Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Ладно хуй с вами.

покажу как я стал альфа самцом жёстким ебакой всех баб на районе

разница 4-5 месяцев -17 кг

179 рост

95 после 78

с января по апрель-май 2021

а че лицо закрыл

и где пруф что это ты

закрыл чтобы ты не поплыл от мощи моей челюги

а на самом деле на бумажке была дата

Banderas написал 1 час назад:

разница 4-5 месяцев -17 кг

вроде ниче жесткого, а так гц.

bitrix написал 12 минут назад:

Banderas написал 1 час назад:

разница 4-5 месяцев -17 кг

вроде ниче жесткого, а так гц.

Ясно, чувак отлично просушился, для новичка так вообще божественно, с тела Винни пуха, до спортивного парня, но ниче жесткого. 😁😁😁 

LyHatuk написал 7 минут назад:

чувак отлично просушился

ну тут да

Тренировки через день.

30-60 минут кардио после каждой тренировки

1300-1800ккал рацион на день. В зависимости от дня

плюс какое-то время я пропускал и особо не диетил(но и не обжирался)

из добавок - витамины, омега, витамин д, железо. Никаких протеинов, бца и тд я не ел и не вижу смысла. Только обычная еда.

Тренировался у Дмитрия Голубочкина в потоке.

ну и по результатам сушки занял первое место на его проекте.

вообще занимал 3, 1 и 2 место в 3 проектах его.

Ну и он мне технику упражнений ставил.

После этого я могу сказать что 99% в зале нихуя не знают как делать упражнения. В том числе и тренеры.

Дмитрий Олегович в этом плане очень хорошо понимает, как и куда под каким углом и тд.

и с ним я очень хорошо чувствовал мышцы и тд.

никаких становых я не делал.

вообще очень хорошие программы тренировок у него. Мне нравится.

вот вчера он мне расписал программу на ближайшие 3-4 месяца. Буду набирать силу и вес.

сейчас завтракаю и иду в зал

И ещё скажу так:

всю жизнь у меня был тестостерон 21-22(сдавал в 20 лет, в 25 и до похудения)

сейчас мне 33. Мой уровень тестостерона 31(на 1 пункт выше нормы) думаю если ещё сон сделать по режиму то и выше можно поднять.

то есть уровень гормонов у меня на пике за всю жизнь.

гормон роста у меня тоже выше нормы в полтора раза.

уровень липопротеидов и холестерина в норму пришли.

ничего не колол и не принимал.

Banderas написал 2 часа назад:

Тренировки через день.

30-60 минут кардио после каждой тренировки

1300-1800ккал рацион на день. В зависимости от дня

плюс какое-то время я пропускал и особо не диетил(но и не обжирался)

из добавок - витамины, омега, витамин д, железо. Никаких протеинов, бца и тд я не ел и не вижу смысла. Только обычная еда.

 

Тренировался у Дмитрия Голубочкина в потоке.

ну и по результатам сушки занял первое место на его проекте.

вообще занимал 3, 1 и 2 место в 3 проектах его.

Ну и он мне технику упражнений ставил.

После этого я могу сказать что 99% в зале нихуя не знают как делать упражнения. В том числе и тренеры.

Дмитрий Олегович в этом плане очень хорошо понимает, как и куда под каким углом и тд.

и с ним я очень хорошо чувствовал мышцы и тд.

 

никаких становых я не делал.

вообще очень хорошие программы тренировок у него. Мне нравится.

 

вот вчера он мне расписал программу на ближайшие 3-4 месяца. Буду набирать силу и вес.

сейчас завтракаю и иду в зал

И ещё скажу так:

всю жизнь у меня был тестостерон 21-22(сдавал в 20 лет, в 25 и до похудения)

сейчас мне 33. Мой уровень тестостерона 31(на 1 пункт выше нормы) думаю если ещё сон сделать по режиму то и выше можно поднять.

то есть уровень гормонов у меня на пике за всю жизнь.

гормон роста у меня тоже выше нормы в полтора раза.

уровень липопротеидов и холестерина в норму пришли.

 

ничего не колол и не принимал.

 

100% людей непонимает чего-то в тренировках, кто-то больше, кто-то меньше.

о у меня тоже 31 тест. 

Голубочкин в жизни так же общается как на видео?

Нормально он общается.

Banderas написал 8 часов назад:

Тренировался у Дмитрия Голубочкина в потоке.

лучше бы у Криса Херии

Не знаю кто это

Banderas написал 26.11.2021 в 00:42:

Ладно хуй с вами.

покажу как я стал альфа самцом жёстким ебакой всех баб на районе

разница 4-5 месяцев -17 кг

179 рост

95 после 78

с января по апрель-май 2021

Гц, ахуенный результат.

Всем привет. Пара вопросов после ковидного перерыва и фул мед обследования.

