Tagofwar log. несём Crossfit в массы.

изнуряй себя полностью 

Бля, ну ты бы хоть полз тогда чтоли

я перекатывался 

Бля, ну ты бы хоть полз тогда чтоли

я перекатывался 

регенерировал?

лол, эти подтягивания на скорость - какая-то хуета нездоровая

смысл в том, кто быстрее нахуй суставы минуснет ?

лол, эти подтягивания на скорость - какая-то хуета нездоровая

смысл в том, кто быстрее нахуй суставы минуснет ?

нет , смысл в том, кто больше работы сделает за отведённое время или кто просто сделает быстрее заданное кол-во работы.

когда за тобой собака погониться, ты на ветку запрыгнешь и чисто подтянешься, зажав тапочку между ступней как гимнаст или тебе будет не до этого? Лично я буду использовать нездоровую хуёту в этом случае  .

Ещё раз повторяю, в КФ киппинг подтяги не заменяют чистые - это всего лишь вариация , адаптированная специально под КФ , учитывая его специфику....

ахуенная штука ваш кроссфит только мне им негде заниматься, зал маленький, нихуя нету кароче

ахуенная штука ваш кроссфит только мне им негде заниматься, зал маленький, нихуя нету кароче

если есть желание , могу посоветовать что-нить где кроме грифа ничего не надо. Просто попробовать

ахуенная штука ваш кроссфит только мне им негде заниматься, зал маленький, нихуя нету кароче

 

если есть желание , могу посоветовать что-нить где кроме грифа ничего не надо. Просто попробовать

Давай. Интересно про кроссфит почитать, какое-то разнообразие, только инфы бы побольше 

в интернете и так полно гайдов и прочей инфы можно найти

Ну можно-то можно, просто оно мне сильно не надо, а так почитать какую-то инфу от такого же простого пацана довольно занятно.

http://forum.crossfit.ru/

там стабильно ведутся дневники, мой включительно

Ну можно-то можно, просто оно мне сильно не надо, а так почитать какую-то инфу от такого же простого пацана довольно занятно.

http://forum.crossfit.ru/

 

там стабильно ведутся дневники, мой включительно

вахахах

10.11.11

7 минут максимум кругов

3 становых 102.5 кг

5 швунгов 60кг

сделал 7 раундов за 7 минут, хуевато честно говоря.

12.11.11

На время

100 подтягиваний,отжиманий, прессов и приседов ( всё по сто ) - 18.26. Подтягивания киппинг.  до этого было время 21 минута.

упдейт

14.11.11

кутёж хуёж всю ночь, спал от силы часа 4 с перерывами

5 кругов на время - 5 взятий шатнги в сед 60кг , 15 махов гирей 24кг.

Время 9.56 , тяжко.

15.11.11

чисто продышаться

за 15 минут максимум кругов

5 бурпи 

10 запрыгиваний на возвышенность 60см

15 двойных прыжков на скакалке

13 кругов всего

Завтра силовая будет с метконом на закуску

15.11.11

Силовая часть:

Толчковая тяга 115кг 6х2

Metcon:

В первую минуту сделайте одно силовое взятие на грудь штанги 60кг, во вторую минуту 2 , в 3ю - 3 и так далее , пока не успеете уложиться в минуту.

Резалт - 9 минут + 7 повторений.

потом отжимания на кольцах и кое-что на хват.

силовое взятие штанги на грудь

Напиши в первый пост своими словами все термины. Вроде как читать интересно, но не настолько интересно, чтобы гуглить каждое слово.

А вот ТОЧКОВАЯ ТЯГА это вообще мистика

Напиши в первый пост своими словами все термины. Вроде как читать интересно, но не настолько интересно, чтобы гуглить каждое слово.

А вот ТОЧКОВАЯ ТЯГА это вообще мистика

окей, буду больше пояснений давать.

толчковая тяга ( упражнение из тяжёлой атлетики )

Напиши в первый пост своими словами все термины. Вроде как читать интересно, но не настолько интересно, чтобы гуглить каждое слово.

А вот ТОЧКОВАЯ ТЯГА это вообще мистика

окей, буду больше пояснений давать.

толчковая тяга ( упражнение из тяжёлой атлетики )

В лифте её тоже иногда включают как подсобку

Делать её на 3 повтора почти предельным для себя весом мне кажется не разумно,взрывную мощь так не разовьешь.

Напиши в первый пост своими словами все термины. Вроде как читать интересно, но не настолько интересно, чтобы гуглить каждое слово.

А вот ТОЧКОВАЯ ТЯГА это вообще мистика

окей, буду больше пояснений давать.

толчковая тяга ( упражнение из тяжёлой атлетики )

В лифте её тоже иногда включают как подсобку

Делать её на 3 повтора почти предельным для себя весом мне кажется не разумно,взрывную мощь так не разовьешь.

почему? те же ТАшники вообще на раз делали, да и я бы не сказал , что больно тяжко было. С запасом.

перечитал топан

в связи с тем, что последнее время крайне бережно отношусь к суставам - стал еще больше считать это нездоровой хуйней

позвольте откланяться

перечитал топан

в связи с тем, что последнее время крайне бережно отношусь к суставам - стал еще больше считать это нездоровой хуйней

позвольте откланяться

ну на одних подтягиваниях кроссфит не сомкнулся 

17.11.11

Фронтальный присед 90х3 95х3 100х3 105х2

Отдых минут 10

5 кругов на время :

10 махов гирей 32 кг

15 шагов выпадами с 20кг блином над головой

25 двойных прыжков на скакалке

время - 9.35