Общая тема бб/пл Т4

[xnesquikx]

 

:)

хоть бы описание написал

че тут делать с видосом на 52 минуты?

[Andier]

Я очень против пояса при низких весах (аля любительских), зачем на  него пологаться когда можно с годами развить силу торса

 

То есть когда делают тягу 80кг с поясом ну это же смех

становую вообще можно делать без пояса, пояс может служить причной проблем на становой.

На присед лучше пояс одевать, так как новичек не сможет высокое давление брюшное создать, напряжением мышц кора.

[SoEmpty]

Прямая техника частично в правильном распределении нагрузки по мыщцам и заключается. Офк пресс должен на полную включаться, везде же не просто так говорят core tight перед выполнением

[t1]

Пояс нужен для повышения внутрибрюшного давления, а не для страховки техники.

[LightSight]

Я поясом фиксирующие вырубаю фиксирующие на бицепсе, кста

[namra]

Качки посоветуйте спортзалы в мск(киевская/шоссе энтузиастов) не особо бьющие по карману

[Quill]

какие упражнения использовать для тренировки прыжка в высоту (что бы слэмы в баскете делать) ?

[LightSight]

Ищешь высокую перекладину на любой площадке

Прыгаешь

Должен чувствовать рывок вверх

[Mayhem]

если именно для баскетбола, то на ютубе куча видосов как улучшить свой вертикал с упражнениями в тренажерке(приседания, степ-апы, выпады,  выпрыгивания из седа\стоя etc.) и с мячом

 

с нуля лучше начать правильно приземляться и разбегаться, отталкиваться. особенно учитывая что многие играют жестких асфальтовых площадках и плохой обуви

Изменено 7 августа 2018 пользователем Mayhem

[Baza_KAiF]

какие упражнения использовать для тренировки прыжка в высоту (что бы слэмы в баскете делать) ?

Тут все

https://www.youtube.com/user/ILoveBasketballTV

[wuwku]

Смогу ли я без тренера поставить рывок\толчок по технике? 

Если да, то будьте добры скиньте мануал по этой теме, спасибо.

[LuckyKrol]

Я не спец по тяжелой атлетике, но по-моему, даже есть да, это будет крайне сложно, я бы взял  3-7 занятий для начала,  этого должно хватить  чтобы потом самому до конца технику поставить 

[Andier]

Смогу ли я без тренера поставить рывок\толчок по технике? 

Если да, то будьте добры скиньте мануал по этой теме, спасибо.

не сможешь, даже с тренером.

надо 3-7 месяцев.

[URSA]

Bернулся в зал в начале июня, занимаюсь скорее для снижение напряжения от работы, поэтому силовые и мышечные обьемы больше как бонус

 

4 раза в неделю силовые тренировки и 1-2 раза в неделю бегаю по 10км

в зале неимоверная жара, без кондера треним, поэтому из силовой базы делаю только жим (дошел до 95х7, но делаю его редко, ибо когда прихожу в зал скамья почти всегда занята, чаще занимаюсь с гантелями). В октябре наверное начну наворачивать приседы и тяги.

В данный момент, стараюсь делать акцент на подтягивания и развитие спины в целом, даже турник себе домой прикупил

 

Тренировки проходят по типу Push(понедельник и четверг) - Pull(вторник и пятница) - legs(среда и один из выходных) (пока только бег вместо нормальной тренировки ног).

Еще бывает домашние тренировки устраиваю с отжиманиями.

Купил себе резинки (resistant bands), пока только учусь применять их.

собственный вес чето около 73-74кг

 

В летнее время аппетита особо нет, поэтому решил прикупить себе протеиныч

из доступного и недорогого взял 5кг от My Protein

кто нибудь пробовал его, какие отзывы о нем?

[LyHatuk]

[GO_STASIK]

Я тоже постоянно пью его. Печенье крем самое топ.

Рывок/толчок с норм весом без тренера никогда не поставить. Маленький вес можно и самому

[LyHatuk]

[GO_STASIK]

Да это ТА, а не бодибилдинг ебаный. Как можно без тренера это делать, особенно если прогрессировать хочешь в весах, а не просто как гимнастику с 40кг делаешь)

Урса, возьми меня к себе в контору моделью работать.

[URSA]

Успешно прошел планку в 100кг в жиме на 5 раз

чувствуется запас еще, ибо руки/спина/плечи/кор/ноги пока слабые совсем

и жара 

если медленно идти без травм, думаю могу даже попробовать побить свой старый натуральный рекорд в 135кг , что примерно равно 120 на 5-6 раз. 

Около полугода на это потребуется

Изменено 27 августа 2018 пользователем URSA

[MetamFarmer]

Да это ТА, а не бодибилдинг ебаный. Как можно без тренера это делать, особенно если прогрессировать хочешь в весах, а не просто как гимнастику с 40кг делаешь)

Урса, возьми меня к себе в контору моделью работать.

Извиняюсь, что такое ТА ?

@GO_STASIK