Бег. т.2

[ShadesOfGrey]

shame on you

[burizalol]

 

 

Советую включить в тренировку 

[Anakin-]

 

Для мотивации 

[DeVa]

Q бегущим.
Как понять что ты правильно бегаешь(если есть такое понятие вообще) и как извлекать пользу с пробежек?

[Anakin-]

DeVa написал 13 минут назад:

Q бегущим.
Как понять что ты правильно бегаешь(если есть такое понятие вообще) и как извлекать пользу с пробежек?

Просто бежишь и всё, медленно или быстро, просто беги и после возвращайся домой, падай на кровать и засыпай. 
После пробежки кайф полежать, почувствовать как мышцы освобождаются.

[[blindfold]]

Эх, вот ща пройдет болячка на ноге, и тоже планирую возвращаться в бег  Думаю, даже 30 минут не выдержу в первый заход кек

[sonac]

DeVa написал 5 часов назад:

Q бегущим.
Как понять что ты правильно бегаешь(если есть такое понятие вообще) и как извлекать пользу с пробежек?

отсутствие боли в суставах и связках, отсутствие дискомфорта в процессе бега (если это не твой первый месяц, по началу тяжело избавиться от дискоморта при дыхании)

 

пользу - ну хуй знает, найди беговую группу у себя в городе, там телки с жопами красивыми. ты сам не знаешь зачем начал бегать?

[M1nato]

Начал бегать с 24 мая, за это время была 21 пробежка в среднем 6км. Недавно сделал 10км. После этого минус колено и минус палец ненадолго(когда наступал дискомфорт был). Бегаю с телефоном в руках а там найка приложуха считает все. Хочу начать мерить пульс и каденс. Дядя посоветовал часы гармин. Уверен что тут есть кто может посоветовать хорошие варики. В будущем собираюсь триатлонить.

[bombat]

Я хз как можно бегать с телефоном или бутылкой в руках, купите шорты нормальные с карманом. Брал себе Гармин форранер 35 б/у за 2000 р. работают вроде нормально, большего мне и не нужно.

Изменено 26 июня 2020 пользователем bombat

[sonac]

у меня forerunner 235, уже год, все збс, но для треканья плаванья они так себе, так что для триатлона советую позырить, че нить покруче. ну и для пульса конечно нужно купить внешний пульсометр, так как никакие часы тебе точно его не померят (по крайней мере из существующих на рынке сейчас)

[kijupsik]

Юзаю Galaxy watch active 2. Со встроенным спотифаем, хожу бегать без телефона, супер доволен

[bombat]

А в чем такая супер надобность столь очного измерения пульса? Оптические на низких пульсах +/- нормально трекают на высоких мб не очень. Просто не понимаю в чём надобность такой точности?

[sonac]

вот примерно одна и та же тренировка с оптическим и нагрудным пульсометром (интервалы по 200 метров по-моему)

и если ты бегаешь по пульсу и ориентируешься на него, когда регулируешь пейс - то очевидно, что неточность наручного очень даже не незначительная. если ты меряешь пульс для галочки - то в принципе можно и палец к шее прикладывать, я без пульсометра могу и сам сказать с точностью +/- 10 ударов

[bombat]

 Ну я использую пульс как примерный ориентир интенсивности, ибо что бы узнать пано и аэробный порог точно, то это только в лаборатории как я понимаю. А формула 220 - возраст это же вообще смешно на нее ориентироваться. 

[sonac]

Ну я примерно (+\3) посчитал свой пано по методу с разминка, быстрый бег, максимальное усилие, заминка 

и просто ориентируюсь в своих тренировках условно на пульсовые зоны и когда я хочу бежать в пульсовой зоне Х, то с херовой точностью этом сложно 

[burizalol]

bombat написал 23 часа назад:

А в чем такая супер надобность столь очного измерения пульса? Оптические на низких пульсах +/- нормально трекают на высоких мб не очень. Просто не понимаю в чём надобность такой точности?

Чел, бег на низком пульсе должен быть в 80% тренировках и 100

Низкий пульс это первая и вторая пульсовая зона 

У всех она разная,  но в среднем 120-140 это полезно для сердца и оздоровления организма 

Долго бегать в пульсе выше негативные последствия 

20 процентов можешь бегать фартлек,  темповые и тд 

Поэтому пульс так важен 

И да часы не мерят нго точно даже эпл вотчи и тд

Купите специальный на руку / бицепс 

 

[bombat]

burizalol написал 11 часов назад:

bombat написал 26.06.2020 в 19:15:

А в чем такая супер надобность столь очного измерения пульса? Оптические на низких пульсах +/- нормально трекают на высоких мб не очень. Просто не понимаю в чём надобность такой точности?

Чел, бег на низком пульсе должен быть в 80% тренировках и 100

Низкий пульс это первая и вторая пульсовая зона 

У всех она разная,  но в среднем 120-140 это полезно для сердца и оздоровления организма 

Долго бегать в пульсе выше негативные последствия 

20 процентов можешь бегать фартлек,  темповые и тд 

Поэтому пульс так важен 

И да часы не мерят нго точно даже эпл вотчи и тд

Купите специальный на руку / бицепс 

 

Ну про пользу легкого бега я знаю. Я писала, что зачем покупають нагрудный пульсометр, если даже ты пишешь 120-140. Без лаборатории ты свои зоны точно и не будешь знать, а оптический он хоть и с опозданием трекает, но для лёгкого бега вполне хватает, что бы трекать интенсивность.

Изменено 28 июня 2020 пользователем bombat

[sonac]

ну а я скинул график, который показывает насколько неточно трекает оптический. там легко может быть погрешность в 10-15 ударов (а разница между 145 и 160 увм значительна)

это не обязательно и я зачастую не одеваю пульсометр, а ориентируюсь по ощущениям, но если уж я хочу сделать замер пульса - то буду делать это с помощью нагрудного, потому что наручный - это шлак (по крайней мере мой в гармине)

[flòx]

Кароч начал тоже бегать месяц назад, по кругу стадика.

800 метров, думал выплюну лёгкие.

но вот за 4 недели уже бегу 4.5км  без остановки, в темпе 6км/час

будут осенью марафоны, хочу на десяточку погнать.

 

[bombat]

flòx написал 39 минут назад:

Кароч начал тоже бегать месяц назад, по кругу стадика.

800 метров, думал выплюну лёгкие.

но вот за 4 недели уже бегу 4.5км  без остановки, в темпе 6км/час

будут осенью марафоны, хочу на десяточку погнать.

 

6 км/час скорость или темп 6 мин/км? просто 6 мин на км поидее большой для тебя темп что бы каждый день бегать