Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

[Heavy_Fan]

вес штанги при приседе

 

ну просто 100+ кг не сложно научиться садится, прогресс идёт нереально быстро, потом более менее ощутимые веса начинаются и всё, очень медленно силовые растут

 

впрочем это не только ног касается

у меня присед только когда я квадрицепсы треню есть

С узкой постановкой ног

Попробуй,тебе понравится

 

ноги с одной стороны бесит тренировать т.к. тяжёлые физически и психически тренировки. С другой стороны на ногах постоянный прогресс, поэтому приятно постоянно сверху навешивать. Потом на 120 +- кг идёт застой и их уже бесит тренировать. Одно приятно - в отличие от тренировок на другие МГ, после ног всегда ноги болят, типа прогресс и всё такое.

 

и ещё бесит что на них прогресс не виден визуально

120 кг в чем?

 

хз,не люблю ноги тренить,потом неделю на толчок садишься держась за стенки :trollface:

после жима ногами жзн

:trollface:

[Nozdrja]

Жим ногами для лалок

[prostoYaKrytoy]

хочу себе супер широчайшие спины, крылья

какие самые эффективные упражнения?

Изменено 6 июня 2015 пользователем prostoYaKrytoy

[How_jump]

подтягивания, тяга к поясу

[Nozdrja]

хочу себе супер широчайшие спины, крылья

какие самые эффективные упражнения?

смотри не улети))

[prostoYaKrytoy]

хочу себе супер широчайшие спины, крылья

какие самые эффективные упражнения?

смотри не улети))

)00

[t1]

t1, при всём уважении, я не спорю, ведь толком нихуя не шарю во всём этом, но шея-то как может красиво выглядеть? Я понимаю там бойцы её качают, у них это важная функциональная часть тела.

Понимаю трапы качать - это да, но шея-то?!

вот гуглю чо нить типа Красивая мужская шея, накачанная шея и т.п. и понять ничего не могу. Либо обычные шеи, либо хряки.

 

Про плечи, спину и предплечья спору нету

Тренировки шеи очень хорошо прокачивают и трапы т.к. не может быть большой шеи и маленьких трапеций, все должно быть пропорционально. Вот большие трапы и цыплячья шея это смешно, реально.

Никто и не говорит делать бычью, как у Брока Леснара или там Билла Голдберга, но крепкую мускулистую шею атлет иметь обязан.

 

Вот, кстати, оцени пропорции у шеи/трапеций Голдберга - шикарно же! Или взгляни на античную статую Геракла, там, где здоровенный мужик стоит оперевшись. Огромных грудных там не увидишь, а вот пропорции других мышц удивят.

Изменено 7 июня 2015 пользователем t1

[deftones]

t1, при всём уважении, я не спорю, ведь толком нихуя не шарю во всём этом, но шея-то как может красиво выглядеть? Я понимаю там бойцы её качают, у них это важная функциональная часть тела.

Понимаю трапы качать - это да, но шея-то?!

вот гуглю чо нить типа Красивая мужская шея, накачанная шея и т.п. и понять ничего не могу. Либо обычные шеи, либо хряки.

 

Про плечи, спину и предплечья спору нету

Тренировки шеи очень хорошо прокачивают и трапы т.к. не может быть большой шеи и маленьких трапеций, все должно быть пропорционально. Вот большие трапы и цыплячья шея это смешно, реально.

Никто и не говорит делать бычью, как у Брока Леснара или там Билла Голдберга, но крепкую мускулистую шею атлет иметь обязан.

 

Вот, кстати, оцени пропорции у шеи/трапеций Голдберга - шикарно же! Или взгляни на античную статую Геракла, там, где здоровенный мужик стоит оперевшись. Огромных грудных там не увидишь, а вот пропорции других мышц удивят.

я вижу огромную трапецию у Гордберга и широченные плечи. При этом шея зрительно кажется короткой.

 

Я абсолютно согласен что надо тренировать трапеции. не тренирую пока только из-за лени.

Но я не вижу смысла тренировать конкретно шею. "Накаченнее" внешне она не станет хоть закачайся, а функционально сильная и мощная она мне не нужна, я не борец и боец. Им - да, нужна.

[Heavy_Fan]

t1, при всём уважении, я не спорю, ведь толком нихуя не шарю во всём этом, но шея-то как может красиво выглядеть? Я понимаю там бойцы её качают, у них это важная функциональная часть тела.

Понимаю трапы качать - это да, но шея-то?!

вот гуглю чо нить типа Красивая мужская шея, накачанная шея и т.п. и понять ничего не могу. Либо обычные шеи, либо хряки.

 

Про плечи, спину и предплечья спору нету

Тренировки шеи очень хорошо прокачивают и трапы т.к. не может быть большой шеи и маленьких трапеций, все должно быть пропорционально. Вот большие трапы и цыплячья шея это смешно, реально.

