Jump to content
  • Sign Up
  • Recently Browsing   Total Users: 0   (0 members, 0 Guests)

Recommended Posts

Да похуй на этого силуянова, у меня своя прога, Я выше писал где то. 4дневный сплит по 5 упр на мышечную группу в неделю и 4 рабочих подхода + разминка с минутой-полторы отдых между рабочими подходами. Все рабочие подходы стараюсь делать в отказ или близко к нему. По 5 минут у меня нет времени отдыхать.

 

Раньше по 5 упр за треню делал. Сейчас понял, что не хватает силенок и стал переносить на следующую тренировку 2упр

 

пн бицепс + плечи (3+2 4х10)
ср Грудь + бицепс (3+2 4х10)
пт спина+ грудь (3+2 4х10)
вс плечи + спина (3+2 4х10)

 

78-86кг с конца июля как залы открыли при той же жирности для меня более чем норм при 175 росте. я столько не весил даже на курсе. 3 рубашки уже порвались. Пришлось гардероб менять. 

t1 likes this

МСМК по тяге в AWPC

:megapray:продам советы, недорого. http://vk.com/kmpokaz Кирилл :megapray:
tGoS9BaP-dI.jpg

Share this post


Link to post

хаха ноздря гном


 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Share this post


Link to post

А какая разница? Средним, чуть ниже среднего быть удобнее всего и выгоднее :trollface: 


Edited by LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post

Мутанты просто не хотят чтобы их сожгли и идут в превентивное нападение 


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

ну пизда, закрыли кочялку, которая была прям во дворе у меня и в которой я мог нахаляву тренить. та за шо :pepehands::pepehands::pepehands:

Share this post


Link to post

Готово, осталось пара светильников, гантельный ряд, резину под стойку для приседа и становой, кривой гриф и пояс что б доп.вес вешать на подтягивания и отжимания.

497049DB-3010-417D-BA0A-DE89F29E6453.jpeg

Ну и потолок в понедельник сделают. 


Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post
LyHatuk написал 3 часа назад:

Готово, осталось пара светильников, гантельный ряд, резину под стойку для приседа и становой, кривой гриф и пояс что б доп.вес вешать на подтягивания и отжимания.

497049DB-3010-417D-BA0A-DE89F29E6453.jpeg

Ну и потолок в понедельник сделают. 

Стильно пиздец , кайф

Share this post


Link to post

имхо для такого варианта норм силовую раму поставить, потому что это и турник сразу и стойки и подставка для блинов, еще можно с блоком горизонтальная, вертикальная тяга и тд 


 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Share this post


Link to post
Nozdrja написал 52 минуты назад:

Нормас

Согласен, я доволен, комфортно тренить и находиться.

MeF написал 4 минуты назад:

имхо для такого варианта норм силовую раму поставить, потому что это и турник сразу и стойки и подставка для блинов, еще можно с блоком горизонтальная, вертикальная тяга и тд 

Они гигантские, это не варик, проверял :smile: Если помещение в 2 раза больше то было бы лучше, так как там со всех сторон должен бытьл комфортный доступ к ним. Плюс было принципиально стационарную стойку под жим лежа брать. Были комфотные рамы которые мне нравились, но это дороже чем вот по отдельности собрать нормальные стойки и лавки.


Edited by LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post
LyHatuk написал 11 минут назад:
Nozdrja написал 59 минут назад:

Нормас

Согласен, я доволен, комфортно тренить и находиться.

MeF написал 11 минут назад:

имхо для такого варианта норм силовую раму поставить, потому что это и турник сразу и стойки и подставка для блинов, еще можно с блоком горизонтальная, вертикальная тяга и тд 

Они гигантские, это не варик, проверял :smile: Если помещение в 2 раза больше то было бы лучше.

ну сам знаешь, но имхо меньше чем жимовая лавка + стойки, она же по площади где-то 1.5х1.5 будет
чето такое
5991384702a5587bfb14a213.jpg 


Edited by MeF

 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Share this post


Link to post

Многофункциональные из серии что ты описал 2х2, это ебучий железный короб который хер обойдешь в подобном помещении, с боков доступ нужен, спереди доступ нужен, сзади доступ нужен , хоть один метр на обход  этой бандуры с каждой стороны и получаешь 16 квадратов что б впритык ей пользоваться, не отойти, не подойти особо. Значит 2 метра даем, и сразу помещение должно быть под 36 квадратов что б не ползать там по стенам. :trollface:

У меня маленький домик построен под зал, 24 квадрата. Широкоформаткой снимал, кажется больше.

MeF написал 19 минут назад:
LyHatuk написал 29 минут назад:
Nozdrja написал 1 час назад:

Нормас

Согласен, я доволен, комфортно тренить и находиться.

MeF написал 29 минут назад:

имхо для такого варианта норм силовую раму поставить, потому что это и турник сразу и стойки и подставка для блинов, еще можно с блоком горизонтальная, вертикальная тяга и тд 

Они гигантские, это не варик, проверял :smile: Если помещение в 2 раза больше то было бы лучше.

