Jump to content
  • Sign Up
  • Recently Browsing   Total Users: 0   (0 members, 0 Guests)

URSA

Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Recommended Posts

LyHatuk написал 5 минут назад:
JDS написал 15 минут назад:
MeF написал 31.03.2021 в 15:54:

без фармы форма на 99% от генетики зависит 
с фармой на 99% от отклика организма на фарму :nate:

А еще возраст начинает играть свое. Суставы, там варикозы всякие.:zemlyapuhom:

 

Бтв я по фану начал посещать качалку на работе в обед (через 30 мин после того как пожру лол) Минут на 40-50 прихожу делаю на разные группы мышц самые простые упражнения. Собственно вопрос. Я всю жизнь бегом увлекался немного, в среднем 2 раза в неделю+вел+пешие прогулки по горам, и в итоге мышцы на ногах какие-никакие имею. Но вот с остальным полная беда, еще в добавок сидячая работа. Начинаю делать упражнения на ноги(всякие присяды с весом) и ноги почти не забиваются, а спина трещит(протрузии в наличии) в итоге копчик и поясница побаливает теперь. Я без спины хуй что прокачаю получается? А заниматься спиной желания нет- чуть больше веса возьмешь, потом проблем не оберешься.

вот когда у тебя со спиной проблемы -  это основная причина увеличивать на ней мышечную массу

Я к доктору ходил, который мне спину лечил, он мне говорил что прокачка спины только хуже позвонкам и суставам делает, и к нему чаще качки приходят с проблемами со спиной. Типа спине будет лучше и достаточно лфк. (лфк мне влом заниматься так как я безвольный додик, и пока не болит я хуй себя заставлю)


Скрытый текст

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          ?interpolation=lanczos-none&output-forma

 

Share this post


Link to post
Posted (edited)
JDS написал 2 часа назад:
LyHatuk написал 2 часа назад:
JDS написал 2 часа назад:
MeF написал 31.03.2021 в 15:54:

без фармы форма на 99% от генетики зависит 
с фармой на 99% от отклика организма на фарму :nate:

А еще возраст начинает играть свое. Суставы, там варикозы всякие.:zemlyapuhom:

 

Бтв я по фану начал посещать качалку на работе в обед (через 30 мин после того как пожру лол) Минут на 40-50 прихожу делаю на разные группы мышц самые простые упражнения. Собственно вопрос. Я всю жизнь бегом увлекался немного, в среднем 2 раза в неделю+вел+пешие прогулки по горам, и в итоге мышцы на ногах какие-никакие имею. Но вот с остальным полная беда, еще в добавок сидячая работа. Начинаю делать упражнения на ноги(всякие присяды с весом) и ноги почти не забиваются, а спина трещит(протрузии в наличии) в итоге копчик и поясница побаливает теперь. Я без спины хуй что прокачаю получается? А заниматься спиной желания нет- чуть больше веса возьмешь, потом проблем не оберешься.

вот когда у тебя со спиной проблемы -  это основная причина увеличивать на ней мышечную массу

Я к доктору ходил, который мне спину лечил, он мне говорил что прокачка спины только хуже позвонкам и суставам делает, и к нему чаще качки приходят с проблемами со спиной. Типа спине будет лучше и достаточно лфк. (лфк мне влом заниматься так как я безвольный додик, и пока не болит я хуй себя заставлю)

Конкретики бы больше от врача, какие к нему качки приходили, что он понимает под нагрузками на спину, какую нагрузку давали "качки", насколько правильная эта нагрузка, когда эти травмы "качками" были получены, и т.д. да среди посетителей зала половина делает упражнения через жопу и срывают спину, но это вопрос не к нагрузкам и упражниям, а к глупости (спины срываются такими людьми кстати часто вовсе не на упражнениях на спину) делают бицепс с нулевой спиной закидывая штагу рывками, сразу минус поясница.

 

 

А вот то что крепкий мышечный корсет спины будет сильно спасать позвоночник и снижать болевые ощущение это факт, и неоспоримый.

Вопрос только в правильно составленном тренинге.

 

https://www.instagram.com/p/CM9SiUrsZsG/?igshid=11xon6038b9zh

 

 

Врачи которые говорят не нагружать мышцы напоминают мне бабок, которые обсуждают внучку их знакомой Людки которая подняла кирпич с пола, а у нее матка вывалилась хуй пизда оторвалась и спина сломалась пополам от нагрузки, а по факту эта пизда всю жизни ничего тяжелее перышка не поднимала, так как ей запрещали, никакого мышечного карсета, умения прикладывать силу, техники поднятия тяжестей, и тут первая в жизни нагрузка случалась, а ведь для бабок это будет только подтверждением их правоты, что ничего "тяжелого" поднимать нельзя. 


