Есть вопрос вообщем.

[Hero1n]

Ну вообщем хотел узнать.Занятие в качалке и диеты несовместимы?Просто почитал тут,если вообще не жрать,при тренях разрушаются мышечные ткани и.т.п Имею лишний вес,хочу посредством качалки и диет похудеть кило на 10.Просто если жрать дохуя и в качалку ходить меня же вообще блять разнесет.Вообщем жду адекватных советов =\

[Sundeep]

качайся. читай книжки по тренигну и питанию

[Crimson. Cloud.]

бро, тут есть прикрепленная тема "питание"

неужель так трудно посмотреть сначала

офк есть диеты и тренинг для похудания

[HateToLove]

Диета не подразумевает под собой полный отказ от питания и истощения организма,смысл в том что б составить план при котором вы будете получать необходимые питательные вещества белки углеводы и снизить количество жиров до необходимого минимума, + это расчет количества калорий,количество будет немного меньше чем вы употребляете сейчас и с каждым разом будет уменьшаться.Сразу могу предупредить что путь похудения не бывает легким и необходимо много терпения и силы воли+ обезательно найди тренера который поможет составить программу и рацион питания и будет курировать тебя на твоем пути.

[gener4L]

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5222 про эндоморфов почитай,мб поможет

[nevrot]

Ну вообщем хотел узнать.Занятие в качалке и диеты несовместимы?Просто почитал тут,если вообще не жрать,при тренях разрушаются мышечные ткани и.т.п Имею лишний вес,хочу посредством качалки и диет похудеть кило на 10.Просто если жрать дохуя и в качалку ходить меня же вообще блять разнесет.Вообщем жду адекватных советов =\

когда я начинал заниматься,весил 90 при росте 182,всё что я сделал,это исключил жиры из рациона питания(не полностью,но давольно сильно),сначало ел не очень много,похудел до 70,решил набирать,много жрал(брал 2гр на 1кг веса в день минимум) так же сильно выкладывался на тренировках,сейчас вешу 82 кг при росте 184,при этом жирок есть(но небольшой),на всё это ушло 8 месяцев.

[nevrot]

Диета не подразумевает под собой полный отказ от питания и истощения организма,смысл в том что б составить план при котором вы будете получать необходимые питательные вещества белки углеводы и снизить количество жиров до необходимого минимума, + это расчет количества калорий,количество будет немного меньше чем вы употребляете сейчас и с каждым разом будет уменьшаться.Сразу могу предупредить что путь похудения не бывает легким и необходимо много терпения и силы воли+ обезательно найди тренера который поможет составить программу и рацион питания и будет курировать тебя на твоем пути.

тренера находить не обязательно,достаточно иметь цель,желание и терпение 

[Charizma]

Друган пошел в качалку скинул 40 кг 

[Charizma]

Друган пошел в качалку скинул 40 кг 

[kost1k_ebashit]

купи l-карнитин если так боишься потолстеть

а в принципе если регулярно заниматься лишний вес сам уйдет

[nevrot]

купи l-карнитин если так боишься потолстеть

а в принципе если регулярно заниматься лишний вес сам уйдет

l-карнитин,не сбросит вес за человека,он лиш помогает транспортировать жиры к месту сгорания

[MeeL]

Можно заниматься в зале и набирать массу,

А можно наоборот,

Всё зависит, от какого вида железного спорта, будешь заниматься.