ну сам знаешь, но имхо меньше чем жимовая лавка + стойки, она же по площади где-то 1.5х1.5 будет
чето такое
5991384702a5587bfb14a213.jpg 

 

А ты про такой варик, не, тут уже не тренировка, а еботня выходит по моим меркам, лавку подкати, лавку укати, гриф сними, держатели перемести, гриф верни, опять собери, потом разбери, гриф убери, подтянись и так по кругу :trollface: в моем варианте я пожал, без лишних движений присел, без лишних движений подтянулся.

31887.970.png

Сначало тоже вот к такому комплекту присматривался, заходил к  товарищу с такой, но у него другое помещение, в мое и с моими желаниями не зашло к сожалению.


Edited by LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post
LyHatuk написал 11 часов назад:

Готово, осталось пара светильников, гантельный ряд, резину под стойку для приседа и становой, кривой гриф и пояс что б доп.вес вешать на подтягивания и отжимания.

497049DB-3010-417D-BA0A-DE89F29E6453.jpeg

Ну и потолок в понедельник сделают. 

Чел, у тебя есть стойка и скамья, нахуй ты жимовую стойку поставил? за мат извени

не рационально имхо


Edited by wuwku

Человек, который смеется над своими неудачами, теряет немало друзей, которые не могут простить ему узурпацию своих законных прерогатив.
Г.Л.Менкен

 

http://steamcommunity.com/id/wuwku

Share this post


Link to post
wuwku написал 7 минут назад:
LyHatuk написал 11 часов назад:

Готово, осталось пара светильников, гантельный ряд, резину под стойку для приседа и становой, кривой гриф и пояс что б доп.вес вешать на подтягивания и отжимания.

497049DB-3010-417D-BA0A-DE89F29E6453.jpeg

Ну и потолок в понедельник сделают. 

Чел, у тебя есть стойка и скамья, нахуй ты жимовую стойку поставил? за мат извени

не рационально имхо

 

Хоца так, поебать на рациональность. Хочу пожать и сразу приседать идти. Как в анекдоте

Мужчину спрашивают: 
- Что вы любите? 
- Курить люблю! Курить люблю пиздец! Курил бы блять 24 часа в сутки, просто не вынимал бы сигарету изо рта, курить люблю аж рвёт, не могу жить без сигарет, курить люблю пиздец! 
- Хм, ясно. А что ещё любите? 
-Ебаться люблю! Ебаться люблю пиздец! Ебался бы круглыми сутками, ебал бы, ебал бы и ебал бы, хоть бы весь в пизду залез, только чтоб головаторчала! 
- Ээ.. а голова зачем? 
- Курить люблю пиздец!

 

А я вот люблю приседать и жать одновременно.

 

ну и у меня семья большущая, периодически буду не один тренить, что делать с одной стойкой в таком случае не ебу 😁


Edited by LyHatuk
wuwku likes this

Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post

ну типа да, но блок полезная вещь, а в норм раме будет блок, что нижний, что верхний, ну ты сам знаешь, но даже с точки зрения родни им блок потягать заебись, у тебя же жена не будет лежа жать или подтягиваться 


 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Share this post


Link to post

Как относитесь к качалке в квартире, не в частном доме.

 

Ведь можно не громко заниматься и не швырять гантели и штангу на пол\стойки.


Человек, который смеется над своими неудачами, теряет немало друзей, которые не могут простить ему узурпацию своих законных прерогатив.
Г.Л.Менкен

 

http://steamcommunity.com/id/wuwku

Share this post


Link to post

Силовая рама заебись именно из-за того, для чего ее придумывали - возможности хуячить в отказ без страхующего. Если лунатик не хочет в отказы упарываться или есть кому страховать - то рама какбэ нахер не нужна особо. 

Share this post


Link to post
MeF написал 6 часов назад:

ну типа да, но блок полезная вещь, а в норм раме будет блок, что нижний, что верхний, ну ты сам знаешь, но даже с точки зрения родни им блок потягать заебись, у тебя же жена не будет лежа жать или подтягиваться 

Она у меня жмёт тянет и подтягивается. И имеет достаточно хорошие силовые для женщины, подтягивалась с доп весом 5-10 кг, тянула рабочим 2 своих веса, жала свой вес. После второго ребёнка опять перерыв был, но уже восстановила почти все.

klr написал 49 минут назад:

Силовая рама заебись именно из-за того, для чего ее придумывали - возможности хуячить в отказ без страхующего. Если лунатик не хочет в отказы упарываться или есть кому страховать - то рама какбэ нахер не нужна особо. 

Ну так кто да, я в отказ не тренируюсь, никогда. Но если припрет, на страшных весах можно и за стойку где приседаю перемещаться и переставлять ограничители.

wuwku написал 5 часов назад:

Как относитесь к качалке в квартире, не в частном доме.

 

Ведь можно не громко заниматься и не швырять гантели и штангу на пол\стойки.

Мне это не нравится в контексте того, что если есть маленькие дети, да ещё несколько, это превращается в игру доебись до папы пока он тренируется. Если терпеливый или нет детей, то тренить дома хорошая идея вполне)


Edited by LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...