Jump to content
  • Sign Up
  • Recently Browsing   Total Users: 1   (0 members, 1 Guest)

Recommended Posts

Posted (edited)

пацаны подскажите как начать правильно питаться, чтобы не было хуйни на лице + здоровье не убить к 30, как рацион подобрать

 

хз куда писать, так же собираюсь в зал записаться, у нас в регионе пока что карантин, соотвественно выходит вопрос какие упражнения делать + такое питание чтобы масса росла


Edited by LovelessBoy

Share this post


Link to post

Купи весы кухонные (очень дешевые)

 

Скачай приложение трекер еды хоть какое то, fatsecret/myfitnesspal или другое

 

Записывай какое то время еду чтобы знать сколько чего ты ешь 

 

https://tdeecalculator.net вбей параметры и ешь хотя бы норму калорий или чуть больше если ты хочешь набирать

 

Старайся исключить из диеты продукты которые подверглись переработке, то есть надо есть продукты которые сначала выросли а потом ты их приготовил если по тупому,  а не на завод и из них сделали котлету 

 

чистая диета спортсмена обычно в себе заключает 2г белка на кг веса, г жира на кг, остальное углеводы каши/крупы/овощи/макароны/хлеб 

 

ну это без нюансов если 


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

2г белка на кг веса это дохуя и бессмысленно. 1.5 более чем достаточно. 


tumblr_mnde0aFZw31rnzp88o1_400.gif.287d4ab566bb4e4df65310e0eef51099.gif138712498_----1627740.gif.d999670dc6514a560768efeffde5582d.gif

Share this post


Link to post
Stratovarius написал 35 минут назад:

2г белка на кг веса это дохуя и бессмысленно. 1.5 более чем достаточно. 

Кому то дохуя, кому-то нет, точно так же и с бессмысленностью 


Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post

Чтоб наверняка. Белок точно так же пойдет в энергию, если его будет излишек.

Share this post


Link to post

Ну так не факт, что он сможет есть 2 грамма, допустим. А ему написали так, как будто 2 грамма - это минимум. Но на самом же деле можно есть и 1.5 и даже 1.2 и точно также набирать первое время. Просто если все в рамки загонять, то может тогда вообще ничего не получиться.


tumblr_mnde0aFZw31rnzp88o1_400.gif.287d4ab566bb4e4df65310e0eef51099.gif138712498_----1627740.gif.d999670dc6514a560768efeffde5582d.gif

Share this post


Link to post
Posted (edited)

Точно так же можно сказать и про углеводы с жирами.
Поест - не умрет. По самочувствию поймет нормально ему заходит такое питание или нет
В этом спорте питание - большая часть успеха


Edited by How_jump

Share this post


Link to post
Posted (edited)

2г с обычной еды нехуй делать набирать, продукты с высоким содержанием белка тем более обычно очень чистые и они улучшают диету этим как правило в целом 

 

1.5 может и норм но вроде так (2г) считается оптимальным питаться, лучше изначально все стараться делать идеально чем кое как, спорт вообще плохо к помаркам относится 


Edited by SoEmpty
How_jump likes this

Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post
LyHatuk написал 4 часа назад:
Stratovarius написал 5 часов назад:

2г белка на кг веса это дохуя и бессмысленно. 1.5 более чем достаточно. 

Кому то дохуя, кому-то нет, точно так же и с бессмысленностью 

Всем дохуя. Он не всасывается нихрена в ЖКТ

LovelessBoy написал 7 часов назад:

пацаны подскажите как начать правильно питаться, чтобы не было хуйни на лице + здоровье не убить к 30, как рацион подобрать

 

хз куда писать, так же собираюсь в зал записаться, у нас в регионе пока что карантин, соотвественно выходит вопрос какие упражнения делать + такое питание чтобы масса росла

 

Если под лицом ты имеешь ввиду прыщи(акне) , исгчаешь углеводо плотные продукты. С высокой гликемической нагрузкой.  

 

И всю молочку , полностью.  ПОЛНОСТЬЮ. Творог, йогурт, молоко, кефир, ВЕй ПРОТЕИН ), и т. д.

 

Если псориаз, то все тоже самое что и выше. + Послностью исключение обработоных продуктов по типу колбасы, сардельки ,  полуфабрикаты , Кондитерка и т.д.  То есть ешь всё свежее цельное.

 

В идеале  сесть на гипоаллергеную  диету ( почти тоже самое что я выше описал только жесче) на  месяц - два, а потом включать по одному продукту в в неделю и следить за реакцией кожи, вести дневник. 

