Общая тема бб/пл Т4

[SoEmpty]

Astari написал 2 часа назад:

Одни говорят что растяжка вредна, другие говорят что полезна (но после тренировки). Хуй пойми кого слушать, такого плюрализма на тему тренировок давно не встречал.

Полезно после силовой тренировки или вне 

[BeautifulDream]

Вредно минмаксить и пытаться золотую формулу найти. По факту идешь в зал, придерживаешься ЛЮБОЙ проги + жрешь нормально + спишь = выглядишь лучше 99% населения России

Изменено 30 ноября 2022 пользователем BeautifulDream

[JDS]

Я заметил что воды стал очень мало пить. Это походу и-за того что лето закончилось. Надо ли себя через силу заставлять пить? Я за день выпиваю 2-3 кружки кофе 1-2 кружки чая и 0,5-1 стакан воды.

[GET HIGHER]

Хз пью по 3 литра в день, главное перед ночью не напиваться а то ебальник весь затекший будет

[SoEmpty]

BeautifulDream написал 15 часов назад:

Вредно минмаксить и пытаться золотую формулу найти. По факту идешь в зал, придерживаешься ЛЮБОЙ проги + жрешь нормально + спишь = выглядишь лучше 99% населения России

 

Это нужно для тех кто уже на среднем уровне плюс или наоборот чтобы не тратить время 

[3Kbandit]

JDS написал 10 часов назад:

Я заметил что воды стал очень мало пить. Это походу и-за того что лето закончилось. Надо ли себя через силу заставлять пить? Я за день выпиваю 2-3 кружки кофе 1-2 кружки чая и 0,5-1 стакан воды.

ну так мб хватит ебаный чай кофе хлестать? 

[JDS]

3Kbandit написал 1 час назад:

JDS написал 12 часов назад:

Я заметил что воды стал очень мало пить. Это походу и-за того что лето закончилось. Надо ли себя через силу заставлять пить? Я за день выпиваю 2-3 кружки кофе 1-2 кружки чая и 0,5-1 стакан воды.

ну так мб хватит ебаный чай кофе хлестать? 

Пивасом иногда заменяю.

Пить воду совсем не тянет, вот и забываю про нее.

[SoEmpty]

Уже скоро садится на диету до лета а мышцы не накачал  КАК ЖЕ ЭТИ ЗВЕЗДЫ 10КГ ЧИСТЫХ МЫЩЦ ЗА 3 МЕСЯЦА НАБИРАЮТ 

[bitrix]

какая же боль, что пропустив 2 трени надо полностью повторить репы+сеты с предыдущей ибо не осилишь прогрессию, хорошо хоть вес гантелек апнул

Изменено 4 декабря 2022 пользователем bitrix

[ReLeeZzy]

     Всем привет. Сдал тут недавно анализы на гормональный профиль и теперь пребываю в легком замешательстве. Как картинку залить сюда хуй его знает - поэтому опишу буквами.

Лг - 3.83 мме/мл (верх референса 8.6)

фсг - 3.5мме/мл (верх референса 12.4)

пролактин 326(!) мкме/мл (верх референта 324)

эстрадиол 36.25(!) пг/мл (верх референса 43.25)

тест общий - 21.65нмол/л (верх референса 29),

 гспг 50.6 нмоль/л (верх референса 54.1) и соответственно тест свободный всего 10.24(!) пг/мл (верх референса 32).
      Мне тридцать лет 172/77 (ща вес набираю, летом 70-72кг), не бухаю, не курю, всю жизнь занимаюсь спортом. Всегда это было что-то типа футбол/баскетбол/лыжи, но последние полтора года хожу в зал из них плотно по 3-4 раза в неделю занимаюсь месяцев 7.  За день перед сдачей анализов была легкая тренировка ну и поебался днём, хех. Я конечно понимаю что так делать не нужно, но в интернетах читал что лучше анализы сдавать особо не меня свой стандартный образ жизни, ну вот я и не менял.

      В плане самочувствия у меня не то что б все плохо, но огня в глазах нет, с либидо все просто супер, но нужен совет, че делать то? Сдать еще раз анализы в так сказать «идеальных» условия ? Но я не думаю, что от ебли и легкой тренировки у меня гспг в космосе. Если к врачу идти то лучше к платному или разницы нет особо? Или можно самому что-то попытаться сделать?  Я понимаю что свободный тест как у глубокого старика и хочу чтото с этим сделать

[LyHatuk]

ReLeeZzy написал 34 минуты назад:

     Всем привет. Сдал тут недавно анализы на гормональный профиль и теперь пребываю в легком замешательстве. Как картинку залить сюда хуй его знает - поэтому опишу буквами.

