Программа тренировок!(Срочно!)

а что ты делаешь не в смите, но можешь делать в смите?

Кроме специфичного приседа в смите,не знаю не одного упражнения которое нельзя было сделать со свободным весом.

я именно в его случае спрашивал

а что ты делаешь не в смите, но можешь делать в смите?

Кроме специфичного приседа в смите,не знаю не одного упражнения которое нельзя было сделать со свободным весом.

Все жимы штанги сидя.

перечитай еще раз его пост, я тоже сначало неправильно его понял)

а что ты делаешь не в смите, но можешь делать в смите?

Кроме специфичного приседа в смите,не знаю не одного упражнения которое нельзя было сделать со свободным весом.

Все жимы штанги сидя.

У меня в посте борода с запятыми

Кроме приседа с машине все остальное можно сделать не в машине

а что ты делаешь не в смите, но можешь делать в смите?

Кроме специфичного приседа в смите,не знаю не одного упражнения которое нельзя было сделать со свободным весом.

Все жимы штанги сидя.

У меня в посте борода с запятыми

Кроме приседа с машине все остальное можно сделать не в машине

Если и выделять, то слово МОЖНО:)

Жим сидя из-за головы, например, довольно трудно делать до отказа не в смите.

а что ты делаешь не в смите, но можешь делать в смите?

Кроме специфичного приседа в смите,не знаю не одного упражнения которое нельзя было сделать со свободным весом.

Все жимы штанги сидя.

У меня в посте борода с запятыми

Кроме приседа с машине все остальное можно сделать не в машине

Я так и понял изначально.

Если и выделять, то слово МОЖНО:)

Жим сидя из-за головы, например, довольно трудно делать до отказа не в смите.

куда профитнее ебашить его не в смите

В смите начинаешь использовать трение,на свободном весе такие шучтки не прокатят

в смите в этом упражнении гораздо лучше чувствуются задние дельты

Практика решает проблему

и плечи тоже смит хорошо сохраняет в отличии от свободного веса

да вы ебанулись с этими жимами сидя

это упражнение полезно для общего развития плечевого пояса, но оно не растит плечи толком и дрочить его каждую неделю нехуй вообще, ибо оно убивает плечевой сустав

я его советую только новичкам какие могут работать с весом до 35 кг

вот тогда оно безобидное и на начальном уровне помогает с обьемом

а когда веса в жиме подбираются к собственному весу надо на него хуй положить давным давно, ибо в это время уже ничем кроме разводок не дашь правильной нагрузки для средней дельты какая даст обьем плечам, а ебаными жимами в 70+кг вы просто убиваете безпощадно плечи и не важно в Смите вы делаете или с свободным весом

согласен с оченпро 

делаю жим Л.Скотта, он безобидный и эффект норма 

Я и забыл, что наступает пора в залах, когда приходят чувачки, чтоб "накачаться за 3 месяца" 

а что ты делаешь не в смите, но можешь делать в смите?

Кроме специфичного приседа в смите,не знаю не одного упражнения которое нельзя было сделать со свободным весом.

Все жимы штанги сидя.

У меня в посте борода с запятыми

Кроме приседа с машине все остальное можно сделать не в машине

Я так и понял изначально.

Если и выделять, то слово МОЖНО:)

Жим сидя из-за головы, например, довольно трудно делать до отказа не в смите.

ебанулись чтоли делать на плечи упражнения до отказа

чё за разводки на дельты ? махи ?

разводки это разводки

а махи это махи

разводки в бока

махи в перед

махи не надо делать тебе

разводки надо

линк на видео плиз