Топик Сна (sleeping)

[DeVa]

Здравствуйте,пытаюсь наладить свой режим сна (раньше ложился в 3-4 а то и позже утра,вставал позже 12 = чувствовал себя хуево),сейчас встаю в 7-8 уже неделю и вообще не могу без дневного сна обойтись и заряда енергии хватает на часа 2-3.
заебало
Возможно кто-то поделится подобным опытом,методиками,фичами перед сном и пробуждением да и в принципе думаю актуальная тема в 21 веке,удивился когда не нашел топик 

[EU_Thomas]

Янтарка за 20 руб/ковер помогает. 

 

Помню читал про тайминги сна, типа первый час - лайт, второй час средний, третий час - глубокий сон, ну и по алгоритму 4 час - лайт... и фишка в том чтоб выходить не из глубокого сна, тогда всё норм будет. 

 

А если энергии не хватает в светлое время - то тут уже надо думать как себя бустить, тренькой, хавкой или препаратами)) 

Изменено 21 ноября 2021 пользователем EU_Thomas

[JDS]

Встаю в 5-30 ложусь в 01 или 01-30. Умудряюсь посидеть с закрытыми глазами/подремать в вахте в дороге час утром в 6-00 и час вечером в 19-30. Как долго мне жить осталось?

[DeVa]

JDS написал 17 минут назад:

Встаю в 5-30 ложусь в 01 или 01-30. Умудряюсь посидеть с закрытыми глазами/подремать в вахте в дороге час утром в 6-00 и час вечером в 19-30. Как долго мне жить осталось?

я одно время тоже по 4 часа спал,у меня как то сердце начало болеть по жести,после этого не сплю меньше 4 часов никогда 

[moretti]

всю жизнь 8-12 часов в сутки. режим меняю за 1 день свободно то есть если месяц подряд ложился в 3 вставал в 12 и потом один раз встану в 7 то в этот день я уже лягу в 10 и на следующий проснусь тоже в 7.  днем сплю от 20 минут до 2 часов почти всегда если есть возможность

Изменено 21 ноября 2021 пользователем moretti
flushed

[Pham]

DeVa написал 1 час назад:

раньше ложился в 3-4 а то и позже утра,вставал позже 12

попробуй устроится пиздячить на завод к восьми - самый легкий способ исправить режим сна

[smailouser]

уже много лет ложусь в 5-6 встаю в 13-14 и чувствую себя нормально

сколько не пытался перестраиваться просто неебу что делать с утра, вечером и ночью тоже не особо понимаю, но както проще, а утром, когда светло и солнечно нихуя делать вообще не хочется и кпд -100%

из минусов сложно попадать во всякие места которые работают с утра и пол года(зимой осенью) просыпаешься, поел и уже темно

[Товарищ Троцкий]

Сплю либо 3-4 часа, либо 12+

Режим для долбаёбов, я свободый человек

[xeter]

Попадалось на глаза, что организм во время сна не должен заниматься пищеварением, т.к. это трудоёмкий процесс.

Больная тема для меня. Надо как-то выбираться из режима совы - без дневного света тоскливо, там ведь выработка веществ в теле от этого зависит.

Изменено 22 ноября 2021 пользователем xeter

[Lorde - Sober ll]

нормально поспал

[Stratovarius]

Ложись в 23:00 вставай в 7 каждый день

Первое время будет тяжело восстановить режим, потом сам в норму придет

мелатонин в помощь

ну либо стандартный способ с отсутствием сна в сутки а потом уже ложиться в нужный режим 

[Arimankness]

Не употребляй чай кофе и сигареты первое время, когда баланс сна восстановится потихоньку возвращай.

[Drogbik]

Товарищ Троцкий написал 6 часов назад:

Сплю либо 3-4 часа, либо 12+

Режим для долбаёбов, я свободый человек

попрошу делиться своими 12 часами с недосыпающими, товарищ

[пюрешка]

да тут нет очевидного совета, всё от твоего образа жизни зависит

работу найди, желательно не изи, шоб ты физически/морально заёбывался и ебашил 5/7

сам, или с таблами перестроишься, но не злоупотребляй

 

[Leibster]

Купи умный браслет за 2к, который будет тебе следить за сном и дыханием во сне. 

Это плюс не бухать/не жрать сомнительную еду перед сном, и будет нормальный рабочий сон. 

[Eleison]

DeVa написал 18 часов назад:

Возможно кто-то поделится подобным опытом,методиками,фичами перед сном и пробуждением да и в принципе думаю актуальная тема в 21 веке,удивился когда не нашел топик 

Да, ложишься в 11, встаешь в 8.

Иногда занимаешься спортом.

 

Проблема решена.

Изменено 22 ноября 2021 пользователем Eleison

[DeVa]

мб еще сонливость еще связана с тем что у меня вечно ембиент из второго сайлент хила включен фоном?

[Eva]

Хз я мухомор просто пью и великолепно сплю плюс высыпаюсь плюс засыпаю

[Eternhot]

Cплю обычно 10-12 часов +- Сейчас бы меньше 10 часов спать, если у тебя не токенсейл или еще какая-то хуйня

[top1]

обычно ложусь в 10-11 вечера

встаю если на работу в 5-50

как можно спать до 12 это пиздец

я как то до 9 спал так у меня ломило спину от этого действа