Лг - 3.83 мме/мл (верх референса 8.6)

фсг - 3.5мме/мл (верх референса 12.4)

пролактин 326(!) мкме/мл (верх референта 324)

эстрадиол 36.25(!) пг/мл (верх референса 43.25)

тест общий - 21.65нмол/л (верх референса 29),

 гспг 50.6 нмоль/л (верх референса 54.1) и соответственно тест свободный всего 10.24(!) пг/мл (верх референса 32).
      Мне тридцать лет 172/77 (ща вес набираю, летом 70-72кг), не бухаю, не курю, всю жизнь занимаюсь спортом. Всегда это было что-то типа футбол/баскетбол/лыжи, но последние полтора года хожу в зал из них плотно по 3-4 раза в неделю занимаюсь месяцев 7.  За день перед сдачей анализов была легкая тренировка ну и поебался днём, хех. Я конечно понимаю что так делать не нужно, но в интернетах читал что лучше анализы сдавать особо не меня свой стандартный образ жизни, ну вот я и не менял.

      В плане самочувствия у меня не то что б все плохо, но огня в глазах нет, с либидо все просто супер, но нужен совет, че делать то? Сдать еще раз анализы в так сказать «идеальных» условия ? Но я не думаю, что от ебли и легкой тренировки у меня гспг в космосе. Если к врачу идти то лучше к платному или разницы нет особо? Или можно самому что-то попытаться сделать?  Я понимаю что свободный тест как у глубокого старика и хочу чтото с этим сделать

А ниче особо не сделаешь, в целом анализы нормальные, даже Пролактин который ты выделил восклицательным знаком, единственное это прям гспг говно, это да, он тебе сучара гасит уровень жизни и самочувствия конкретно это однозначно.
Варианта то два, либо целенаправленно повышать тест, либо снижать гспг с помощью станазалола, либо первое и второе вместе взятые. 
 

Но в целом эти терапии с вероятностью 90%, если ты потом не хочешь отката обратно, уже до конца жизни. Насколько знаю единсивенная терапия по повышению тестостерона которая имеет пролонгированный эффект и реально бодрит гормоналку делается на основе гонадотропина, а его сейчас очень сложно достать насколько понимаю.

я это так вижу. 
 

пару лет квасится в таком состоянии и когда гормоналка пойдёт на спад уходить на гзт. Либо сразу. Вот и все варианты. Но у тебя не все так ужасно, что б прям бежать на гзт.

 

гспг снизиться то может и сам, можно попробовать релаксационные мероприятия, изменение образа жизни и т.д. У тебя по сути загвостка только с ним 

Изменено 4 декабря 2022 пользователем LyHatuk

[ReLeeZzy]

Поверхностное гугление привело меня к примерно таким же выводам, но блин думал что может я гуглю плохо

Но все равно спасибо. А кого/что можешь порекомендовать почитать на тему как поднятия теста/снижения гспг (дозировки там препараты и все такое), так и на счёт гзт в будущем?

Изменено 4 декабря 2022 пользователем ReLeeZzy

[SoEmpty]

Почему бы не почитать расписание приема к врачу и номер телефона 

[bitrix]

LyHatuk написал 2 часа назад:

ReLeeZzy написал 2 часа назад:

     Всем привет. Сдал тут недавно анализы на гормональный профиль и теперь пребываю в легком замешательстве. Как картинку залить сюда хуй его знает - поэтому опишу буквами.

Лг - 3.83 мме/мл (верх референса 8.6)

фсг - 3.5мме/мл (верх референса 12.4)

пролактин 326(!) мкме/мл (верх референта 324)

эстрадиол 36.25(!) пг/мл (верх референса 43.25)

тест общий - 21.65нмол/л (верх референса 29),

 гспг 50.6 нмоль/л (верх референса 54.1) и соответственно тест свободный всего 10.24(!) пг/мл (верх референса 32).
      Мне тридцать лет 172/77 (ща вес набираю, летом 70-72кг), не бухаю, не курю, всю жизнь занимаюсь спортом. Всегда это было что-то типа футбол/баскетбол/лыжи, но последние полтора года хожу в зал из них плотно по 3-4 раза в неделю занимаюсь месяцев 7.  За день перед сдачей анализов была легкая тренировка ну и поебался днём, хех. Я конечно понимаю что так делать не нужно, но в интернетах читал что лучше анализы сдавать особо не меня свой стандартный образ жизни, ну вот я и не менял.

