Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

[LyHatuk]

Reality написал 12 минут назад:

Обычные скручивания в среднем темпе с небольшими перерывами

Ну так пульс отследи и сделай вывод, кто тут знает твои обычные скручивания в среднем темпе.

[QuadroTony]

хаха я вас зарикроллил

на самом деле я просто делают вот такую тренировку

 

 

[klr]

ёбаное чудище даже про "рикроллед" "шутку" из того же видоса скопипастило 

[SoEmpty]

Хули я тоже могу гайды давать по типу херии 

 

Кушаем меньше 2к калорий в день, 6 часов тренировок и пиздец с пресаком ходишь 

[QuadroTony]

SoEmpty написал 21.10.2020 в 13:53:

Хули я тоже могу гайды давать по типу херии 

 

Кушаем меньше 2к калорий в день, 6 часов тренировок и пиздец с пресаком ходишь 

7 минут это не 6 часов

супер тренировка имхо

я весь день заряженный хожу

[SoEmpty]

 Он не 7 минут занимается, он практически полу про атлет с 2-3 тренировками в день и супер строгой диетой

[QuadroTony]

приехало угадайе что

 

[SoEmpty]

drugs

[armen_dno]

Надеюсь рицин

[I'm Superman]

Короче 1.5 месяца ушло на сброс 6кг

Первые дни, как я начал нормально тренироваться, у меня тупо +3кг пришло и я не ел супер много

Стал 93кг на максималке

Потом я заказал себе неделю диет питания, потерял в районе 1-1.5кг за неделю и отказался от него

Делал супер много пресс и пузо как-то начало уходить

Бегал по 7-8км на беговой со скоростью 9км/ч или ставил наклон 5% и с ускореньями бегал

к концу октября 87 вес был и я забил хуй

В ноябре я просто не жрал до степени - ебать я обожрался ща блювану

Макдаки, кола, шашлы, похуй вообще, ем че хочу

Сегодня проснулся, поссал, посрал - 84кг

По-сути 6кг от моего старта, и 9кг от моей максималки после старта 

 

 

 

[LyHatuk]

Вообще охуели

[Lotus]

лет 7 назад занимался по этой проге из 1 поста было ахуенчик, но щас она проебалась и фоток нет, может у кого остались

 

ПРОГРАММА №3 (12 недель)

вся программа в этой таблице, но выглядит она крайне непонятно и хуево, скажите вы. Я попробую растолковать что и как. Есть 2 части программы А и Б. Они чередуются А-Б-А-Б-А 

 

[Blaw]

реально ли добиться одними гантелями результатов +- как у чела с видео? или он химик? поясните плиз, я нуб во всех этих тренировках
 

 

[PUSSYEATER]

Реально

[Blaw]

PUSSYEATER написал 5 часов назад:

Реально

и не надо химию жрать?

а че по поводу турника/колец, это обязательно?

и как часто надо менять программу тренировок? вычитал что организм привыкает за 2-3 мес. и потом нахуй шлет любой рост мышцкак на это повлиять то? типо два месяца качаешь грудак бицуху и спину а потом переключаешься на живот и ноги?

[PUSSYEATER]

Ну в его случае нет)) там обьемы ж не большие типа, просто все пропорционально и не жирно.

 

Про то что орг привыкает, эт хз у всех по разному. Просто меняешь упражнения и частоту. Че дома хуево надо изъебываться чтоб разные виды нагрузок придумывать. В зале это все проще , да и мотивация выше када в зал ходишь, ну у меня лично

3 месяца качать грудак, а потом перестать эт не надо так делать, все качай всегда. 

 

 

 

[OpenGame6]

Какую беговую дорожку посоветуйте из спортмастера лучшую по соотношениям цена - качества (ну как бы можно канеш напряться и в москву поехать, но лучше там) кто шарит  сразу отвечу не, не хочу на улицу бегать, зимой я наебнусь на скрытом льде, да и в общем бегать супер неудобно мне на улицу (не связанно со стеснением или прочим, тупо по состоянию здоровью не все окей, личные особенности, да и коронкой не охота заболеть) 

[MeF]

OpenGame6 написал 1 час назад:

Какую беговую дорожку посоветуйте из спортмастера лучшую по соотношениям цена - качества (ну как бы можно канеш напряться и в москву поехать, но лучше там) кто шарит  сразу отвечу не, не хочу на улицу бегать, зимой я наебнусь на скрытом льде, да и в общем бегать супер неудобно мне на улицу (не связанно со стеснением или прочим, тупо по состоянию здоровью не все окей, личные особенности, да и коронкой не охота заболеть) 

Лучше гребной тренажер купи
 

[OpenGame6]

MeF написал 28 минут назад:

OpenGame6 написал 1 час назад:

Какую беговую дорожку посоветуйте из спортмастера лучшую по соотношениям цена - качества (ну как бы можно канеш напряться и в москву поехать, но лучше там) кто шарит  сразу отвечу не, не хочу на улицу бегать, зимой я наебнусь на скрытом льде, да и в общем бегать супер неудобно мне на улицу (не связанно со стеснением или прочим, тупо по состоянию здоровью не все окей, личные особенности, да и коронкой не охота заболеть) 

Лучше гребной тренажер купи
 

Неплохой тренажер, но нет

 

[Opera]

Уважаемые качки поясните, какой тренажер купить, чтобы дома заниматься? Гребной тренажер норм тема? Или есть альтернативные варианты, только начал заниматься