Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

[MeF]

MaxCady написал 11.07.2021 в 21:05:

как сжирать 400 углеводов в день? 

 

раскройте тайну

 

печенье, зефир, декстроза 

MaxCady написал 16 часов назад:

как для себя расчитать ежедневную норму жира?

 

0.5-1 грамм на кг веса 

[SoEmpty]

Максимально плохие источники углеводов 

[QuadroTony]

что скажете про эту тренировку?

 

 

[MeF]

SoEmpty написал 8 часов назад:

Максимально плохие источники углеводов 

лучше, чем жрать по пол кило сухих макаронов в день 

[bitrix]

Диабет наше всё

[MeF]

bitrix написал 28 минут назад:

Диабет наше всё

нужно жопу со стула поднимать иногда и хоть что-то делать, тогда не будет диабета 

[bitrix]

MeF написал 2 минуты назад:

bitrix написал 34 минуты назад:

Диабет наше всё

нужно жопу со стула поднимать иногда и хоть что-то делать, тогда не будет диабета 

Я так-то тоже люблю сладкое но каждый день на зефирках, мотался б ты хоть как белка в колесе, ты откинешься, ну по крайней мере у меня б точно что-то отказало

[MeF]

bitrix написал 1 минуту назад:

MeF написал 4 минуты назад:

bitrix написал 37 минут назад:

Диабет наше всё

нужно жопу со стула поднимать иногда и хоть что-то делать, тогда не будет диабета 

Я так-то тоже люблю сладкое но каждый день на зефирках, мотался б ты хоть как белка в колесе, ты откинешься, ну по крайней мере у меня б точно что-то отказало

просто не нужно есть быстрые углеводы и валяться на диване, единственный хинт против диабета это не нужно жрать по 50 раз в день, чтобы наесть там 400-500 граммов углей, лучше просто взять нахуй и сожрать там за один раз пол кило зефира и запить чаем, потому что с точки зрения инсулиновых рецепторов адипоцитов постоянное поступление углеводов (5-6 раз в день небольшими порциями) хуже, чем выжрать все за раз, потому что поджелудочная всегда выделяет инсулина с избытком и чем чаще ее надрачивать, тем больше инсулина будет. Ну и нельзя жрать углеводы с жирами, тк в этом случае жиры будут уходить в депо. А в дефиците по большому счету похуй откуда ты берешь угли, хоть чисто одной фруктозой из меда, это больше про контроль голода история с правильными и неправильными углями. 

[SoEmpty]

Чем хуже источник углеводов тем априори тяжелее поддерживать сбалансированное питание спортсмену 

 

Макароны масло перец топ бтв, ну пачка мб перебор 

[bitrix]

MeF написал 3 часа назад:

bitrix написал 4 часа назад:

MeF написал 4 часа назад:

bitrix написал 4 часа назад:

Диабет наше всё

нужно жопу со стула поднимать иногда и хоть что-то делать, тогда не будет диабета 

Я так-то тоже люблю сладкое но каждый день на зефирках, мотался б ты хоть как белка в колесе, ты откинешься, ну по крайней мере у меня б точно что-то отказало

просто не нужно есть быстрые углеводы и валяться на диване, единственный хинт против диабета это не нужно жрать по 50 раз в день, чтобы наесть там 400-500 граммов углей, лучше просто взять нахуй и сожрать там за один раз пол кило зефира и запить чаем, потому что с точки зрения инсулиновых рецепторов адипоцитов постоянное поступление углеводов (5-6 раз в день небольшими порциями) хуже, чем выжрать все за раз, потому что поджелудочная всегда выделяет инсулина с избытком и чем чаще ее надрачивать, тем больше инсулина будет. Ну и нельзя жрать углеводы с жирами, тк в этом случае жиры будут уходить в депо. А в дефиците по большому счету похуй откуда ты берешь угли, хоть чисто одной фруктозой из меда, это больше про контроль голода история с правильными и неправильными углями. 

Это всё хорошо и интересно, но когда итак надо влупить 3.5-4к калорий как-то в рот я ебал подобные эксперименты, для дрыщавого организма итак большая нагрузка, подозреваю что у натренированных\опытных челиков дела могут обстоять примерно так как ты и описал, но это не значит что это универсальный вариант для всех

Изменено 13 июля 2021 пользователем bitrix

[Baza_KAiF]

Зачем зефир, если можно просто сахара ложкой закинуть пол кило?

 

Такто несладкая выпечка тоже норм источник угдеводов. Бублики, баранки, брецели всякие. Сидишь за компом и жуешь нонстоп

[MeF]

Baza_KAiF написал 9 минут назад:

Зачем зефир, если можно просто сахара ложкой закинуть пол кило?

 

Такто несладкая выпечка тоже норм источник угдеводов. Бублики, баранки, брецели всякие. Сидишь за компом и жуешь нонстоп

зефир вкусный просто и там нет жира 
если цель просто набрать вес, то выпечка норм, но лучше жрать сладкуют, тк хотя бы вкусно будет 

[klr]

SoEmpty написал 13.07.2021 в 20:10:

сбалансированное питание

Макароны масло перец топ бтв

 

[Made]

ща бы слушать 130кг жир на зефирках

[Quill]

срыв покров в мире бодибилдинга. оказывается можно не вместо риса\гречи набивать пузо зефиром

[MeF]

Made написал 1 час назад:

ща бы слушать 130кг жир на зефирках

ну я так-то уже 5 лет не 130кг, а ты как был необразованной хохлятской шлюхой так и остался 

[Made]

5 летшо зефирки делают

[SoEmpty]

klr написал 16 часов назад:

SoEmpty написал 13.07.2021 в 21:10:

сбалансированное питание

Макароны масло перец топ бтв

 

и хули не так? 

 

углевод со средним ги, средним содержанием белка 

 

топовый источник жира 

 

добавить овощей и хороший источник белка = эталонный прием пищи 

[UglyBastard]

Максимально тупой вопрос, а что покупают, что бы стелить на тренажёр? 

[klr]

эмм.. ПОЛОТЕНЦЕ?