Бег. т.2

[Хэмиш]

Я охуел когда прочитал новость, бтв.

[101]

 

Первая пробежка с августа. Особо не убивался, но пульс высокий.

 

[v1le]

Бегаю совсем чуть-чуть - 3 месяца - но в последнее время с коленями что-то не то, они не болят, но тяжело сгибать их и ходить. Это пройдёт или я чёт не то делаю?
Бегаю по грунту, асфальту 20 минут.
Подскажите, плз)

[ShadesOfGrey]

v1le написал 06.07.2021 в 18:20:

Бегаю совсем чуть-чуть - 3 месяца - но в последнее время с коленями что-то не то, они не болят, но тяжело сгибать их и ходить. Это пройдёт или я чёт не то делаю?
Бегаю по грунту, асфальту 20 минут.
Подскажите, плз)

мало исходных данных

 

вес, опыт бега, техника, интенсивность

 

всегда лучше сходить проверить, иначе потом с больными коленями жить вообще не по кайфу

[healms]

болит в районе передних большеберцовых мышц, на обеих ногах 

я как-то не так бегаю? ноющая тягучая боль, уже 4 день после дистанции болит 

[bombat]

Если что то болит от бега, то всегда нужно отвечать на вопрос объем бега, беговой стаж и интенсивность. Ибо основные проблемы кроются в этих трёх параметрах. 

[healms]

стаж около полугода, мб меньше. полюбил наконец-то это занятие и теперь хочется бегать каждый день, но дистанции до 5 км слишком малы

скорее всего из-за дистанции, я тогда за день 14 км сделал за два подхода. сейчас тоже болят, но когда разогреюсь и войду в ритм, не так чувствуется 

 

[Хэмиш]

Прекрати, ты шо дебил? Восстановись. Организм у фонтана потом не похилишь.

[AsYouWish]

 

[Snob]

короче лайфхак, когда совсем хуевый вид имеешь

либо бегаешь просто реже (то есть не каждый день, а 2-3 раза в неделю)

либо бегаешь часто мелкими дистанциями (я иногда 4-5 раз выходил на пробежку за день, когда время было, но по 2-3км максимум)

 

при этом если что-то прям реально болит, то офк не бегаешь вообще

[healms]

AsYouWish написал 26.07.2021 в 20:23:

 

есть здравые мысли, особенно в части прислушивания к организму, выборе комфортного темпа

 

вчерашний вечерок

 

[Хэмиш]

А ты на таком темпе себе повредил что-то, Барь?

[healms]

Хэмиш написал 3 часа назад:

А ты на таком темпе себе повредил что-то, Барь?

[bombat]

норм так промаслал километр по 3:38 видно в анаероб нормально зашел, раз потом начал по 6+ мин/км бежать

[Хэмиш]

Баря, ты на вопрос ответить не можешь? Или ты скинул побегушку, где травмировался тогда?

[healms]

Хэмиш написал 14 часов назад:

Баря, ты на вопрос ответить не можешь? Или ты скинул побегушку, где травмировался тогда?

у меня после каждой тренировки побаливают ноги в разных местах, поэтому тяжело определить когда что повредилось

на дистанции 9-10 км я могу бегать трусцой с темпом 7 относительно ненапряжно, резалт 5:35 на той же дистанции, но без остановок на турниках по пути

сейчас залез ради интереса в историю, на дистанции 5 км средний темп 4:25, может тогда и переусердствовал :\

[healms]

bombat написал 21 час назад:

норм так промаслал километр по 3:38 видно в анаероб нормально зашел, раз потом начал по 6+ мин/км бежать

даже не задумывался об этом, бтв

есть гайд по совмещению аэроб/анаэроб тренировок?

[bombat]

healms написал 4 часа назад:

bombat написал 19.08.2021 в 13:12:

норм так промаслал километр по 3:38 видно в анаероб нормально зашел, раз потом начал по 6+ мин/км бежать

даже не задумывался об этом, бтв

есть гайд по совмещению аэроб/анаэроб тренировок?

А зачем тебе совмещать? Если у тебя цель бегать длинные дистанции, то тебе в анаероб сильный нету смысла залазить, разве что короткие ускорения. 

[healms]

bombat написал 13 минут назад:

healms написал 4 часа назад:

bombat написал 19.08.2021 в 13:12:

норм так промаслал километр по 3:38 видно в анаероб нормально зашел, раз потом начал по 6+ мин/км бежать

даже не задумывался об этом, бтв

есть гайд по совмещению аэроб/анаэроб тренировок?

А зачем тебе совмещать? Если у тебя цель бегать длинные дистанции, то тебе в анаероб сильный нету смысла залазить, разве что короткие ускорения. 

кажется что не прогрессирую особо, а силовые ускоряют развитие (пруф ми рон?)

хочется полумарафоны побегать в сентябре 

[Mayhem]

healms написал 1 час назад:

bombat написал 1 час назад:

healms написал 6 часов назад:

bombat написал 19.08.2021 в 16:12:

норм так промаслал километр по 3:38 видно в анаероб нормально зашел, раз потом начал по 6+ мин/км бежать

даже не задумывался об этом, бтв

есть гайд по совмещению аэроб/анаэроб тренировок?

А зачем тебе совмещать? Если у тебя цель бегать длинные дистанции, то тебе в анаероб сильный нету смысла залазить, разве что короткие ускорения. 

кажется что не прогрессирую особо, а силовые ускоряют развитие (пруф ми рон?)

хочется полумарафоны побегать в сентябре