Совет.

[Гость PosoodA[sedeyka]]

Хожу зал уже месяц. даже чуть больше.

3раза в неделю

и 1раз на турники:P

убиваю на все по 2часа сильно не тяну.

пресс 5подходов по 20раз.

Грудак 55кг по 3подхода 10раз

Крылья 50кг. по 5подходов 15раз.

Гантели 5подходов по 10раз вес гантели 10кг

нормально? или лучше збавить обороты?

[q4er]

шутки у тебя хуевые

[Гость PosoodA[sedeyka]]

шутки у тебя хуевые

не шучу.

решил к лету привести в форму

[Sweet.cocaine]

збавь обороты. тему клоз

[Гость PosoodA[sedeyka]]

збавь обороты. тему клоз

Если так в лс мог бы описать? как лучше?

 

[KakPeGeGe]

Чего ты в теме для новичков не спросишь

Задоллбали темы создавать.

На турники не ходи.

 

link=topic=295559.msg2030061354#msg2030061354 date=1334998779]

Хожу зал уже месяц. даже чуть больше.

3раза в неделю

и 1раз на турники:P

убиваю на все по 2часа сильно не тяну.

пресс 5подходов по 20раз.Грудак 55кг по 5 подходов 10разКрылья 50кг. по 5подходов 15раз.Гантели 5подходов по 10раз вес гантели 10кг

нормально? или лучше збавить обороты?

Это что, простите?

Ты упражнения можешь корректно написать?

[Гость PosoodA[sedeyka]]

Чего ты в теме для новичков не спросишь

Задоллбали темы создавать.

На турники не ходи.

 

link=topic=295559.msg2030061354#msg2030061354 date=1334998779]

Хожу зал уже месяц. даже чуть больше.

3раза в неделю

и 1раз на турники:P

убиваю на все по 2часа сильно не тяну.

пресс 5подходов по 20раз.Грудак 55кг по 5 подходов 10разКрылья 50кг. по 5подходов 15раз.Гантели 5подходов по 10раз вес гантели 10кг

нормально? или лучше збавить обороты?

Это что, простите?

Ты упражнения можешь корректно написать?

Да могу

Жим Штанги.

беру 55кг. 10раз по  3подохода к ней.

Крылья. 50кг по 5подходов 15раз.

Пресс с блином +10кг 5подохов по 20кг

 

[Elmander]

больше пресса делай, а то к лету форму не наберешь

 

 

[Quatro]

больше пресса делай, а то к лету форму не наберешь

и турника

[Гость vilda1]

СЕДЕЙКА

меня пугает это слово в его нике

я думаю все знают за что джус его удалил, давайте дружно пошлем его нахуй

[DLG]

СЕДЕЙКА

меня пугает это слово в его нике

я думаю все знают за что джус его удалил, давайте дружно пошлем его нахуй

За что?

[Sweet.cocaine]

СЕДЕЙКА

меня пугает это слово в его нике

я думаю все знают за что джус его удалил, давайте дружно пошлем его нахуй

За что?

[Elmander]

какой еще нахуй джус? я только урсу знаю

[Гость vilda1]

СЕДЕЙКА

меня пугает это слово в его нике

я думаю все знают за что джус его удалил, давайте дружно пошлем его нахуй

За что?

он взломал зряшку(кто такой зря вы надеюсь знаете ) и сказал что он не умирал а просто все провернул ловко и все подумали что тот помер

А потом взл чекнул айпи воскресшего и оказалось что это седейка его ломанул

джус дал седейке вечный бан, удалил его, и даже все его новые акки будет удалять, но мы же не стукачи, правда

[DLG]

Я не выхожу из этого раздела   не знаю никаких зряшек и седеек

[Гость vilda1]

он жестко пошутил над мертвым, а у спортсменов чувство морали обострено, поэтому вам это не должно нравиться

[Sweet.cocaine]

Я не выхожу из этого раздела   не знаю никаких зряшек и седеек

[Elmander]

по тому как он излагает свои мысли видно что ему лет 14 максимум

[DLG]

а у спортсменов чувство морали обострено, поэтому вам это не должно нравиться

Лолшто? Не вижу никакой связи между моралью и спортсменами, ты не путай нас с пацанскими пабликами в контакте, где посты про спорт чередуются со всякой правильной поеботой

[sloner]

седейка к лану в твери готовится таким образом