диеты топан

[bow3r]

кароче , нужно сжечь жир , желательно побыстрее , гугл облазил , где-то говорят что кардио-упражнения хуета , бегать это хуйня , что жрать нужно на 20% каллорий суточной нормы , что организм не может сжигать больше 700 грамм в неделю , где-то советуют покупать книжки , отправлять СМСки , ну и т.д.

поэтому прошу совета ПДчан

 

вес ~90-93 , рост ~185

 

появился живот и бока , нужно убрать по фасту

[ARROWWW]

у тебя не получится

[pawgol]

жри рис с вареными куриными грудками без соли, морскую капусту, творог обезжиренный, фрукты,

[dstrr]

жри себя

[Pipiska.Drakona]

высаси жир из себя

[KoshkaSobakaQQ]

тебе в бб/пл

[Funami]

хуйня твой гугл

 

кардио и бег маст просто, не жри хлеб и мучное, больше курочки без кожи и овощей.

 

ты ошибся разделом кстати

[AndySix]

мясо овощи бег круто

сладкое мучное жареное нахуй

удачи

[glypi_Wicked Sick]

По фасту?

Соревнования чтоли?

А вообще физ нагрузки выше нормы, правильное питание

[bow3r]

спасибо , топик можно закрыть