Юзал кто андрогель или небидо? Есть ли профит в результате? Через сколько потом падает тест?

В силу жизненных обстоятельств нет времени на двухчасовые трени. Треню 5 дней по часу. Были ли статьи или какие иследования подтверждающие что кардио после тренировки> дня кардио? При учете одного и того же времени.

Зачем тебе андрогель или небидо? как курс что ли? Тогда это беспросветная глупость.

LyHatuk написал 12 минут назад:

Зачем тебе андрогель или небидо? как курс что ли? Тогда это беспросветная глупость.

Врач прописал. Если андрогель непоможет то небидо год. Вот и хз чего ждать от него в плане силовых или нет. 

SUKA_NA написал 5 часов назад:

LyHatuk написал 6 часов назад:

Зачем тебе андрогель или небидо? как курс что ли? Тогда это беспросветная глупость.

Врач прописал. Если андрогель непоможет то небидо год. Вот и хз чего ждать от него в плане силовых или нет. 

 

У тебя гипогонадизм? Чето я не понял фразы если не поможет, а как он может помочь? Это заместительная терапия, она пожизненная.

Banderas написал 26.11.2021 в 10:12:

Тренировки через день.

30-60 минут кардио после каждой тренировки

1300-1800ккал рацион на день. В зависимости от дня

плюс какое-то время я пропускал и особо не диетил(но и не обжирался)

из добавок - витамины, омега, витамин д, железо. Никаких протеинов, бца и тд я не ел и не вижу смысла. Только обычная еда.

 

Тренировался у Дмитрия Голубочкина в потоке.

ну и по результатам сушки занял первое место на его проекте.

вообще занимал 3, 1 и 2 место в 3 проектах его.

Ну и он мне технику упражнений ставил.

После этого я могу сказать что 99% в зале нихуя не знают как делать упражнения. В том числе и тренеры.

Дмитрий Олегович в этом плане очень хорошо понимает, как и куда под каким углом и тд.

и с ним я очень хорошо чувствовал мышцы и тд.

 

никаких становых я не делал.

вообще очень хорошие программы тренировок у него. Мне нравится.

 

вот вчера он мне расписал программу на ближайшие 3-4 месяца. Буду набирать силу и вес.

сейчас завтракаю и иду в зал

И ещё скажу так:

всю жизнь у меня был тестостерон 21-22(сдавал в 20 лет, в 25 и до похудения)

сейчас мне 33. Мой уровень тестостерона 31(на 1 пункт выше нормы) думаю если ещё сон сделать по режиму то и выше можно поднять.

то есть уровень гормонов у меня на пике за всю жизнь.

гормон роста у меня тоже выше нормы в полтора раза.

уровень липопротеидов и холестерина в норму пришли.

 

ничего не колол и не принимал.

 

распиши диету что хавал

Quill написал 2 часа назад:

Banderas написал 26.11.2021 в 11:12:

Тренировки через день.

30-60 минут кардио после каждой тренировки

1300-1800ккал рацион на день. В зависимости от дня

плюс какое-то время я пропускал и особо не диетил(но и не обжирался)

из добавок - витамины, омега, витамин д, железо. Никаких протеинов, бца и тд я не ел и не вижу смысла. Только обычная еда.

 

Тренировался у Дмитрия Голубочкина в потоке.

ну и по результатам сушки занял первое место на его проекте.

вообще занимал 3, 1 и 2 место в 3 проектах его.

Ну и он мне технику упражнений ставил.

После этого я могу сказать что 99% в зале нихуя не знают как делать упражнения. В том числе и тренеры.

Дмитрий Олегович в этом плане очень хорошо понимает, как и куда под каким углом и тд.

и с ним я очень хорошо чувствовал мышцы и тд.

 

никаких становых я не делал.

вообще очень хорошие программы тренировок у него. Мне нравится.

 

вот вчера он мне расписал программу на ближайшие 3-4 месяца. Буду набирать силу и вес.

сейчас завтракаю и иду в зал

И ещё скажу так:

всю жизнь у меня был тестостерон 21-22(сдавал в 20 лет, в 25 и до похудения)

сейчас мне 33. Мой уровень тестостерона 31(на 1 пункт выше нормы) думаю если ещё сон сделать по режиму то и выше можно поднять.

то есть уровень гормонов у меня на пике за всю жизнь.

гормон роста у меня тоже выше нормы в полтора раза.

уровень липопротеидов и холестерина в норму пришли.

 

ничего не колол и не принимал.

 

распиши диету что хавал

Ну я считаю подобрал идеальный баланс по диете. Распишу чуть позже.

на моей диете не хочется есть и сладкого. Нашёл ключи к имбе 

ну кстати на тех низких калориях и самому интересно че хавал чтоб к сладкому не тянуло