Edited by LyHatuk

Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post
LyHatuk написал 1 час назад:
JDS написал 3 часа назад:
LyHatuk написал 3 часа назад:
JDS написал 3 часа назад:
MeF написал 31.03.2021 в 15:54:

без фармы форма на 99% от генетики зависит 
с фармой на 99% от отклика организма на фарму :nate:

А еще возраст начинает играть свое. Суставы, там варикозы всякие.:zemlyapuhom:

 

Бтв я по фану начал посещать качалку на работе в обед (через 30 мин после того как пожру лол) Минут на 40-50 прихожу делаю на разные группы мышц самые простые упражнения. Собственно вопрос. Я всю жизнь бегом увлекался немного, в среднем 2 раза в неделю+вел+пешие прогулки по горам, и в итоге мышцы на ногах какие-никакие имею. Но вот с остальным полная беда, еще в добавок сидячая работа. Начинаю делать упражнения на ноги(всякие присяды с весом) и ноги почти не забиваются, а спина трещит(протрузии в наличии) в итоге копчик и поясница побаливает теперь. Я без спины хуй что прокачаю получается? А заниматься спиной желания нет- чуть больше веса возьмешь, потом проблем не оберешься.

вот когда у тебя со спиной проблемы -  это основная причина увеличивать на ней мышечную массу

Я к доктору ходил, который мне спину лечил, он мне говорил что прокачка спины только хуже позвонкам и суставам делает, и к нему чаще качки приходят с проблемами со спиной. Типа спине будет лучше и достаточно лфк. (лфк мне влом заниматься так как я безвольный додик, и пока не болит я хуй себя заставлю)

Конкретики бы больше от врача, какие к нему качки приходили, что он понимает под нагрузками на спину, какую нагрузку давали "качки", насколько правильная эта нагрузка, когда эти травмы "качками" были получены, и т.д. да среди посетителей зала половина делает упражнения через жопу и срывают спину, но это вопрос не к нагрузкам и упражниям, а к глупости (спины срываются такими людьми кстати часто вовсе не на упражнениях на спину) делают бицепс с нулевой спиной закидывая штагу рывками, сразу минус поясница.

 

 

А вот то что крепкий мышечный корсет спины будет сильно спасать позвоночник и снижать болевые ощущение это факт, и неоспоримый.

Вопрос только в правильно составленном тренинге.

 

https://www.instagram.com/p/CM9SiUrsZsG/?igshid=11xon6038b9zh

 

 

Врачи которые говорят не нагружать мышцы напоминают мне бабок, которые обсуждают внучку их знакомой Людки которая подняла кирпич с пола, а у нее матка вывалилась хуй пизда оторвалась и спина сломалась пополам от нагрузки, а по факту эта пизда всю жизни ничего тяжелее перышка не поднимала, так как ей запрещали, никакого мышечного карсета, умения прикладывать силу, техники поднятия тяжестей, и тут первая в жизни нагрузка случалась, а ведь для бабок это будет только подтверждением их правоты, что ничего "тяжелого" поднимать нельзя. 

 

Ты наверное прав, но у меня как раз тот вариант половины посетителей зала, что и техник я не знаю, и самих мышц нет- никогда не занимался спиной. Я вот и думал без нагрузок на спину обойтись, так как шанс накосячить больше, чем что-то улучшить. А сейчас выходит что на спине слишком дохуя завязано. Как ноги качать, не нагружая спину, вообще ума не приложу. :zemlyapuhom:


Скрытый текст

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          ?interpolation=lanczos-none&output-forma

 

Share this post


Link to post

Спину либо операцией фиксят(операция на позвоночник явно приятного мало), либо лфк 
случаев, что протрузии рассасывались дохуища


 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Share this post


Link to post
JDS написал 2 часа назад:

Как ноги качать, не нагружая спину, вообще ума не приложу. :zemlyapuhom:

На элипсоиде мб ебаш вперед-назад на большом сопротивлении.

Приседы. Ты всегда можешь приседать на одной ноге например если тебе веса мало.

 

У меня лично ноги перекачаны из-за велика, но я эндоморф, у меня мышцы растут и на кардио нагрузках, только белок закидывай в топку. 

