Tagofwar log. несём Crossfit в массы.

17.11.11

Фронтальный присед 90х3 95х3 100х3 105х2

подход с соткой - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0 , со 105кг - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0

 

Отдых минут 10

5 кругов на время :

10 махов гирей 32 кг

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=qLgSY3FR5-4

 

15 шагов выпадами с 20кг блином над головой

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=J_ubmFaD524 ( только у меня блин на выпрямленных руках над головой а не мяч как на видео там)

 

25 двойных прыжков на скакалке

время - 9.35

техника приседа пиздец Да еще без пояса,ты бы поаккуратнее был,спина то она одна.

17.11.11

Фронтальный присед 90х3 95х3 100х3 105х2

подход с соткой - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0 , со 105кг - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0

 

Отдых минут 10

5 кругов на время :

10 махов гирей 32 кг

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=qLgSY3FR5-4

 

15 шагов выпадами с 20кг блином над головой

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=J_ubmFaD524 ( только у меня блин на выпрямленных руках над головой а не мяч как на видео там)

 

25 двойных прыжков на скакалке

время - 9.35

техника приседа пиздец Да еще без пояса,ты бы поаккуратнее был,спина то она одна.

по существу есть что сказать по технике? я всё без пояса делаю почти, ничего страшного в этом нет. глянь на тех же Ташников. А техника .. а что ты хотел увидеть идеальную на максимальном усилии?

17.11.11

Фронтальный присед 90х3 95х3 100х3 105х2

подход с соткой - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0 , со 105кг - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0

 

Отдых минут 10

5 кругов на время :

10 махов гирей 32 кг

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=qLgSY3FR5-4

 

15 шагов выпадами с 20кг блином над головой

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=J_ubmFaD524 ( только у меня блин на выпрямленных руках над головой а не мяч как на видео там)

 

25 двойных прыжков на скакалке

время - 9.35

техника приседа пиздец Да еще без пояса,ты бы поаккуратнее был,спина то она одна.

по существу есть что сказать по технике? я всё без пояса делаю почти, ничего страшного в этом нет. глянь на тех же Ташников. А техника .. а что ты хотел увидеть идеальную на максимальном усилии?

Слушай его, он приседает как все в этом разделе вместе взятые.

17.11.11

Фронтальный присед 90х3 95х3 100х3 105х2

подход с соткой - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0 , со 105кг - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0

 

Отдых минут 10

5 кругов на время :

10 махов гирей 32 кг

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=qLgSY3FR5-4

 

15 шагов выпадами с 20кг блином над головой

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=J_ubmFaD524 ( только у меня блин на выпрямленных руках над головой а не мяч как на видео там)

 

25 двойных прыжков на скакалке

время - 9.35

техника приседа пиздец Да еще без пояса,ты бы поаккуратнее был,спина то она одна.

по существу есть что сказать по технике? я всё без пояса делаю почти, ничего страшного в этом нет. глянь на тех же Ташников. А техника .. а что ты хотел увидеть идеальную на максимальном усилии?

Слушай его, он приседает как все в этом разделе вместе взятые.

потише со словами, а то щас ноздря прибежит 

17.11.11

Фронтальный присед 90х3 95х3 100х3 105х2

подход с соткой - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0 , со 105кг - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0

 

Отдых минут 10

5 кругов на время :

10 махов гирей 32 кг

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=qLgSY3FR5-4

 

15 шагов выпадами с 20кг блином над головой

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=J_ubmFaD524 ( только у меня блин на выпрямленных руках над головой а не мяч как на видео там)

 

25 двойных прыжков на скакалке

время - 9.35

техника приседа пиздец Да еще без пояса,ты бы поаккуратнее был,спина то она одна.

по существу есть что сказать по технике? я всё без пояса делаю почти, ничего страшного в этом нет. глянь на тех же Ташников. А техника .. а что ты хотел увидеть идеальную на максимальном усилии?

Слушай его, он приседает как все в этом разделе вместе взятые.

потише со словами, а то щас ноздря прибежит 

И что? Ноздря приседает меньше

17.11.11

Фронтальный присед 90х3 95х3 100х3 105х2

подход с соткой - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0 , со 105кг - http://www.youtube.com/user/MrLuftvaffe#p/a/u/1/T0wl1aMLBD0

 

Отдых минут 10

5 кругов на время :

10 махов гирей 32 кг

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=qLgSY3FR5-4

 

15 шагов выпадами с 20кг блином над головой

hidden

http://www.youtube.com/watch?v=J_ubmFaD524 ( только у меня блин на выпрямленных руках над головой а не мяч как на видео там)

 

25 двойных прыжков на скакалке

время - 9.35

техника приседа пиздец Да еще без пояса,ты бы поаккуратнее был,спина то она одна.

по существу есть что сказать по технике? я всё без пояса делаю почти, ничего страшного в этом нет. глянь на тех же Ташников. А техника .. а что ты хотел увидеть идеальную на максимальном усилии?

Колени и таз нужно держать по жестче,не нужно так лететь вниз.Все сильные ТАшники находятся под присмотром врачей и сидят на сильных препаратах,и то что могут себе позволить они, далеко не каждый обычный человек может себе позволить