Strongmen хелп

Нахуй 3200. Сначала посчитай сколько ты сейчас употребляешь и прибавь 500.

500 маловато

Для сферического коня в вакууме? 2 недели ест свою текущую норму+500, если не поправляется еще +200 каждую неделю.

Предлагаю модерам переименовать прикрепленные темы, чтобы таким юзерам было сразу видно что читать и что делать

"как сбросить 50кг к лету" и тд

подумаю над этим

слышал, что для футболистов есть отдельные проги и системы тренировок 

Конечно есть.но они направлены все на ноги и силовую выносливость.Только в смене и зените еще верхней частью занимаются у них там карточки в fitnes hause

Предлагаю модерам переименовать прикрепленные темы, чтобы таким юзерам было сразу видно что читать и что делать

да. нужно прикреплённые темы типо "я дрищ 50 кг. кушаю целый день. что делать?"

 

"как сбросить 50кг к лету" и тд

 

подумаю над этим

20кг за 3 месяца не забудь 

если повесить турник на стену - массы не прибавится

а он там не для красоты весит с начала месяца прибавил +7 к подтягиваниям

это с 0?

а если нет то если делал 10 то сейчас 17?наркоман штоле?это у тебя надо спрашивать советы

Лол если 50кг дрыщ, то как нехуй за месяц к 10 подтягиваниям 7 прибавить.

если повесить турник на стену - массы не прибавится

а он там не для красоты весит с начала месяца прибавил +7 к подтягиваниям

это с 0?

а если нет то если делал 10 то сейчас 17?наркоман штоле?это у тебя надо спрашивать советы

2 раза в день 2 подхода и вполне спокойно +7

подтянусь 25 раз и пошли все нахер 

подтянусь 25 раз и пошли все нахер 

Сандип блюститель порядка