Блог

в понедельник собираюсь пожать 90х1

удачки мне

и конечно же смишнявочки

смотреть до конца 

Понедельник широким, среда узким 

и как после узкого? норм трицепс чувствуешь?

В понедельник легкий жим, в среду узкий, в пятницу тяжелый.

??

явно же лучше сделать легкий жим в среду перед тяжелым в пятницу, а узким пожать в понедельник

так же и Фалеев советует делать из-за суперкомпенсации креатинфосфата и гликогена

то есть перед тяжелой тренировкой делать легкую с 50-60% от пм в рабочих весах

да и у меня, например, узкий отстает максимум на 10 кг от нормального и за 1 день мой трицепс не восстановился бы и следующая тяжелая тренировка была бы хуйней, а не тяжелой тренировкой

поэтому:

пн-узкий

ср-легкий

пт-тяжелый

??

явно же лучше сделать легкий жим в среду перед тяжелым в пятницу, а узким пожать в понедельник

так же и Фалеев советует делать из-за суперкомпенсации креатинфосфата и гликогена

то есть перед тяжелой тренировкой делать легкую с 50-60% от пм в рабочих весах

 

да и у меня, например, узкий отстает максимум на 10 кг от нормального и за 1 день мой трицепс не восстановился бы и следующая тяжелая тренировка была бы хуйней, а не тяжелой тренировкой

 

поэтому:

пн-узкий

ср-легкий

пт-тяжелый

это шутка, у меня нет легких жимов, только тяжелые. И узкий иногда.

??

явно же лучше сделать легкий жим в среду перед тяжелым в пятницу, а узким пожать в понедельник

так же и Фалеев советует делать из-за суперкомпенсации креатинфосфата и гликогена

то есть перед тяжелой тренировкой делать легкую с 50-60% от пм в рабочих весах

 

да и у меня, например, узкий отстает максимум на 10 кг от нормального и за 1 день мой трицепс не восстановился бы и следующая тяжелая тренировка была бы хуйней, а не тяжелой тренировкой

 

поэтому:

пн-узкий

ср-легкий

пт-тяжелый

а на наклонной тогда когда делать? ну или жим с груди

да наклонный нахуй не нужен

ну если тебе мало тяжелого жима, то можно наклонным добивать

а жим с груди делаешь после ног, первым упражнение на дельты

у меня когда-то была двухдневный сплит

грудь-спина-бицепс и ноги-плечи-трицепс

занимался 3 раза в неделю и что-то 2 раза в неделю повторялось в понедельник и пятницу

то я делал н-п-т примерно так:

присед

жим с груди или жим сидя за голову

разводки всякие на дельты

брусья с весом или жим узким

и еще что-то одно на трицепс

постоянно менялись вспомогательные упражнения

я читая твои посты каждую неделю меняю свою прогу 

алкоголь развязывает язык

завтра утром я буду жалеть обо всем содеянном за сегодняшний день 

съебал из раздела

пошел нахуй да

съебал из раздела

настроение

JByDbPn6A1o

съебал из раздела

ты блядь вообще в моем блоге не пиши

тебе никто не разрешал, шваль

съебал из раздела

ты блядь вообще в моем блоге не пиши

тебе никто не разрешал, шваль

ВЫПИЛ СМЕЛОСТЬ ПОЧУСТВОВАЛ  :lol: :lol:

я почувствовал твои губы вокруг моих яиц

я почувствовал твои губы вокруг моих яиц

ты вот вообще нахуя тут постишь? не легче ли тебе въебать отборного говна с кунжутинками и лечь спать?