Тренинг Т2.

[Nozdrja]

Да похуй на этого силуянова, у меня своя прога, Я выше писал где то. 4дневный сплит по 5 упр на мышечную группу в неделю и 4 рабочих подхода + разминка с минутой-полторы отдых между рабочими подходами. Все рабочие подходы стараюсь делать в отказ или близко к нему. По 5 минут у меня нет времени отдыхать.

 

Раньше по 5 упр за треню делал. Сейчас понял, что не хватает силенок и стал переносить на следующую тренировку 2упр

 

пн бицепс + плечи (3+2 4х10)
ср Грудь + бицепс (3+2 4х10)
пт спина+ грудь (3+2 4х10)
вс плечи + спина (3+2 4х10)

 

78-86кг с конца июля как залы открыли при той же жирности для меня более чем норм при 175 росте. я столько не весил даже на курсе. 3 рубашки уже порвались. Пришлось гардероб менять. 

[MeF]

хаха ноздря гном

[Nozdrja]

нормальный средний рост. с хуяли я-гном?

[LyHatuk]

А какая разница? Средним, чуть ниже среднего быть удобнее всего и выгоднее  

Изменено 3 ноября 2020 пользователем LyHatuk

[SoEmpty]

Мутанты просто не хотят чтобы их сожгли и идут в превентивное нападение 

[klr]

ну пизда, закрыли кочялку, которая была прям во дворе у меня и в которой я мог нахаляву тренить. та за шо 

[LyHatuk]

Готово, осталось пара светильников, гантельный ряд, резину под стойку для приседа и становой, кривой гриф и пояс что б доп.вес вешать на подтягивания и отжимания.

Ну и потолок в понедельник сделают. 

[klr]

Кросево :3

Изменено 7 ноября 2020 пользователем klr

[xxxSTINGxxx09]

LyHatuk написал 3 часа назад:

Готово, осталось пара светильников, гантельный ряд, резину под стойку для приседа и становой, кривой гриф и пояс что б доп.вес вешать на подтягивания и отжимания.

Ну и потолок в понедельник сделают. 

Стильно пиздец , кайф

[Nozdrja]

Нормас

[MeF]

имхо для такого варианта норм силовую раму поставить, потому что это и турник сразу и стойки и подставка для блинов, еще можно с блоком горизонтальная, вертикальная тяга и тд 

[LyHatuk]

Nozdrja написал 52 минуты назад:

Нормас

Согласен, я доволен, комфортно тренить и находиться.

MeF написал 4 минуты назад:

имхо для такого варианта норм силовую раму поставить, потому что это и турник сразу и стойки и подставка для блинов, еще можно с блоком горизонтальная, вертикальная тяга и тд 

Они гигантские, это не варик, проверял  Если помещение в 2 раза больше то было бы лучше, так как там со всех сторон должен бытьл комфортный доступ к ним. Плюс было принципиально стационарную стойку под жим лежа брать. Были комфотные рамы которые мне нравились, но это дороже чем вот по отдельности собрать нормальные стойки и лавки.

Изменено 7 ноября 2020 пользователем LyHatuk

[MeF]

LyHatuk написал 11 минут назад:

Nozdrja написал 59 минут назад:

Нормас

Согласен, я доволен, комфортно тренить и находиться.

MeF написал 11 минут назад:

имхо для такого варианта норм силовую раму поставить, потому что это и турник сразу и стойки и подставка для блинов, еще можно с блоком горизонтальная, вертикальная тяга и тд 

Они гигантские, это не варик, проверял  Если помещение в 2 раза больше то было бы лучше.

ну сам знаешь, но имхо меньше чем жимовая лавка + стойки, она же по площади где-то 1.5х1.5 будет
чето такое
 

Изменено 7 ноября 2020 пользователем MeF

[LyHatuk]

Многофункциональные из серии что ты описал 2х2, это ебучий железный короб который хер обойдешь в подобном помещении, с боков доступ нужен, спереди доступ нужен, сзади доступ нужен , хоть один метр на обход  этой бандуры с каждой стороны и получаешь 16 квадратов что б впритык ей пользоваться, не отойти, не подойти особо. Значит 2 метра даем, и сразу помещение должно быть под 36 квадратов что б не ползать там по стенам. 

У меня маленький домик построен под зал, 24 квадрата. Широкоформаткой снимал, кажется больше.

MeF написал 19 минут назад:

LyHatuk написал 29 минут назад:

Nozdrja написал 1 час назад:

Нормас

Согласен, я доволен, комфортно тренить и находиться.

MeF написал 29 минут назад:

имхо для такого варианта норм силовую раму поставить, потому что это и турник сразу и стойки и подставка для блинов, еще можно с блоком горизонтальная, вертикальная тяга и тд 

Они гигантские, это не варик, проверял  Если помещение в 2 раза больше то было бы лучше.

