Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

[Rapist]

LyHatuk написал 5 часов назад:

Rapist написал 6 часов назад:

нахуя грудь со спиной качать это же 2 отдельные группы мышц?? руки же и так забиваются во время прокачки грудака и спины, нахуя еще под них выделять целый день? или я чего-то не понимаю??

Ага, не понимаешь, как и он. Сплит может быть вообще каким угодно, он подстраивается под цели которые ты преследуешь,  главное давать нужную недельную нагрузку, хоть каждый день фулбади делай, но правильно подбери веса и обьем.

 

а можно поподробнее плз? цели у меня самые обыкновенные - набор мышечной массы и общее развитие мускулатуры

я уже пересмотрел кучу видосов (качковские книги читать просто невозможно, т.к написано пиздец каким корявым языком), но так нихуя и не составил для себя цельной картины

мб ссылочку на какую-нибудь статью или по каким тегам искать хотя бы

[MeF]

Rapist написал 42 минуты назад:

LyHatuk написал 5 часов назад:

Rapist написал 7 часов назад:

нахуя грудь со спиной качать это же 2 отдельные группы мышц?? руки же и так забиваются во время прокачки грудака и спины, нахуя еще под них выделять целый день? или я чего-то не понимаю??

Ага, не понимаешь, как и он. Сплит может быть вообще каким угодно, он подстраивается под цели которые ты преследуешь,  главное давать нужную недельную нагрузку, хоть каждый день фулбади делай, но правильно подбери веса и обьем.

 

а можно поподробнее плз? цели у меня самые обыкновенные - набор мышечной массы и общее развитие мускулатуры

я уже пересмотрел кучу видосов (качковские книги читать просто невозможно, т.к написано пиздец каким корявым языком), но так нихуя и не составил для себя цельной картины

мб ссылочку на какую-нибудь статью или по каким тегам искать хотя бы

тренировки это 10% 
восстановление + еда 90% 
хочешь большие мышцы жри минимум 500гр углей в день 
удачи 

[Rapist]

то есть если я буду делать упражнения с неправильной техникой, и задействовать совершенно другие группы мышц + неправильно их миксовать, да похуй в принципе, главное жрать побольше, вот тогда вес и попрет, и тело будет здоровое и крепкое (+ постоянное увеличение силовых показателей), ведь это всего лишь 10 % от общего комплекса, понял спс!

[LyHatuk]

Rapist написал 2 часа назад:

LyHatuk написал 7 часов назад:

Rapist написал 9 часов назад:

нахуя грудь со спиной качать это же 2 отдельные группы мышц?? руки же и так забиваются во время прокачки грудака и спины, нахуя еще под них выделять целый день? или я чего-то не понимаю??

Ага, не понимаешь, как и он. Сплит может быть вообще каким угодно, он подстраивается под цели которые ты преследуешь,  главное давать нужную недельную нагрузку, хоть каждый день фулбади делай, но правильно подбери веса и обьем.

 

а можно поподробнее плз? цели у меня самые обыкновенные - набор мышечной массы и общее развитие мускулатуры

я уже пересмотрел кучу видосов (качковские книги читать просто невозможно, т.к написано пиздец каким корявым языком), но так нихуя и не составил для себя цельной картины

мб ссылочку на какую-нибудь статью или по каким тегам искать хотя бы

Если хоть чуть-чуть мозгов есть можно Головинского посмотреть, он раскладывает примерную суть тренировочных циклов и их составления, правда у него инфа акцентирована на ПЛ, но суть от этого в общем не меняется. Схемы макроциклирования и микроциклирования одинаковы.

Rapist написал 1 час назад:

то есть если я буду делать упражнения с неправильной техникой, и задействовать совершенно другие группы мышц + неправильно их миксовать, да похуй в принципе, главное жрать побольше, вот тогда вес и попрет, и тело будет здоровое и крепкое (+ постоянное увеличение силовых показателей), ведь это всего лишь 10 % от общего комплекса, понял спс!

Да нельзя упражнения неправильно миксовать блять, можно либо не давать нужной нагрузки на нужные мышечные группы, либо перебарщивать с ней. ВСЕ.

Изменено 10 апреля 2021 пользователем LyHatuk

[MeF]

Rapist написал 10.04.2021 в 20:37:

то есть если я буду делать упражнения с неправильной техникой, и задействовать совершенно другие группы мышц + неправильно их миксовать, да похуй в принципе, главное жрать побольше, вот тогда вес и попрет, и тело будет здоровое и крепкое (+ постоянное увеличение силовых показателей), ведь это всего лишь 10 % от общего комплекса, понял спс!

верно 

[Mayhem]

[Fisura]

Чтобы круто выглядеть достаточно хуярить базу (с плотным отходными подходами) с перерывами через недель 6 на недели полторы, ну иногда в эти 6 недель можно поделать на большее количество с меньшими весами (не в отказ) те же упражнения и нормально питаться (продуктами с низким, иногда средним ги и ии, небольшом дефиците профиците калорий), иногда почитить сладеньким или жирненьким с булочкой и все. Если не проф спорт, за что тебе не платят и ты этим не живёшь, то нахуй так нервную напрягать я хз. Всё остальное настолько заебышно, что я хуй знает откуда у вас столько тяги к спорту и изнеможения себя. 

[NoMad312]

Я хочу сейчас набрать вес и потом подкачаться, как я понял надо просто много углеводов употреблять и в целом много жрать, это так?

 Какие пищевые добавки могут помочь? И необязательно ведь трениться после их приема, или они не эффективны если ты не качаешься? 

Я суперхудой бтв, думаю лучше будет сначала вес набрать и только потом начать обильные занятия в зале. Что посоветуете?

 

[LyHatuk]

NoMad312 написал 4 часа назад:

Я хочу сейчас набрать вес и потом подкачаться, как я понял надо просто много углеводов употреблять и в целом много жрать, это так?

 Какие пищевые добавки могут помочь? И необязательно ведь трениться после их приема, или они не эффективны если ты не качаешься? 

Я суперхудой бтв, думаю лучше будет сначала вес набрать и только потом начать обильные занятия в зале. Что посоветуете?

 

Нет. Не будет лучше)

[tovarisch maijor]

Качок уровня /b

[SoEmpty]

Кофеин омега 3 витамины самые эффективные

[MeF]

кофеин 

омега 3 

витамины 

[MaxCady]

коктейль настоящего мужчины

[LyHatuk]

Особенно ЭФФЕКТИВНОСТЬ омега мать его 3 😅 ладно кофеин и витамины видно как работают, а омега 3 то что?

[SoEmpty]

Омеги в дефолтной диете нет, от нее пользы очень много, ну скажем если округлить факты которые у нас есть  

 Мой коктейль вообще таблетка кофеина эфедрин аспирин оптимен и вперед ! 

[MeF]

[SoEmpty]

Я по другому скажу у омеги 3 есть потенциальные положительные эффекты а вот у рыбы они гарантированные процентов так на 99

[tovarisch maijor]

SoEmpty написал 14 минут назад:

Я по другому скажу у омеги 3 есть потенциальные положительные эффекты а вот у рыбы они гарантированные процентов так на 99

Так жри рыбу, а не омегу

[SoEmpty]

Да в идеале рыбу 

[JDS]

Рыбу нет сил жрать, у нас в столовке она максимально не вкусная((