Share this post


Link to post
Index написал 48 минут назад:
JDS написал 3 часа назад:

Как ноги качать, не нагружая спину, вообще ума не приложу. :zemlyapuhom:

На элипсоиде мб ебаш вперед-назад на большом сопротивлении.

Приседы. Ты всегда можешь приседать на одной ноге например если тебе веса мало.

 

У меня лично ноги перекачаны из-за велика, но я эндоморф, у меня мышцы растут и на кардио нагрузках, только белок закидывай в топку. 

Элипсоида нет((

От присядов спина болит и подводит. Более менее вывозит подход 20 приседаний 2 гантели по 20 кг, или штангу 50 кг, но ноги очень слабо забиваются. Пробовал 60 кг- спина трещит.

Попробую на одной ноге в некст раз. Но я насколько помню, когда давно пытался, то равновесие не держал нормально.


Скрытый текст

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          ?interpolation=lanczos-none&output-forma

 

Share this post


Link to post
Index написал 2 минуты назад:
JDS написал 10 минут назад:

Пробовал 60 кг- спина трещит.

Ну ебать ты конечно, я даже две гантели по 15 стремаюсь таскать чтобы спину не компрессировать. 

http://sportwiki.to/Приседания_-_программа_тренировок_для_дома

Спс, почитаю. Просто с меньшей нагрузкой я как будто обычные приседания делаю. Мне говорили что супер дохуя раз в один подход делать неправильно.


Скрытый текст

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          ?interpolation=lanczos-none&output-forma

 

Share this post


Link to post

если ходиш месяц в качалку то ебашить так же общую физуху каждую треню (как указано в 1 посте) или же переходить к конкретным группам мышц типа среда спина пятница ноги и так далее

???

Share this post


Link to post

можно и дальше фулбади заниматься, но уже с большей интенсивностью/обьемом чем вначале:dunno:

Share this post


Link to post
Rapist написал 10 часов назад:

если ходиш месяц в качалку то ебашить так же общую физуху каждую треню (как указано в 1 посте) или же переходить к конкретным группам мышц типа среда спина пятница ноги и так далее

???

смотря в какой ты форме, лично я сразу на 3хдневный сплит перешел, ибо уже более менее в форме был

Share this post


Link to post

можно (и имхо даже нужно) ебошить фулбади, пока веса не вырастут настолько, что ты к середине трени уже будешь охуевать от того, что тебе ещё столько же ебошить а ты уже всё. потом уже на сплиты переходить

LyHatuk and DanilaDeluxe like this

Share this post


Link to post

кстати можно еще такой вопросик а нахуя на ноги уделять целый день? не проще ли в конце каждой трени добавлять ног по чуть-чуть или хуйня тогда выйдет? вон арни каждый день тренил вечером и норм

Share this post


Link to post
Rapist написал 13 минут назад:

кстати можно еще такой вопросик а нахуя на ноги уделять целый день? не проще ли в конце каждой трени добавлять ног по чуть-чуть или хуйня тогда выйдет? вон арни каждый день тренил вечером и норм

Арни пиздабол каких поискать :trollface:


Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post
Posted (edited)

можно и каждую тренировку делать по чуть-чуть, просто у всех это чуть - разное и непонятно что ты имеешь в виду

смотреть как тренируется Арни, или даже местный суперкочка в зале - дело бесполезное и даже опасное:rickroll:


Edited by Mayhem

Share this post


Link to post
Posted (edited)
Rapist написал 05.04.2021 в 03:18:

кстати можно еще такой вопросик а нахуя на ноги уделять целый день? не проще ли в конце каждой трени добавлять ног по чуть-чуть или хуйня тогда выйдет? вон арни каждый день тренил вечером и норм

я программу 1 из первого поста не вывожу частично.

жим штанги стоя отгруди крайне тяжело выходит, зачастую отказ, больше 5 раз не могу сделать даже 15 кг :pepehands:

если перед жимом делать, то вроде получается что-то, но в целом в такой не привык видимо.

длится тренировка примерно 1 час - 1 час 15 мин в сумме

 

подтягивания гравитрон или как он там, брусья там же

 

ща посмотрим че будет на второй неделе :zatrolka_tupostu:


Edited by Darkd3ad

caac247e28.png

Share this post


Link to post
Darkd3ad написал 5 часов назад:
Rapist написал 04.04.2021 в 23:18:

кстати можно еще такой вопросик а нахуя на ноги уделять целый день? не проще ли в конце каждой трени добавлять ног по чуть-чуть или хуйня тогда выйдет? вон арни каждый день тренил вечером и норм

я программу 1 из первого поста не вывожу частично.