      В плане самочувствия у меня не то что б все плохо, но огня в глазах нет, с либидо все просто супер, но нужен совет, че делать то? Сдать еще раз анализы в так сказать «идеальных» условия ? Но я не думаю, что от ебли и легкой тренировки у меня гспг в космосе. Если к врачу идти то лучше к платному или разницы нет особо? Или можно самому что-то попытаться сделать?  Я понимаю что свободный тест как у глубокого старика и хочу чтото с этим сделать

А ниче особо не сделаешь, в целом анализы нормальные, даже Пролактин который ты выделил восклицательным знаком, единственное это прям гспг говно, это да, он тебе сучара гасит уровень жизни и самочувствия конкретно это однозначно.
Варианта то два, либо целенаправленно повышать тест, либо снижать гспг с помощью станазалола, либо первое и второе вместе взятые. 
 

Но в целом эти терапии с вероятностью 90%, если ты потом не хочешь отката обратно, уже до конца жизни. Насколько знаю единсивенная терапия по повышению тестостерона которая имеет пролонгированный эффект и реально бодрит гормоналку делается на основе гонадотропина, а его сейчас очень сложно достать насколько понимаю.

я это так вижу. 
 

пару лет квасится в таком состоянии и когда гормоналка пойдёт на спад уходить на гзт. Либо сразу. Вот и все варианты. Но у тебя не все так ужасно, что б прям бежать на гзт.

 

гспг снизиться то может и сам, можно попробовать релаксационные мероприятия, изменение образа жизни и т.д. У тебя по сути загвостка только с ним 

 

Сорян за глупый вопрос, а тест разве не снижается после трени\ебли? Тем более если всё вместе

[JDS]

Надо тоже пойти анализы сдавать, есть подозрения что и у меня все хуево с гормонами, но это уже скорее в тему секса и отношений

Ппц там вариантов анализов погуглил, а что вообще сдавать нужно на гормоны?

[LyHatuk]

bitrix написал 14 часов назад:

LyHatuk написал 16 часов назад:

ReLeeZzy написал 17 часов назад:

     Всем привет. Сдал тут недавно анализы на гормональный профиль и теперь пребываю в легком замешательстве. Как картинку залить сюда хуй его знает - поэтому опишу буквами.

Лг - 3.83 мме/мл (верх референса 8.6)

фсг - 3.5мме/мл (верх референса 12.4)

пролактин 326(!) мкме/мл (верх референта 324)

эстрадиол 36.25(!) пг/мл (верх референса 43.25)

тест общий - 21.65нмол/л (верх референса 29),

 гспг 50.6 нмоль/л (верх референса 54.1) и соответственно тест свободный всего 10.24(!) пг/мл (верх референса 32).
      Мне тридцать лет 172/77 (ща вес набираю, летом 70-72кг), не бухаю, не курю, всю жизнь занимаюсь спортом. Всегда это было что-то типа футбол/баскетбол/лыжи, но последние полтора года хожу в зал из них плотно по 3-4 раза в неделю занимаюсь месяцев 7.  За день перед сдачей анализов была легкая тренировка ну и поебался днём, хех. Я конечно понимаю что так делать не нужно, но в интернетах читал что лучше анализы сдавать особо не меня свой стандартный образ жизни, ну вот я и не менял.

      В плане самочувствия у меня не то что б все плохо, но огня в глазах нет, с либидо все просто супер, но нужен совет, че делать то? Сдать еще раз анализы в так сказать «идеальных» условия ? Но я не думаю, что от ебли и легкой тренировки у меня гспг в космосе. Если к врачу идти то лучше к платному или разницы нет особо? Или можно самому что-то попытаться сделать?  Я понимаю что свободный тест как у глубокого старика и хочу чтото с этим сделать

А ниче особо не сделаешь, в целом анализы нормальные, даже Пролактин который ты выделил восклицательным знаком, единственное это прям гспг говно, это да, он тебе сучара гасит уровень жизни и самочувствия конкретно это однозначно.
Варианта то два, либо целенаправленно повышать тест, либо снижать гспг с помощью станазалола, либо первое и второе вместе взятые. 
 

Но в целом эти терапии с вероятностью 90%, если ты потом не хочешь отката обратно, уже до конца жизни. Насколько знаю единсивенная терапия по повышению тестостерона которая имеет пролонгированный эффект и реально бодрит гормоналку делается на основе гонадотропина, а его сейчас очень сложно достать насколько понимаю.

я это так вижу. 
 

пару лет квасится в таком состоянии и когда гормоналка пойдёт на спад уходить на гзт. Либо сразу. Вот и все варианты. Но у тебя не все так ужасно, что б прям бежать на гзт.

 

гспг снизиться то может и сам, можно попробовать релаксационные мероприятия, изменение образа жизни и т.д. У тебя по сути загвостка только с ним 

 

Сорян за глупый вопрос, а тест разве не снижается после трени\ебли? Тем более если всё вместе

Снижается, но у него проблемы не с общим тестостероном, а с высоким гспг, он связывает тестостерон и свободного очень мало, а именно он отвечает за качество жизни.