Никто и не говорит делать бычью, как у Брока Леснара или там Билла Голдберга, но крепкую мускулистую шею атлет иметь обязан.

 

Вот, кстати, оцени пропорции у шеи/трапеций Голдберга - шикарно же! Или взгляни на античную статую Геракла, там, где здоровенный мужик стоит оперевшись. Огромных грудных там не увидишь, а вот пропорции других мышц удивят.

я вижу огромную трапецию у Гордберга и широченные плечи. При этом шея зрительно кажется короткой.

 

Я абсолютно согласен что надо тренировать трапеции. не тренирую пока только из-за лени.

Но я не вижу смысла тренировать конкретно шею. "Накаченнее" внешне она не станет хоть закачайся, а функционально сильная и мощная она мне не нужна, я не борец и боец. Им - да, нужна.

 

Трапеции "крадут" длину шеи визуально,те меняют пропорции

[deftones]

Я потому и написал что *зрительно*. Или используя англицизмы - visual, визуально, как ты написал.

 

сори за занудничество с моей стороны

[Heavy_Fan]

Я потому и написал что *зрительно*. Или используя англицизмы - visual, визуально, как ты написал.

 

сори за занудничество с моей стороны

Это я написал в подтверждение твоих слов,типа соглашаюсь)

[t1]

Вот именно, что с накаченными трапециями, шеи не будет вообще. Как можно ее не тренировать?

[universal]

я думаю мало у кого есть желание становится коброй

[deftones]

Вот именно, что с накаченными трапециями, шеи не будет вообще. Как можно ее не тренировать?

ааа, ты про это.

Да это похуй, всё равно такие не раскачаю как у профи. Я ж так, любитель и новичок, типа как обычная офисная хуета решившая немного жиром (в моём случае - костями) потрясти.

И такие траблы как не видно шеи из-за раскачанных трапеций меня меньше всего беспокоят

 

но всё равно спасибо за совет и полезные мысли, буду корректен

[t1]

я думаю мало у кого есть желание становится коброй

Ты в жизни не станешь коброй без ААС.

 

Вот, вдвойне польза для офисных червей - шея меньше болеть будет т.к. мышцы в охуительном тонусе всегда. Короче, я советую, сам такой.

[Nozdrja]

на рыбалочку бы вас взять)_))))

[greatpumpkin]

Занимаюсь по первой программе из первого поста 2 недели.Рост 178см, вес 84кг.Есть вопрос - имеет мне смысл в дни отдыхи или до\после тренировки добавить кардио для снижения веса(имею довольно объемный живот) или просто продолжать тренироваться и соблюдать режим питания?

upd: хожу пешком на работу\с работы по пол часа в одну сторону примерно.Ну и на обеде стараюсь минут на 30-40 походить быстрым шагом.

Изменено 8 июня 2015 пользователем greatpumpkin

[Heavy_Fan]

Занимаюсь по первой программе из первого поста 2 недели.Рост 178см, вес 84кг.Есть вопрос - имеет мне смысл в дни отдыхи или до\после тренировки добавить кардио для снижения веса(имею довольно объемный живот) или просто продолжать тренироваться и соблюдать режим питания?

upd: хожу пешком на работу\с работы по пол часа в одну сторону примерно.Ну и на обеде стараюсь минут на 30-40 походить быстрым шагом.

есть смысл питание наладить в первую очередь

Если хочешь худеть-постепенно резать угли

и кардио добавить лишним тоже не будет

[greatpumpkin]

Питание уже наладил - благо режим сейчас позволяет питаться 6-7 раз в день(да и жене проще готовить грудку и яйца варить, нежели борщи и прочее).

Питаюсь примерно так:

Завтрак:овсянка с медом и черносливом\курагой либо запеканка творожная(редко ибо нормального творога хрен достанешь)+ яичные белки(2-3)

бранч:банка тунца или греческий йогурт(0%)

ланч:курица+овощи+пара яиц

полдник:протшейк(трен день) или тунец(отдых)

ужин:курица+овощи

перед сном греческий йогурт или местный творог(cottage cheese).

 

Вот насчет кардио и вопрос - когда добавить?В трен. день или в день отдыха?

[Heavy_Fan]

Питание уже наладил - благо режим сейчас позволяет питаться 6-7 раз в день(да и жене проще готовить грудку и яйца варить, нежели борщи и прочее).

Питаюсь примерно так:

Завтрак:овсянка с медом и черносливом\курагой либо запеканка творожная(редко ибо нормального творога хрен достанешь)+ яичные белки(2-3)

бранч:банка тунца или греческий йогурт(0%)

ланч:курица+овощи+пара яиц

полдник:протшейк(трен день) или тунец(отдых)

ужин:курица+овощи

перед сном греческий йогурт или местный творог(cottage cheese).

 

Вот насчет кардио и вопрос - когда добавить?В трен. день или в день отдыха?

Кардио делается сразу после силовой тренировки и с утра на голодный желудок