 1200 адекватно, у меня просто физической активности нет, я сейчас на 2к-2.2 калориях начну набирать вес, и на деле я ем скорее 1400 чем 1200, я повторяю я в течении дня тут ягоды съел на 50 калорий там морковку заточил 

Никуда я не разваливаюсь, я вижу что сейчас вес падает очень медленно, даже медленнее чем я бы хотел но жрать еще меньше не буду, а заниматься больше тяжело

 

Я не нагуливаю в день 500 калорий от активности чтобы сушится на 2000 калориях, я сижу за компом чел 

 

Изменено 14 апреля 2022 пользователем SoEmpty

[tiger-niger]

1200 адекватно для девочки 40кг, для мужчины не может быть адекватно 1200ккал
при таком калораже у тебя очень медленно падает вес, потому что ты жирный дрищь с преобладающими женскими гормонами
все понятно, ты просто не понимаешь что делаешь.

не надо блять ничего нагуливать, откуда вы вообще это берете, кого слушаете, что читаете??? самое важное в потере веса (возможно даже важнее строгой дисциплины в питании) это силовая тренировка, в 9 вечера поставь по три ебаных книги под руки и медленно отжимайся в эту дыру, 8 по 4, можешь меньше, проваливайся с такой скоростью, что бы последнее повторении было почти из последних сил. 15 минут занимает, а днем просто 30-50 приседаний, когда чувствуешь что засиделся. Сон + нормальное питание (не 1200) проходит 1-2 месяца и ты уже не жирный полупидор, а мужчина.

мне просто хуево стало от того что ты пишешь, скажи хоть свой рост, вес, возраст, может мне легче станет, хотя я сомневаюсь, что что-то можно подстроить под 1200

Изменено 14 апреля 2022 пользователем tiger-niger

[SoEmpty]

tiger-niger написал 19 минут назад:

1200 адекватно для девочки 40кг, для мужчины не может быть адекватно 1200ккал
при таком калораже у тебя очень медленно падает вес, потому что ты жирный дрищь с преобладающими женскими гормонами
все понятно, ты просто не понимаешь что делаешь.

мне просто хуево стало от того что ты пишешь, скажи хоть свой рост, вес, возраст, может мне легче станет, хотя я сомневаюсь, что что-то можно подстроить под 1200

 

По полочкам

 

1. Я не ем 1200, реальность ближе к 1400-1500, повторяю я не записываю некоторые овощи/фрукты, но без прям зажираний, я лично ебал взвешивать две виноградинки которые я достал из холодильника 

 

2. Второй твой аргумент это вообще смех, я не жирный, у меня видно пресс, то есть я как минимум 12-14 % жира. Дрищ понятие растяжимое конечно, я без понятия что для тебя не дрищ, я обычно вижу какого то представителя мужского пола, ну на работе на тусах рандомно,  без шуток каждый кажется вообще без мыщц, либо пухлые ребята либо костлявые, все таки каких то спортивных парней на деле очень мало.

 

3. 178 см, 27л,  72кг 

У меня складывается представление что ты меня равняешь на челов с ютуба, хули парни жрут 2000-2500 засушиваются, стероиды ебашут! А я чувак с медленным метаболизмом, легко набираю вес (ну прям очень), трудно его теряю и вдобавок тупо афк на стуле, ты забьешь это в tdee что ты хочешь сделать и с умным ебалом поймешь что так оно и есть по калорийным нуждам, отцепись от 1200, я калории тоже не таргечу просто стараюсь есть поменьше не добавлять картошку/макароны обед/ужин, но ем одинаково +- и уже в июне я на самом деле добавлю калорийность к рациону +200-300 за счет углей

 

[tiger-niger]

я дополнил еще предыдущий пост.

ну тут прям ваще изи, ты написал точно мои цифры, только я 183 см, ну и тут ты уже не отвертишься, потому что ты и есть я. Ни в какое тдее я вбивать не буду и ебало умное у меня изначально :D
ты не дрищь, ты жирный дрищь, это когда чел в одежде вроде худой и красивый,  снимает одежду, а там пивандепала, некрасивый, максимально не пропорциональный торс.
нет ты круто конечно 300ккал накинул, парой виноградинок и яблоком.
 

какой смех на втором пункте, максимально четко все, у тебя не теряется вес при 1200 потому что ты девочка, в пред посте дополнил, как поднять тест и стать мужчиной, а иначе нахуя ты вообще это делаешь???

но в любом случае, даже если ты пиздец мужик и я не прав, то застой в потере веса это обычно, он не может падать бесконечно, поэтому сушиться надо циклично, потому что тест падает и жрать надо все меньше, поэтому его надо снова разгонять, мясом и силовыми, при этом можно набирать и мыщц и чуть жирка, а потом снова сушиться 

но  и блять в любом случае 1200 и 60 углеводов это рак ебаный, и не надо доказывать, ведь ты и есть я, тут не подойдет у каждого по разному 
 

Изменено 14 апреля 2022 пользователем tiger-niger

[SoEmpty]

Ну то что ты пишешь вообще несерьезно, реально я мог принять что у тебя были аргументы логичные, но это забей 

Мне твои отжимания как рыбе вода, я и 100 раз отожмусь и 100 присяду , скажем так если твои понятия силовой тренировки это отжимания я сомневаюсь что последние 5 лет такой человек был сильнее меня, просто приколист

 

Я тебе примеры могу привести, херия жрет 1800 в день, на деле очень мало, учитывая что он не теряет вес,  но он скажем так в мире фитнеса дрищ, хотя и выглядит в целом хорошо

 

Я до этого видос такого чувака скидывал, далеко не дрищ но сушился на какой то ультра низкой диете, и ничего. Относительно низкое потребление калорий это старо как мир. Все упирается в калории съел-калории израсходовал=дефицит/профицит. Ну короче после того что ты начал нести воспринимать тебя стало тяжелее в серьез, отбрось все эти странности и информируй себя как нибудь.