 

почему гспг высокий это уже другой вопрос

JDS написал 14 часов назад:

Надо тоже пойти анализы сдавать, есть подозрения что и у меня все хуево с гормонами, но это уже скорее в тему секса и отношений

Ппц там вариантов анализов погуглил, а что вообще сдавать нужно на гормоны?

Общий тестестерон, пролактин, эстрадиол, гспг, лг, фсг. Это чисто оценить что по конкретно мужскому здоровью в плане гормонов. 

ReLeeZzy написал 14 часов назад:

Поверхностное гугление привело меня к примерно таким же выводам, но блин думал что может я гуглю плохо

Но все равно спасибо. А кого/что можешь порекомендовать почитать на тему как поднятия теста/снижения гспг (дозировки там препараты и все такое), так и на счёт гзт в будущем?

 

Из доступного Антон южаков на ютубчике как пример. 

[SoEmpty]

Смотрю чувак делает свой топовый подход жим 60х10, весит он наверное больше меня, если поставить меня рядом с ним многие бы сказали что он сильнее вовсе визуально 

 

Только мой нижний подход 70х10 на каждой тренировке 

 

Генетика ало прием 

 

Всегда странно видеть такую значительную разницу в силе и при том выглядеть чуть ли не хуже, так не всегда но такие индивиды меня вводят в конфуз

Изменено 5 декабря 2022 пользователем SoEmpty

[phosphorique]

SoEmpty написал 14 часов назад:

Смотрю чувак делает свой топовый подход жим 60х10, весит он наверное больше меня, если поставить меня рядом с ним многие бы сказали что он сильнее вовсе визуально 

 

Только мой нижний подход 70х10 на каждой тренировке 

 

Генетика ало прием 

 

Всегда странно видеть такую значительную разницу в силе и при том выглядеть чуть ли не хуже, так не всегда но такие индивиды меня вводят в конфуз

 

Так дело в том что он новичок просто, ты не подумал? я как только пришёл взял себе тренера и занимался с ним (правда только 1 месяц, я ахуел с цены 8к в месяц (вместе с залом)) и я поднимал вначале пустой гриф просто, меня трясло из стороны в сторону, руки тряслись и т.д  потом я за неделю-полторы дошёл до 50кг на 10 раз, потом ещё через неделю поднимал 60 (а может и 70 не помню) на 7 раз, и при этом я уже чувствовал вес, чувствовал как снимаю штангу и она меня придавливает, но даже так мне тренер говорил что вес для меня маленький и она не тяжелая на самом деле, так что здесь ещё психология влияет, ну и бывают жилистые люди.

Вот например есть Шмонденко (ну и имя блять, пиздец зашквар) если он наденет кофту и встанет рядом со мной то он потеряется моментально, хоть и жмет там что-то, я просто генетически больше, сила не причём, потенциал мб у меня больше и всё.

я кстати ещё этом в году тестил как могу набирать и терять вес (вдохновился Бейлом) и короче чтобы потерять 10кг (10% от стартовой массы) мне понадобилось 2 месяца, не знаю насколько это быстро или медленно я голодом себя не морил, но вот чтобы набрать 10кг (12%) мне потребовалось 4 месяца при этом я ел вообще всё и много
так что может и здесь мне повезло с генетикой, не знаю. 

[phosphorique]

Щас кстати дал себе установку иметь 15к шагов к концу декабря и проебался в первый же день  прошёл к ночи 3-4к шагов всего и у меня часы начали обновление какое-то устанавливать и в итоге вообще в ноль всё слетело, итог 500 шагов за день, и чтобы комбекнуть их мне надо было пройти уже 29500 на следующий день, чего конечно не произошло. С 25 числа ещё и на каникулы уходим, а львиная доля шагов делается именно на работе хз короче че делать, хожу я если по улице примерно 3-5к шагов в зависимости от темпа, по идее то реально но сейчас у меня только 10к средних и я уже на 30к в проёбе  почему я такой ленивый

[bitrix]

phosphorique написал 29 минут назад:

Щас кстати дал себе установку иметь 15к шагов к концу декабря и проебался в первый же день  прошёл к ночи 3-4к шагов всего и у меня часы начали обновление какое-то устанавливать и в итоге вообще в ноль всё слетело, итог 500 шагов за день, и чтобы комбекнуть их мне надо было пройти уже 29500 на следующий день, чего конечно не произошло. С 25 числа ещё и на каникулы уходим, а львиная доля шагов делается именно на работе хз короче че делать, хожу я если по улице примерно 3-5к шагов в зависимости от темпа, по идее то реально но сейчас у меня только 10к средних и я уже на 30к в проёбе  почему я такой ленивый

При твоем весе и подготовке мне кажется делая по 15к шагов ты за месяц убьешь свои колени чел