hiGhtGame

Нет, это не нормально. Начинай бег с 5-ти минут, и с каждым разом увеличивай кол-во минут на 3-5 с, когда дойдёшь до 30-ти минут, сделай режим, к примеру понедельник, среда, пятница в 6 вечера выбегаешь, по 30 минут и так 2 недели. После этого, каждые 2 недели увеличивай кол-во минут примерно на 20-30. И никаких проблем быть не должно. И твоё пузо сойдёт максимум за 2 месяца, и будешь наблюдать свои кубики прееса.) Запомни, главное это режим, приучи себя к нему и организм привыкнет. Если бегать сильно не в могату, лучше останавливайся и начинай идти шагом, не забивай себя до обморока, хотя можно и до обморока но, тебе огромный результат врядли понадобится. Ещё не забывай про брусья, турники, приседания. Если всего этого будешь придерживаться, будешь здоровый и крепкий парень. Удачи. зря зря зря лучше медленно, но бежать почти пешком, но бежать ибо потом будет еще тяжелее заставить себя ускорить темп Во 1, в начальной стадии бега лучше остановится и пройтись отдышаться если ты умираешь. Бежать он вряд ли сможет даже медленным темпом, если ему плохо, с его то пузом.А темп, если бежать не сможет медленно, о коком ускорении идёт речь? сужу чисто по себе, выжимаюсь в самом конце до капли и делаю ускорение метров на 200 Я тоже так делаю.

Нет, это не нормально. Начинай бег с 5-ти минут, и с каждым разом увеличивай кол-во минут на 3-5 с, когда дойдёшь до 30-ти минут, сделай режим, к примеру понедельник, среда, пятница в 6 вечера выбегаешь, по 30 минут и так 2 недели. После этого, каждые 2 недели увеличивай кол-во минут примерно на 20-30. И никаких проблем быть не должно. И твоё пузо сойдёт максимум за 2 месяца, и будешь наблюдать свои кубики прееса.) Запомни, главное это режим, приучи себя к нему и организм привыкнет. Если бегать сильно не в могату, лучше останавливайся и начинай идти шагом, не забивай себя до обморока, хотя можно и до обморока но, тебе огромный результат врядли понадобится. Ещё не забывай про брусья, турники, приседания. Если всего этого будешь придерживаться, будешь здоровый и крепкий парень. Удачи. зря зря зря лучше медленно, но бежать почти пешком, но бежать ибо потом будет еще тяжелее заставить себя ускорить темп Во 1, в начальной стадии бега лучше остановится и пройтись отдышаться если ты умираешь. Бежать он вряд ли сможет даже медленным темпом, если ему плохо, с его то пузом.А темп, если бежать не сможет медленно, о коком ускорении идёт речь?

Нет, это не нормально. Начинай бег с 5-ти минут, и с каждым разом увеличивай кол-во минут на 3-5 с, когда дойдёшь до 30-ти минут, сделай режим, к примеру понедельник, среда, пятница в 6 вечера выбегаешь, по 30 минут и так 2 недели. После этого, каждые 2 недели увеличивай кол-во минут примерно на 20-30. И никаких проблем быть не должно. И твоё пузо сойдёт максимум за 2 месяца, и будешь наблюдать свои кубики прееса.) Запомни, главное это режим, приучи себя к нему и организм привыкнет. Если бегать сильно не в могату, лучше останавливайся и начинай идти шагом, не забивай себя до обморока, хотя можно и до обморока но, тебе огромный результат врядли понадобится. Ещё не забывай про брусья, турники, приседания. Если всего этого будешь придерживаться, будешь здоровый и крепкий парень. Удачи.

Весь июнь бегал 3 раза в день. 2 раза по 3км, 3-й рас 20км. Немогу понять одного, прочитав твой гайд я наткнулся на такую вот цитату "Надо расслабить плечи, голова прямо, смотреть вперед, не вниз", объясни к чему это?Ну с плечами пускай так и будет. А нахуй голову прямо держать, и смотреть вперед?