 

Ещё при псориазе, и разных дерьматитах можно ( 100 % эфф) провезти РДТ ,  а потом уже гипоаллергеную диету. Но это уже сам тогда разбирайся, или к врачу гастро, аллергологу грамотному.


https://www.youtube.com/channel/UCqQId_7m87fO1sZVwSi5INA

Share this post


Link to post

Не знаю ни одного профика, которые бы если по 2 грамма и всем советовали. Как правило 1.5-1.7 везде пишут. 
 


tumblr_mnde0aFZw31rnzp88o1_400.gif.287d4ab566bb4e4df65310e0eef51099.gif138712498_----1627740.gif.d999670dc6514a560768efeffde5582d.gif

Share this post


Link to post
Posted (edited)

Могу ещё с десяток людей кинуть, которые жрут гораздо больше 2гр/кг, если надо

Noise in my head... написал 2 часа назад:

Всем дохуя. Он не всасывается нихрена в ЖКТ

Наглое вранье. 
Организм энивей переварит всё, просто излишки пойдут на энергию (а потом и в жир, если энергия не понадобилась).
Ну типа попало 50гр белка с жиром и углями в желудок. Под кислотой всё переваривается, пиздует в тонкую кишку, где распадается всё на более простые соединения -> начинается усвоение в тонкой кишке, и организм такой после 30-40гр белка: "СТоп нахуй, впитываю в кровоток всё, кроме аминокислот".
Не звучит ли это бредом?)


Edited by How_jump

Share this post


Link to post

ебать крис бамстед, негр какой-то 
все на курсе, у всех генетика монстров, наверное синтез белка раз в 5 лучше, чем у нормиса и без химии 
смысл на таких равняться?:lol:


 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Share this post


Link to post
MeF написал 1 час назад:

ебать крис бамстед, негр какой-то 
все на курсе, у всех генетика монстров, наверное синтез белка раз в 5 лучше, чем у нормиса и без химии 
смысл на таких равняться?:lol:

А он и не сказал, что на него нужно ровняться. Просто челик сверху написал, что ни один профик 2 гр/кг не хавает.

How_jump likes this

лолеры вообще укладывают всех с 2-3 пиздюль, без всяких тренировок

Ну тебе, уёбок, я бы хуем ноги перебил.

Share this post


Link to post
Posted (edited)

Подожди подожди)

 

Сперва говоришь отталкиваться от веса человека при расчете количества белка.

По такой логике выходит, что 200 кг Гора может есть 300 грамм белка, ему скорость усвоения позволит столько съедать, а вот 150 килограммовый бодик уже не может - высрет.

 

А Потом кидаешь табличку что скорость всасывания просто напросто ограничена и не зависит от веса.

 

Так что получается все же? Возможности по всасыванию у всех разные если мы отталкиваемся от веса человека и табличка не работает, или если Табличка работает тогда нельзя отталкиваться от веса человека и у всех примерно одинаковая верхняя планка по усваиванию белка в сутки 😁


Edited by LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post
Posted (edited)

Чет блять твои таблицы между собой даже не бьются.

В первой сыворотка 8-10гр/ч, во второй 2,88г/ч.
Казеин 6гр/ч против 2,28 гр/ч
Разброс в 3 раза кажется слишком большим.
Ну и остаются вопросы по первой таблице. 
ЧТо будет если мешать разные источники белка в желудке?
Как вообще набрать 1,5гр белка на кило, если ты весишь 80кг и не кушаешь сывороточный протеин и молочку?
Да и вообще дальше по этой статье (которая к первой таблице относится) - они обсуждают, что 2,5гр на кг для спортика это в целом заебись, что мяса будет. И вообще половину статьи пишут, что повышенное потребление белка для организма окей и ни разу не пишут, что оно не усвоится.
Тут нужен эмпти с его знаниями английского. ВОт ссылка
https://pdfs.semanticscholar.org/4f00/4c6ff9159de2753b060df2ea1aab936db9ec.pdf?_ga=2.46765543.1555180696.1590211853-1350626373.1590211853


Edited by How_jump

Share this post


Link to post
bombat написал 11 часов назад:
MeF написал 12 часов назад:

ебать крис бамстед, негр какой-то 
все на курсе, у всех генетика монстров, наверное синтез белка раз в 5 лучше, чем у нормиса и без химии 
смысл на таких равняться?:lol:

А он и не сказал, что на него нужно ровняться. Просто челик сверху написал, что ни один профик 2 гр/кг не хавает.

Я не написал, что ни один профик не хавает. Я написал, что не знаю таких. 


tumblr_mnde0aFZw31rnzp88o1_400.gif.287d4ab566bb4e4df65310e0eef51099.gif138712498_----1627740.gif.d999670dc6514a560768efeffde5582d.gif

Share this post


Link to post
Stratovarius написал 20 минут назад:
bombat написал 11 часов назад:
MeF написал 13 часов назад:

ебать крис бамстед, негр какой-то 
все на курсе, у всех генетика монстров, наверное синтез белка раз в 5 лучше, чем у нормиса и без химии 
смысл на таких равняться?:lol:

А он и не сказал, что на него нужно ровняться. Просто челик сверху написал, что ни один профик 2 гр/кг не хавает.

Я не написал, что ни один профик не хавает. Я написал, что не знаю таких. 

значит ты просто ни одного профи не знаешь. 
Давай по другому. Назови хоть одного профи, который кушает меньше 2гр/кг белка в день.

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...