ну сам знаешь, но имхо меньше чем жимовая лавка + стойки, она же по площади где-то 1.5х1.5 будет
чето такое
 

 

А ты про такой варик, не, тут уже не тренировка, а еботня выходит по моим меркам, лавку подкати, лавку укати, гриф сними, держатели перемести, гриф верни, опять собери, потом разбери, гриф убери, подтянись и так по кругу  в моем варианте я пожал, без лишних движений присел, без лишних движений подтянулся.

Сначало тоже вот к такому комплекту присматривался, заходил к  товарищу с такой, но у него другое помещение, в мое и с моими желаниями не зашло к сожалению.

Изменено 7 ноября 2020 пользователем LyHatuk

[wuwku]

LyHatuk написал 11 часов назад:

Готово, осталось пара светильников, гантельный ряд, резину под стойку для приседа и становой, кривой гриф и пояс что б доп.вес вешать на подтягивания и отжимания.

Ну и потолок в понедельник сделают. 

Чел, у тебя есть стойка и скамья, нахуй ты жимовую стойку поставил? за мат извени

не рационально имхо

Изменено 7 ноября 2020 пользователем wuwku

[LyHatuk]

wuwku написал 7 минут назад:

LyHatuk написал 11 часов назад:

Готово, осталось пара светильников, гантельный ряд, резину под стойку для приседа и становой, кривой гриф и пояс что б доп.вес вешать на подтягивания и отжимания.

Ну и потолок в понедельник сделают. 

Чел, у тебя есть стойка и скамья, нахуй ты жимовую стойку поставил? за мат извени

не рационально имхо

 

Хоца так, поебать на рациональность. Хочу пожать и сразу приседать идти. Как в анекдоте

Мужчину спрашивают: 
- Что вы любите? 
- Курить люблю! Курить люблю пиздец! Курил бы блять 24 часа в сутки, просто не вынимал бы сигарету изо рта, курить люблю аж рвёт, не могу жить без сигарет, курить люблю пиздец! 
- Хм, ясно. А что ещё любите? 
-Ебаться люблю! Ебаться люблю пиздец! Ебался бы круглыми сутками, ебал бы, ебал бы и ебал бы, хоть бы весь в пизду залез, только чтоб головаторчала! 
- Ээ.. а голова зачем? 
- Курить люблю пиздец!

 

А я вот люблю приседать и жать одновременно.

 

ну и у меня семья большущая, периодически буду не один тренить, что делать с одной стойкой в таком случае не ебу 😁

Изменено 7 ноября 2020 пользователем LyHatuk

[MeF]

ну типа да, но блок полезная вещь, а в норм раме будет блок, что нижний, что верхний, ну ты сам знаешь, но даже с точки зрения родни им блок потягать заебись, у тебя же жена не будет лежа жать или подтягиваться 

[wuwku]

Как относитесь к качалке в квартире, не в частном доме.

 

Ведь можно не громко заниматься и не швырять гантели и штангу на пол\стойки.

[klr]

Силовая рама заебись именно из-за того, для чего ее придумывали - возможности хуячить в отказ без страхующего. Если лунатик не хочет в отказы упарываться или есть кому страховать - то рама какбэ нахер не нужна особо. 

[LyHatuk]

MeF написал 6 часов назад:

ну типа да, но блок полезная вещь, а в норм раме будет блок, что нижний, что верхний, ну ты сам знаешь, но даже с точки зрения родни им блок потягать заебись, у тебя же жена не будет лежа жать или подтягиваться 

Она у меня жмёт тянет и подтягивается. И имеет достаточно хорошие силовые для женщины, подтягивалась с доп весом 5-10 кг, тянула рабочим 2 своих веса, жала свой вес. После второго ребёнка опять перерыв был, но уже восстановила почти все.

klr написал 49 минут назад:

Силовая рама заебись именно из-за того, для чего ее придумывали - возможности хуячить в отказ без страхующего. Если лунатик не хочет в отказы упарываться или есть кому страховать - то рама какбэ нахер не нужна особо. 

Ну так кто да, я в отказ не тренируюсь, никогда. Но если припрет, на страшных весах можно и за стойку где приседаю перемещаться и переставлять ограничители.

wuwku написал 5 часов назад:

Как относитесь к качалке в квартире, не в частном доме.

 

Ведь можно не громко заниматься и не швырять гантели и штангу на пол\стойки.

Мне это не нравится в контексте того, что если есть маленькие дети, да ещё несколько, это превращается в игру доебись до папы пока он тренируется. Если терпеливый или нет детей, то тренить дома хорошая идея вполне)

Изменено 8 ноября 2020 пользователем LyHatuk