Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

[psixodyb]

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

[DLG]

Ой блять, эзотеристы хуевы.

[ART-MATE]

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

[psixodyb]

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

ну к примеру одному хорошо заниматься 1+ час чтобы мыщцы росли,а кому-то для лучшего роста нужно работать с большими весами более интенсивно,но меньше по времени.Хз может тупо обосновал

[ART-MATE]

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

ну к примеру одному хорошо заниматься 1+ час чтобы мыщцы росли,а кому-то для лучшего роста нужно работать с большими весами более интенсивно,но меньше по времени.Хз может тупо обосновал

Делай базовые упражнения, укладывайся в час, спи и кушай, всё. Вот и вся любовь.
Изменено 12 июля 2012 пользователем ART-MATE

[kvoevodin]

Ребятушки

Вот и заканчивается моя первая неделя хождения в зал. все нравится, все заебись но возникло пару вопросов

так вот есть программка

1

-жим 6х10

-разводка гантелей 5х10

-бицепс со штангой 5х10

-тяга верт. блока 5х10

-пресс 4х20

2

-жим ногами 6х10

-гиперэкстензия 5х10

-тяга блока на трицепс 5х10

-махи гант. 5х10

-пресс на тренажере 4х15

 

ну вообщем хожу через день и собсно чередую упражнения

первый вопрос - я хотел бы добавить бег, но вот куда его впихнуть и как делать в один день или в другой? мб в оба? или приходить между теми днями чисто для бега( живу в 5 минутах от зала)?

втрой вопрос - как вам вообще программа? понятное дело она для начинающих, но начинать надо всетаки с чего то

[ART-MATE]

Если массу набираешь то бег выкидывай, он не нужен. Пресс тоже не нужен. Присяд вместо жима ногами, все тренажерные упражнения убирай

Изменено 12 июля 2012 пользователем ART-MATE

[kvoevodin]

я скидываю наоборот во мне щас 75 на 180-185 гдет

[psixodyb]

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

ну к примеру одному хорошо заниматься 1+ час чтобы мыщцы росли,а кому-то для лучшего роста нужно работать с большими весами более интенсивно,но меньше по времени.Хз может тупо обосновал

Делай базовые упражнения, укладывайся в час, спи и кушай, всё. Вот и вся любовь.

Жим Становая Присяд и се?

[ART-MATE]

И зачем ты скидываешь, можно узнать?

 

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

ну к примеру одному хорошо заниматься 1+ час чтобы мыщцы росли,а кому-то для лучшего роста нужно работать с большими весами более интенсивно,но меньше по времени.Хз может тупо обосновал

Делай базовые упражнения, укладывайся в час, спи и кушай, всё. Вот и вся любовь.

Жим Становая Присяд и се?

Жим, жим под углом, жим гантелей, присяд, тяга штанги к поясу, подтягивания, жим штанги сидя на ср. дельту, сгибания рук со штангой на бицепс стоя, брусья

[ADOLF]

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

[fuckyouall]

хуйня прога

[ADOLF]

И зачем ты скидываешь, можно узнать?

 

не отмазка. Отрицать генетические предрасположенности глупо.

Это всё зяба полнейшая, человеческие возможности не ограничены

Офк неограничены,просто каждый должен тренироваться по разному

По-разному это как?

ну к примеру одному хорошо заниматься 1+ час чтобы мыщцы росли,а кому-то для лучшего роста нужно работать с большими весами более интенсивно,но меньше по времени.Хз может тупо обосновал

Делай базовые упражнения, укладывайся в час, спи и кушай, всё. Вот и вся любовь.

Жим Становая Присяд и се?

Жим, жим под углом, жим гантелей, присяд, тяга штанги к поясу, подтягивания, жим штанги сидя на ср. дельту, сгибания рук со штангой на бицепс стоя, брусья

это чо набор упрожнений для пляжника?

[ART-MATE]

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

[fuckyouall]

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

что блядь ?

[ADOLF]

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

гейнер же массу защет белка и УГЛЕЙ помогает набрать,разве он небудет мешать жирасжигателю жечь жир?

[ART-MATE]

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

гейнер же массу защет белка и УГЛЕЙ помогает набрать,разве он небудет мешать жирасжигателю жечь жир?

Так я не понял, ты массу набираешь или хочешь сжечь жир?

[ADOLF]

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

гейнер же массу защет белка и УГЛЕЙ помогает набрать,разве он небудет мешать жирасжигателю жечь жир?

Так я не понял, ты массу набираешь или хочешь сжечь жир?

хочу набрать массу пожирая максимально усвояймое количества билка в день есть лишнее на пузе хотел зжечь жиртопом

[ART-MATE]

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

гейнер же массу защет белка и УГЛЕЙ помогает набрать,разве он небудет мешать жирасжигателю жечь жир?

Так я не понял, ты массу набираешь или хочешь сжечь жир?

хочу набрать массу пожирая максимально усвояймое количества билка в день есть лишнее на пузе хотел зжечь жиртопом

Ну это не получится сделать одновременно.

[ADOLF]

Если набираеш массу хуяриш протеины ,гейнеры исключаем,онли протеин бцашки аминки креатин,можно ли принимать жиртоп типа охуелПРО небудет ли он мешать набору мышечной массы?

Я бы оставил один гейнер. Ну и изолят опционально, чтобы чисто перед сном опрокинуть.

гейнер же массу защет белка и УГЛЕЙ помогает набрать,разве он небудет мешать жирасжигателю жечь жир?

Так я не понял, ты массу набираешь или хочешь сжечь жир?

хочу набрать массу пожирая максимально усвояймое количества билка в день есть лишнее на пузе хотел зжечь жиртопом

Ну это не получится сделать одновременно.

жиртоп кароче работать небудет?