жим штанги стоя отгруди крайне тяжело выходит, зачастую отказ, больше 5 раз не могу сделать даже 15 кг :pepehands:

если перед жимом делать, то вроде получается что-то, но в целом в такой не привык видимо.

длится тренировка примерно 1 час - 1 час 15 мин в сумме

 

подтягивания гравитрон или как он там, брусья там же

 

ща посмотрим че будет на второй неделе :zatrolka_tupostu:

 

Ну бери гантели и жми стоя)


Сновидения

3667951.jpg

Share this post


Link to post
Darkd3ad написал 8 часов назад:
Rapist написал 04.04.2021 в 23:18:

кстати можно еще такой вопросик а нахуя на ноги уделять целый день? не проще ли в конце каждой трени добавлять ног по чуть-чуть или хуйня тогда выйдет? вон арни каждый день тренил вечером и норм

жим штанги стоя отгруди крайне тяжело выходит, зачастую отказ, больше 5 раз не могу сделать даже 15 кг :pepehands:

у меня тоже с трудом выходит + нагрузка на поясницу идет, имхо это не для новичков упражнение 

попробуй лучше протяжку пустым грифом :trollface: хз как это по-научному называется, когда берешь штангу узким хватом и тянешь от пояса до подбородка и локти вверх выворачиваешь, вот меня оно прикалывает

klr написал 03.04.2021 в 18:57:

можно (и имхо даже нужно) ебошить фулбади, пока веса не вырастут настолько, что ты к середине трени уже будешь охуевать от того, что тебе ещё столько же ебошить а ты уже всё. потом уже на сплиты переходить

хз вот мне тренер в качмэновке наоборот сказал что самое время чтобы стать человеком из колонны пора переходить на сплинтер-систему

тогда вес попрёт как не в себя (он так сказал) 

хотя я пока за месяц + не набрал ни одного грамма, точней как-то взвесился и увидел +3 к своему обычному весу, думаю нихуя се!!!!!!! не зря хожу таскаю эти ебаные железяки!!!!!! а через пару трень еще раз взесился и понял что вернулся на нулевую отметку!!!!!!!!!! 

Share this post


Link to post
Rapist написал 19 минут назад:
Darkd3ad написал 8 часов назад:
Rapist написал 05.04.2021 в 01:18:

кстати можно еще такой вопросик а нахуя на ноги уделять целый день? не проще ли в конце каждой трени добавлять ног по чуть-чуть или хуйня тогда выйдет? вон арни каждый день тренил вечером и норм

жим штанги стоя отгруди крайне тяжело выходит, зачастую отказ, больше 5 раз не могу сделать даже 15 кг :pepehands:

у меня тоже с трудом выходит + нагрузка на поясницу идет, имхо это не для новичков упражнение 

попробуй лучше протяжку пустым грифом :trollface: хз как это по-научному называется, когда берешь штангу узким хватом и тянешь от пояса до подбородка и локти вверх выворачиваешь, вот меня оно прикалывает

klr написал 03.04.2021 в 20:57:

можно (и имхо даже нужно) ебошить фулбади, пока веса не вырастут настолько, что ты к середине трени уже будешь охуевать от того, что тебе ещё столько же ебошить а ты уже всё. потом уже на сплиты переходить

хз вот мне тренер в качмэновке наоборот сказал что самое время чтобы стать человеком из колонны пора переходить на сплинтер-систему

тогда вес попрёт как не в себя (он так сказал) 

хотя я пока за месяц + не набрал ни одного грамма, точней как-то взвесился и увидел +3 к своему обычному весу, думаю нихуя се!!!!!!! не зря хожу таскаю эти ебаные железяки!!!!!! а через пару трень еще раз взесился и понял что вернулся на нулевую отметку!!!!!!!!!! 

Бля с совета про тягу к подбородку узким хватом проиграл чет. Вообще жим стоя можно к базе отнести, так как работает несколько групп мышц, плюс координация движений прокачивается. Но 15 кг это меньше пустого грифа, мб ты с весами чето путаешь?

 

Фулбади стоит гонять первые месяца 2-3, чтобы укрепить нейронно-мышечную связь и приучить тело к нагрузкам. После этого да, можно ебашить сплитами. Попробовал я после трех лет сплитов потренить фулбади недавно, ебать я здох, думал пизданусь где нить со штангой


Through action, a Man becomes a Hero 

Through death, a Hero becomes a Legend 

Through time, a Legend becomes a Myth 

And by learning from the myth a man takes action

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...