 

 

 

[tiger-niger]

а это я несу оказывается, ты сто раз отожмешься дрыгаясь как не нормальный, это не отжимания, это такая же хуета как твои 60 углеводов (бтв ставлю косарь, ты прям щас ставишь камеру и отжимаешься 100 раз, можешь дрыгаться, похуй).
а то что ты пишешь это серъезно? у тебя калораж анджелины джоли, ты сбрасываешь вес нагулами в парке, а не силовыми, ты даже не понимаешь, что делаешь. я тебе расписываю все по полочкам, а ты только говоришь что нет нихуя это не так, мб уже обосновывать начнешь как-то человек который не теряет вес при 1200 может отжаться 100 раз ФХЫАХЫФПЗХЫФХЗХЗЫФАХЫФХАХЫАФХАФ

А я чувак с медленным метаболизмом,  и вдобавок тупо афк на стуле, НО Я ОТОЖМУСЬ 100 РАЗ, какой же ты мудак и пидорас, тебе не стыдно это писать?

Изменено 14 апреля 2022 пользователем tiger-niger

[SoEmpty]

Ты условно можешь себе самооценку повышать тем что кого то оскорбляешь твое дело, но умнее это тебя не делает 

 

Я не ем 1200, ты спецом придумал картину мира в которой тебе удобно ориентироваться, а другие вводные данные запрещены ?

Я минимум потерял в выносливости в периоде низкокалорийной диеты, а до был очень выносливый потому что занимаюсь кардио интенсивными видами спорта (кроме качалки), ну мне смешно видеть какой то чел пишет просто трешак и обзывается 

 

Три часа ходьбы сожгут калорий очень много, ходьба один из лучших методов кардио, который используют кстати атлеты любого уровня 

Изменено 14 апреля 2022 пользователем SoEmpty

[tiger-niger]

https://sun9-69.userapi.com/impf/l1p5xfEycJwF02FwDK1ctMeCKt4sjp0lp5jRIw/S_fiOdMpQiU.jpg?size=1620x2160&quality=96&sign=3b29e2771e1b390a920789cce781341c&type=album

только ты не атлет, ты тыща двухсотник, который афк на стуле, но сотку ебу на раз два, ты пишешь не совместимые вещи, противоречишь сам себе, не хочешь уделить отжиманию 15 мин, но говоришь про ходьбу 3 часа. на твоем скрине 1200 и 70 накинем овощами и фруктами, какими ты там обламываешься.
скидывай свой торс и не пизди.

Изменено 14 апреля 2022 пользователем tiger-niger

[LyHatuk]

tiger-niger написал 9 часов назад:

https://sun9-69.userapi.com/impf/l1p5xfEycJwF02FwDK1ctMeCKt4sjp0lp5jRIw/S_fiOdMpQiU.jpg?size=1620x2160&quality=96&sign=3b29e2771e1b390a920789cce781341c&type=album

только ты не атлет, ты тыща двухсотник, который афк на стуле, но сотку ебу на раз два, ты пишешь не совместимые вещи, противоречишь сам себе, не хочешь уделить отжиманию 15 мин, но говоришь про ходьбу 3 часа. на твоем скрине 1200 и 70 накинем овощами и фруктами, какими ты там обламываешься.
скидывай свой торс и не пизди.

 

Привет, отжимания херня по трудозатратам. Эмпти часто несёт херь, но он за одну тренировку тайского бокса тратит больше калорий чем все твои 15 минутные отжимания за неделю все вместе взятые.

 

1200 калорий на диете кажутся неадекватными только без контекста продолжительности подобной диеты и распорядка дня, и не дневной, а НЕДЕЛЬНОЙ активности. Поэтому подобные рассуждения весьма неуместны без контекста. Это может быть как и тупым решением, так и вполне себе имеющим место быть.

 

На фото моя форма 10 летней давности когда я в районе полугода держал подобную калорийность. Не имея больше вообще никакой активности кроме тренажерного зала 3 раза в неделю.

 Сейчас я себе не смогу подобное позволить, потому что каждый день 10 километров только нахаживаю, плюсом играю с детьми и тренировки ~6 раз в неделю.

Изменено 15 апреля 2022 пользователем LyHatuk

[SoEmpty]

Лухатук он не адекватный 

 

там у человека мнение что ходьба типо не занятие, толку от неё нет и не по мужски а вот отжимания делают его мачо 

 

И ещё предлагает пузом померится, я после этого себя в разговоры с ним вовлекать не хочу