SUKA_NA #9921 9 августа 2016 (изменено) кто там кому как помогает я виделпальцами можно и 5 кг изи помогать поднятьв чем проблема накидывать по 1 кг?все эта тяга за весами,чтобы типо сделать побольше хзесли мне помогает тренер сделать подход то я его даже не засчитываюкуда больше мне нравятся цепив нижней точке где сложнее всего сделать рывок у тебя вес на ~2 кг меньше, а в верхней максимальныйкак по мне так пробивать и нужно-мое субъективное мнение Изменено 9 августа 2016 пользователем SUKA_NA Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
EnSsSs #9922 9 августа 2016 я тоже не засчитывал на 45х9 дальше 3 повтора с помощьюи либо не засчитываю, либо в дневнике пишу что с помощьюмне нравится мой подход, дрочкой одних 30 кг я прозанимался уже года сейчас с каждой треней прогрессия (было на прошлой 45х5) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SUKA_NA #9923 9 августа 2016 (изменено) я хуй знает как вы вообще стоите на месте если честномб потому что у меня упражнения кроме базы повторяются раз в 3 недели-всегда ебашу разные, но у меня застоя небыло вообщену туже грудь кроме жима и наклонного жима есть еще штук хз 10 упражнений с гантелями и так по сути на все тело Изменено 9 августа 2016 пользователем SUKA_NA Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
EnSsSs #9924 9 августа 2016 @@SUKA_NA https://new.vk.com/wall-67493292_31744 Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sundeep #9925 9 августа 2016 90х3 армейский изи. Лел. Щас бы 180 троить)) ))) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
prostoYaKrytoy #9926 9 августа 2016 всегда засчитывал подход когда децл помогали в конце @@SUKA_NA https://new.vk.com/wall-67493292_31744 химик EnSsSs понравилось это Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #9927 9 августа 2016 А жжение - это пробивка мышцы? С каких пор? Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
EnSsSs #9928 9 августа 2016 А жжение - это пробивка мышцы? С каких пор?я не силён в понятиях ))но растут с таким тренингом, раньше не росли )) Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
LyHatuk #9929 9 августа 2016 (изменено) Зайди на сайт Головинского и бери любой, как тебе кажется, подходящий тебе саморасчитывающийся цикл, а то вас читать страшно, честно изъебами занимаетесь иногда на просто смехотворных весах на которых просто не должно быть изъебов, а это путь к травме. У Головинского программы просто шик и основаны на маленьких весах, сам щас освобожусь более менее и буду выходить на жим 165кг на его прогах. Изменено 9 августа 2016 пользователем LyHatuk EnSsSs понравилось это Цитата Сновидения Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
t1 #9930 9 августа 2016 как по мне жать с помощью смысла нетуж лучше повешай цепи на штангусуть поста немного о другом, типа вообще в армейском жиме вес должен быть 50% от жима лёжатогда это считается адекватный вес и не травмоопасныйтип я должен жать ~100 кг А смысла есть, я после этих двух подходов просто упал на скамейку с жжением в плечахТы походу не шаришь что помогать можно по разному. Мне же подставляли пальцы по бокам и понемногу поднималиКак раз это помогает приспосабливаться к новому весу, пробиваешь мышцу сильнееДля пробивки жима существует швунг. Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Andier #9931 10 августа 2016 как по мне жать с помощью смысла нетуж лучше повешай цепи на штангусуть поста немного о другом, типа вообще в армейском жиме вес должен быть 50% от жима лёжатогда это считается адекватный вес и не травмоопасныйтип я должен жать ~100 кг А смысла есть, я после этих двух подходов просто упал на скамейку с жжением в плечахТы походу не шаришь что помогать можно по разному. Мне же подставляли пальцы по бокам и понемногу поднималиКак раз это помогает приспосабливаться к новому весу, пробиваешь мышцу сильнееДля пробивки жима существует швунг.Для пробивки жима существует жим. Цитата Жизнь слишком коротка чтобы быть слабым. wot tvinkowot Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Andier #9933 10 августа 2016 У него вроде с жимом лежа траблы. Цитата Жизнь слишком коротка чтобы быть слабым. wot tvinkowot Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SUKA_NA #9934 10 августа 2016 (изменено) я думаю что у него проблемы с жимом потому что он уже год мусолит одну и туже программу с весамивместо того чтобы шокировать мышцы чемто новым он ебашит свое любимоея вообще хз как при питании рисом и разных упражнениях не набирать в рабочих весахдля меня ньюфага это нонсенсу меня 500 гр риса+креатин за месяц полтора дало на жиме с 90 на раз до 110 на 2 Изменено 10 августа 2016 пользователем SUKA_NA Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Sundeep #9935 10 августа 2016 Обычный рис чтоли по 500 в день хаваешь?))) ) )нрм)))) Сукан, где проги берешь? Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
prostoYaKrytoy #9936 10 августа 2016 Обычный рис чтоли по 500 в день хаваешь?))) ) )нрм)))) Сукан, где проги берешь?у него тренер Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SUKA_NA #9937 11 августа 2016 (изменено) Обычный рис чтоли по 500 в день хаваешь?))) ) )нрм)))) Сукан, где проги берешь?ну во первых у меня норм проги а пишет мне их тренервот кстати на тему 500 грамм рисаи хавал я столько когда массу набирал[media=] [/media] Изменено 11 августа 2016 пользователем SUKA_NA Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Good_hashish #9938 13 августа 2016 (изменено) Попробывал тягу гантели у меня чет косые больше болят вместо широчайших Лопатку надо сводить? Если лопатку свожу то небольшой поворот корпуса всеравно есть отсюда и косые включаются. Изменено 13 августа 2016 пользователем Good_hashish Цитата [media=] [/media] Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
Гость Rancor #9939 14 августа 2016 как сочетать бег и закачку и сочетать ли вообще? на тренировках по рукопашке во время бега прям падали отжимались и в конце тренировки подтягивания там, канат, пресс. а как по науке? и чтоб форма была, и чтоб в тонусе быть. пробовал через день то другое, тело не успевает отдыхать нихера Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение
SUKA_NA #9940 14 августа 2016 (изменено) я очень усталперестал востанавливаться за ночь иногда. от дня когда упор на ноги уже просто фобия (присяд+выпады с штангой+гак+сгибание). сегодня зачемто пошел в зал. 6 день за неделю.я устал.понизил планку по весу. хочу меньше сотки. уже -10 кг. силовые упали пиздец. на круговых щас ебашу жим 70 кг 15 9 6 3 в подходе.за 3 круга получается вроде 99 раз. хз.я устал.но я держусь Изменено 14 августа 2016 пользователем SUKA_NA Цитата Поделиться сообщением Ссылка на сообщение