Бег. т.2

[bombat]

WhiteMamba написал 2 часа назад:

Подскажите что почитать и как зафиксить технику бега, делаю йогу каждый день и разминку перед бегом, бегал вот в последний раз интервальный и получил повреждение впервые как начал тренировки (с января). Иногда тело вроде расслабленно, особенно если легкий бег, но иногда из-за компа что ли или хз почему как будто забитость в мышцах (выше таза в спине, в голенях какая-то деревянность ощущается, в плечах уже меньше в принципе) и плюс до января много лет сидел в одном кресле грубо говоря.

 

 

технику ты в соло никогда нормально не сможешь поставить, только с толковым тренером. Но она и нужна при объеме больше 70+ км в неделю.

[WhiteMamba]

bombat написал 9 минут назад:

технику ты в соло никогда нормально не сможешь поставить, только с толковым тренером. Но она и нужна при объеме больше 70+ км в неделю.

 

burizalol написал 34 минуты назад:

Ну начнем с того что интервальные можешь вообще забыть на месяца 2 

В общем если не планирую марафонить, то темп и интервалы малополезны? Последние несколько месяцев бегал интервал-темп-легкий это все по 30 минут-дальний бег на час, 4 раза в неделю в общем бегал.

[sonac]

интервалы в первую очередь развивают скорость

если бегаешь для себя и хочешь худеть\здороветь - то просто хуячишь на низком пульсе по 40 минут - часу и заебись себя чухаешь

[burizalol]

sonac написал 1 час назад:

интервалы в первую очередь развивают скорость

если бегаешь для себя и хочешь худеть\здороветь - то просто хуячишь на низком пульсе по 40 минут - часу и заебись себя чухаешь

This 

 

Позанимайся так полтора 2 месяца 

Потом как уже привыкнешь добавишь один день в неделю темповую высокоинтенсивную треню 

 

[101]

Давненько я здесь не писал ) может кому будет интересно.

Не бегал 3.5. года. На карантине от скуки начал пробежки в мае. В июле случайно увидел информацию об августовском SPORT-MARAFON FEST в Никола-Ленивце с трейлом на 10, 35, 57, 106, 168 км. Т.к. бегать просто так скучно, а в Никола-Ленивце я давно хотел побывать, решил купить слот. Дальше вопрос на какую дистанцию,  35 я уже бегал 4 года назад в Суздале, а для 57 моих 2 месяцев тренировок маловато. Но после бутылочки пива я решил что бегать опять 30 скучно и оплатил слот на 57км. 

Собственно мини-отчет. 

 

Собираю снаряжение

 

 

Бежал в Salomon SenseRide 3 . Отличный цвет для трейла, правда? Сначала думал бежать в старых шоссейных мизуно и выкинуть их, хорошо что я так не сделал, потому что в таком случае можно было бы и не финишировать.

 

 

 

 

 

Стартовый коридор

 

 

 

Трасса понравилась, разнообразная, красивая, довольно сложная.

 

 

Первые километры, укатанная гравийка в лесу для разминки  ( некоторые фото немного не в фокусе, т.к. фоткал на ходу )

 

 

Дальше  кочки и немного грязи

 

 

 

Лес периодически сменялся красивыми полями

 

 

 

"Песчаный карьер, два человека!"

 

 

 

Заболоченная местность

 

 

 

Участки, где идет ( или шла ) вырубка леса

 

 

 

Одним из самых сложных участков для меня были затяжные подъемы в полях, потому что жара вышла на свой пик и не было облаков. 

 

 

 

На подъемах был  песок

 

 

И гравий, причем довольно острый 

 

 

Часть трассы проходила в лесу вот в таких условиях

 

 

Местами было очень красиво

 

 

 

Пес пробежал 57 км

 

 

Финиш 

 

 

 

Отдельно хочу отметить работу волонтеров на пунктах питания, очень отзывчивые , сами все предлагают, помогают. Еды много, особенно арбуз хорошо заходил.

Результат : 57км с копейками за  6.50  , 93 из 159 , для 3 месяцев с дивана наверно неплохо.

В общем трейл очень понравился, благодаря разнообразной трассе бежать не надоедает, воспринимается как приключение, а не монотонный унылый бег.

 

Медаль финишера :

 

 

[Trempe]

красавец

ты с ББ уже закончил?

[101]

Trempe написал 33 минуты назад:

красавец

ты с ББ уже закончил?

да я и не начинал )) ну до карантина в зал ходил время от времени, но на массу не работал ) сейчас похудел, конечно.

[WhiteMamba]

В наушниках никто не шарит чтобы бегать было норм? а то старые сломались и уже лет 10 не покупал ничего, ща вон некоторые вообще без проводов какие-то, что в тренде вообще.

[sonac]

эйрподсы

[burizalol]

Первые 

 

Вторые и про не бери 

[101]

WhiteMamba написал 11 часов назад:

В наушниках никто не шарит чтобы бегать было норм? а то старые сломались и уже лет 10 не покупал ничего, ща вон некоторые вообще без проводов какие-то, что в тренде вообще.

у меня есть эйрподсы про, но бегаю в этих:

https://market.yandex.ru/product--besprovodnye-naushniki-jbl-endurance-sprint/1963935774

есть еще беспроводная версия

меня более чем устраивают, единственное сенсор у них очень чувствительный

хотел сначала битсы взять беспроводные, но жаба задушила

[sonac]

burizalol написал 11 часов назад:

Первые 

 

Вторые и про не бери 

Кстати да, хз насчёт вторых, но про после первых меня прилично разочаровали 

[101]

Чем про могут разочаровать? Тем что они меньше, лучше сидят и у них есть шумодав?

[M1nato]

После небольшого отдыха в неделю где бегал один раз на низком пульсе, пробежал вчера 10км. Средний темп 5.35, время 55:52. Сегодня отдохну завтра опять на низком пульсе побегу 10ку. Марафоныч 6-сентября отменили кста :(

[burizalol]

101 написал 2 часа назад:

Чем про могут разочаровать? Тем что они меньше, лучше сидят и у них есть шумодав?

У меня бошка от них болела хз 

Вернулся к 1

[sonac]

101 написал 3 часа назад:

Чем про могут разочаровать? Тем что они меньше, лучше сидят и у них есть шумодав?

 

в моих ушах они сидят хуже (кек) и иногда выпаюат, периодически лагают, теряя коннект к телефону

[M1nato]

Начал делать упражнения на ноги для бега, пресс качать. Ноги болят пизда, особенно задняя часть бедра. 

[KoshkaSobakaQQ]

M1nato написал 19.08.2020 в 12:51:

Начал делать упражнения на ноги для бега, пресс качать. Ноги болят пизда, особенно задняя часть бедра. 

жиза, ноги капец быстро устают 

ну ниче, упорные тренировки помогают, все будет нормально

 

[M1nato]

Друг подарил garmin hrm tri. Возник вопрос: как его использовать если у меня айфон? я могу хоть какие нибудь данные получить без часов гарминовских или че делать. хелп кто шарит

[101]

Никак не использовать

http://support.garmin.ru/support/solutions/articles/26000041018-Как-подключить-пульсометр-hrm-tri-hrm-run-к-телефону-iphone-