Пресс

[W(Deidara)W]

Хотел узнать есть ли разница качания пресса когда просто на полу лежа сгибаешь ноги и качаешь пресс и когда на полу цепляешься ногами за что либо и качаешь пресс какой метод эффективнее.

[Elmander]

если ноги подымаешь - нижний пресс

туловище - верхний

[Velike9kot]

разные мышцы качаются,если хочешь качаться и не разбираешься,как че,с тренером лучше

не пожалеешь 

[DLG]

разные мышцы качаются,если хочешь качаться и не разбираешься,как че,с тренером лучше

не пожалеешь 

Уходи.

[W(Deidara)W]

если ноги подымаешь - нижний пресс

туловище - верхний

Ты не правильно понял вопрос. Я имел виду как эффективнее качать верхний пресс когда ты просто ложишься на пол и начинаешь качать верхний пресс или когда ты поджимаешь ноги под что либо и начинаешь качать пресс.

[W(Deidara)W]

разные мышцы качаются,если хочешь качаться и не разбираешься,как че,с тренером лучше

не пожалеешь 

Без комментариев.

[Sweet.cocaine]

ЕЩЁ И ДЕБИЛ КОНЧЕНЫЙ СУКА

[Geralt!]

Есть мнение что пресс получает нагрузку почти во всех базовых упражнениях и целенаправленно его можно вообще не качать.

[ckoM]

если ноги подымаешь - нижний пресс

туловище - верхний

нижний и верхний пресс? прес делится на нижний и верхний? О_О гуру раздела ББ? оО

[ckoM]

Есть мнение что пресс получает нагрузку почти во всех базовых упражнениях и целенаправленно его можно вообще не качать.

шаришь, но ТЕХНИЧНО делать БАЗУ

[Crimson. Cloud.]

если ноги подымаешь - нижний пресс

туловище - верхний

нижний и верхний пресс? прес делится на нижний и верхний? О_О гуру раздела ББ? оО

[wargod^]

если ноги подымаешь - нижний пресс

туловище - верхний

Ты не правильно понял вопрос. Я имел виду как эффективнее качать верхний пресс когда ты просто ложишься на пол и начинаешь качать верхний пресс или когда ты поджимаешь ноги под что либо и начинаешь качать пресс.

это

[SJl1k]

живот для пива или от пива?

[Elmander]

если ноги подымаешь - нижний пресс

туловище - верхний

нижний и верхний пресс? прес делится на нижний и верхний? О_О гуру раздела ББ? оО

подымая ноги - большую нагрузку получает нижний отдел пресса. Поднимая туловище, ну ты понял.

[W(Deidara)W]

живот для пива или от пива?

Просто хочу иметь кубики.

[Geralt!]

Как не качай никакой изоляции верхнего\нижнего не будет, качать можно как больше нравится.

[pandar]

мы на трене по самбо зацепаемся ногами, думаю если бы без зацепки было эфективней, то мы бы не зацепались 

[Elmander]

http://www.genskie-nogki.ru/press.php

ебаные знатоки понабежали

 

 

[Geralt!]

Ага, типа нижний качаешь - кубики заебись, а верхнего нет, или наоборот. Окей...

[whosyourdaddy13]

http://www.genskie-nogki.ru/press.php

ебаные знатоки понабежали

Уделал