do.KENT #3341 7 сентября 2013 http://vk.com/video192784289_166190649нормас так Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
MeF #3343 7 сентября 2013 конченный долбоеб Цитата link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079] Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40) сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Jedi #3344 7 сентября 2013 http://vk.com/video192784289_166190649нормас такон жив? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
MeF #3345 7 сентября 2013 сначала он лифтер и силач а потом он помогите алешеньке надо на операцию в германии Цитата link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079] Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40) сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SashaOstanovka #3346 8 сентября 2013 Ну что поделать, профессия такая у мужика. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
fitonyash #3347 8 сентября 2013 Про ноги делить на два дня - это охуеть. Первый год кроме приседа вообще ниче на ноги делать не надо, икры только может Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Borz1k #3348 8 сентября 2013 ты это в интернете прочитал? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Govno_news #3349 8 сентября 2013 Разгибание-это изолированная хуйня, ебашьте базовые упражнения, приседы жимы ногами и сгибания. А если ты крутой, ебашь по 6-8 упражнений Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
MaZziK #3350 8 сентября 2013 Много есть эктоморфов которые смогут сделать 6-8 упражнений на ноги Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
fitonyash #3352 8 сентября 2013 ты это в интернете прочитал?Это я так считаю. И практика тоже самое говорит. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
MaZziK #3353 8 сентября 2013 Всмысле?6-8 упражнений для натурала экто слишком дохуя это часа 2 надо Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Govno_news #3354 8 сентября 2013 я по 3-4 тренюсь и норм Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SashaOstanovka #3355 8 сентября 2013 Жим ногами вата-_- Если нет проблем со здоровьем то лучше присесть ещё 2 подхода, чем жать ногами. Жим ногами заебись тем, что можно сильно менять положение ступней меняя фокус нагрузки, но это не для новичка опять же. А сгибания вообще залупа, опять же если все ок со спиной лучше мертвую тягу делать. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
fitonyash #3356 8 сентября 2013 Жим ногами охуительное упражнение. Когда роста ног от приседа уже не такой большой - добавляешь жим ногами и они растут как на дрожжах. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SashaOstanovka #3357 8 сентября 2013 я по 3-4 тренюсь и нормОпубликовано Сегодня, 17:25:09Хуйня, ебашу по 5-8 упражнений на ноги и они растуттвое сообщение) Жим ногами охуительное упражнение. Когда роста ног от приседа уже не такой большой - добавляешь жим ногами и они растут как на дрожжах.Суть упражнения, поставить акцент в принципе со смитом такая же хуйня. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Govno_news #3358 8 сентября 2013 Я имел ввиду по 3-4 часа треню по 5-8 упражнений, в зависимости от недели. И чо ты за хуйню несёшь? какое нахуй сгибания хуйня. Мёртвая тяга даёт нагрузку и ягодичным+ растягивает бицепсы бёдер. А сгибания с гантель. или в тренажёре дают нагрузку только на бицепсы + портяжные в статике держат на сгибаниях с гантелью. Жимы ногами- это вообще одно из базовых упражнений на ноги. пиздец... Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
MaZziK #3359 8 сентября 2013 Сгибания на заднюю поверхность бедра, а разгибания на бицепс бедра Я имел ввиду по 3-4 часа треню по 5-8 упражнений, в зависимости от недели. И чо ты за хуйню несёшь? какое нахуй сгибания хуйня. Мёртвая тяга даёт нагрузку и ягодичным+ растягивает бицепсы бёдер. А сгибания с гантель. или в тренажёре дают нагрузку только на бицепсы + портяжные в статике держат на сгибаниях с гантелью. Жимы ногами- это вообще одно из базовых упражнений на ноги. пиздец...ты нормальный, нет? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Borz1k #3360 8 сентября 2013 3-4 часа тренеровкапоехавший Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение