Набрать вес.

ты сказал бы скоко раз в день хаваеш . хочеш набрать вес - хавай 1-2 раза в день но пиздец как плотно , хуярь в 3 часа ночи курочку гриль с картошкой наберёшь жирка нехуй делать , а там в качалочку 

Зачем советовать и писать хуйню какую то, если в этом вообще НИЧЕГО не понимаешь ? 1-2 раза в день плотно, это 80% в говно, желудок не в состоянии переваривать такую кучу еду в 1-2 приема, а теперь нормальный совет автору: хавай 5-6 раз в день, небольшими порциями, все будет хорошо усваиваться, судя по твоему весу у тебя сумасшедший обмен веществ, поэтому нужно этим пользоваться (мне бы так) и наращивать мышечную массу, что опять же с твоим ростом и весом будет тебе очень легко даваться))

ты сказал бы скоко раз в день хаваеш . хочеш набрать вес - хавай 1-2 раза в день но пиздец как плотно , хуярь в 3 часа ночи курочку гриль с картошкой наберёшь жирка нехуй делать , а там в качалочку 

 

Зачем советовать и писать хуйню какую то, если в этом вообще НИЧЕГО не понимаешь ? 1-2 раза в день плотно, это 80% в говно, желудок не в состоянии переваривать такую кучу еду в 1-2 приема, а теперь нормальный совет автору: хавай 5-6 раз в день, небольшими порциями, все будет хорошо усваиваться, судя по твоему весу у тебя сумасшедший обмен веществ, поэтому нужно этим пользоваться (мне бы так) и наращивать мышечную массу, что опять же с твоим ростом и весом будет тебе очень легко даваться))

ты сказал бы скоко раз в день хаваеш . хочеш набрать вес - хавай 1-2 раза в день но пиздец как плотно , хуярь в 3 часа ночи курочку гриль с картошкой наберёшь жирка нехуй делать , а там в качалочку 

 

Зачем советовать и писать хуйню какую то, если в этом вообще НИЧЕГО не понимаешь ? 1-2 раза в день плотно, это 80% в говно, желудок не в состоянии переваривать такую кучу еду в 1-2 приема, а теперь нормальный совет автору: хавай 5-6 раз в день, небольшими порциями, все будет хорошо усваиваться, судя по твоему весу у тебя сумасшедший обмен веществ, поэтому нужно этим пользоваться (мне бы так) и наращивать мышечную массу, что опять же с твоим ростом и весом будет тебе очень легко даваться))

лол если он будет хавать 5-6 раз в день то как тело будет наращивать мышечную массу  он просто будет срать по 5-6 раз в день .

ты сказал бы скоко раз в день хаваеш . хочеш набрать вес - хавай 1-2 раза в день но пиздец как плотно , хуярь в 3 часа ночи курочку гриль с картошкой наберёшь жирка нехуй делать , а там в качалочку 

 

Зачем советовать и писать хуйню какую то, если в этом вообще НИЧЕГО не понимаешь ? 1-2 раза в день плотно, это 80% в говно, желудок не в состоянии переваривать такую кучу еду в 1-2 приема, а теперь нормальный совет автору: хавай 5-6 раз в день, небольшими порциями, все будет хорошо усваиваться, судя по твоему весу у тебя сумасшедший обмен веществ, поэтому нужно этим пользоваться (мне бы так) и наращивать мышечную массу, что опять же с твоим ростом и весом будет тебе очень легко даваться))

лол если он будет хавать 5-6 раз в день то как тело будет наращивать мышечную массу  он просто будет срать по 5-6 раз в день .

ты сказал бы скоко раз в день хаваеш . хочеш набрать вес - хавай 1-2 раза в день но пиздец как плотно , хуярь в 3 часа ночи курочку гриль с картошкой наберёшь жирка нехуй делать , а там в качалочку 

 

Зачем советовать и писать хуйню какую то, если в этом вообще НИЧЕГО не понимаешь ? 1-2 раза в день плотно, это 80% в говно, желудок не в состоянии переваривать такую кучу еду в 1-2 приема, а теперь нормальный совет автору: хавай 5-6 раз в день, небольшими порциями, все будет хорошо усваиваться, судя по твоему весу у тебя сумасшедший обмен веществ, поэтому нужно этим пользоваться (мне бы так) и наращивать мышечную массу, что опять же с твоим ростом и весом будет тебе очень легко даваться))

ты походу шаришь

я тоже об этом думал, и думал есть какой-то абуз, вот типо как-то так построить рацион, чтобы там блять конкретный прием пищи там супер витиминизованый и калорийный, чтобы всё пошло блять не в говно а на пользу. распиши плз, рли как-то хочеться заабузить

ты сказал бы скоко раз в день хаваеш . хочеш набрать вес - хавай 1-2 раза в день но пиздец как плотно , хуярь в 3 часа ночи курочку гриль с картошкой наберёшь жирка нехуй делать , а там в качалочку  

 

Зачем советовать и писать хуйню какую то, если в этом вообще НИЧЕГО не понимаешь ? 1-2 раза в день плотно, это 80% в говно, желудок не в состоянии переваривать такую кучу еду в 1-2 приема, а теперь нормальный совет автору: хавай 5-6 раз в день, небольшими порциями, все будет хорошо усваиваться, судя по твоему весу у тебя сумасшедший обмен веществ, поэтому нужно этим пользоваться (мне бы так) и наращивать мышечную массу, что опять же с твоим ростом и весом будет тебе очень легко даваться))

лол если он будет хавать 5-6 раз в день то как тело будет наращивать мышечную массу   он просто будет срать по 5-6 раз в день .

нюхай фен, через пол годика отпишешься сколько там на весах 

Да не наберёшь ты вес.

У автора быстрый обмен веществ (ваш кэп)

Значит что надо делать:

1. Нормально высыпаться

2. Есть плотно

3. Смириться с таким положением

заметь, я говорю вполне серьезно, ибо ускоренный метоболизм это отклоненние организма, которое передается по наследству (наверняка твой мать/отец был худой или и щас такой же)

Не менее 2 - 2.5 г белка на 1 кг собственного веса и до 4 г углеводов. Количество жиров можно увеличить до 1.5 - 2 г на 1 кг веса тела.

168

57 кг

дрыщ 

193

86кг

Свен 

Жри шоколад, пей колу.