Возникла проблема с подтягиваниями

[ffy]

Не знаю в чем беда гайз, отжиматься могу, брусья тоже могу, бегаю, с подтягиваниями беда, какая-то, через месяц надо подтягиваться 12 раз минимум, можете, что посоветовать???

[Baza_KAiF]

могу посоветовать подраздел выше называется бодибилдинг и поверлифтинг

[Yolo228]

повисни на турнике широким хватом,попытайся подтянуться один раз,даже если не сможешь.

3 раза в неделю хотя бы нужно на турник ходить,за недели 2-3 будешь раз 5 делать

[AKASHA777PRO]

повеситься

[EHOME]

зачем тебе 12? на 5 на физре?

тоже никогда не умел подтягиваться в школе

[Thunderbird]

Если ты не жирный трэш, за месяц научишься при желании хоть 20 раз. Это дело не хитрое, не понимаю даже, почему у тебя возникли какие-то проблемы, это же ПОДТЯГИВАНИЯ. (Реальные проблемы с этой хуйней могут быть, если ты ломал руку и она у тебя неправильно срослась или какой-то такой пиздец.)

[Ментальная Залупа]

не мог подтягиваться когда весил овер 90

месяца 2 назад впервые со школы попробовал подтягиваться - 3 раза ебанул

сейчас 10 хуярю как с куста (73-74 вес)

 

постарайся скинуть как можно больше за это время и просто подходи раза 3-4 к турнику в день, делай столько подходов сколько сможешь, и еще желательно чтобы последний подход тебе кто-то помогал делать, легонько подталкивая снизу

Изменено 30 сентября 2015 пользователем Ментальная Залупа

[EHOME]

да он может и не жирным быть, дебики. Я с 6 до 18 занимался теннисом, даж хз сколько весил, думаю килограм 50 в последних классах

но мышцы, которыми подтягиваешься, не были разработаны вообще, максимум раза 2 делал с судорогами

[Drogbik]

за две недели изи можно научиться подтягивать 15+ раз

тупо каждый день если будешь ходить на турник и крыхтеть там минут по 15 минут

[AKASHA777PRO]

или если за сваркой ебашить будешь тоже мышцы ростут

[Burzum]

^ :lol:

 

2 недели и 15 раз

ага))

блять, все так у вас просто,это из серии типа кубики на прессе за 1 месяц)))

[Thunderbird]

да он может и не жирным быть, дебики. Я с 6 до 18 занимался теннисом, даж хз сколько весил, думаю килограм 50 в последних классах

но мышцы, которыми подтягиваешься, не были разработаны вообще, максимум раза 2 делал с судорогами

Тяжелые реалии 50килограммовых мужичар. Как вообще можно весить меньше тёлок, это болезнь какая-то?

Изменено 30 сентября 2015 пользователем Thunderbird

[Ментальная Залупа]

да

называется дебик

[Burzum]

я вот когда иду на работу, или в магазин то могу по дороге там подтянуться. Ну вот 10 раз вообще изи, может потому что я всегда делал 10, мог больше но думал хватит, а через время думаю нада больше, ну так если 11-12 сделать то уже через силу

[Drogbik]

^ :lol:

 

2 недели и 15 раз

ага))

блять, все так у вас просто,это из серии типа кубики на прессе за 1 месяц)))

лично блять видел как друг перед армией решил научиться подтягиваться. чтобы не слохнуть там

тупо 65-пити килограммовый уебок с впалой грудью и стабильной тройкой по физре всю жизнь

начал ходить со мной на турник

сначала висел тупо, на пол карасика даже не мог ниче

через неделю уже пять раз подтянуться мог

через две лесенку со мной хуярил почти на равных

[Burzum]

[Thunderbird]

Лучше бы водку пили

[Nastroenie]

да он может и не жирным быть, дебики. Я с 6 до 18 занимался теннисом, даж хз сколько весил, думаю килограм 50 в последних классах

но мышцы, которыми подтягиваешься, не были разработаны вообще, максимум раза 2 делал с судорогами

Тяжелые реалии 50килограммовых мужичар. Как вообще можно весить меньше тёлок, это болезнь какая-то?

а если он только 4 класса закончил?

[Zveroboi]

месяц - до 10-15 раз можно научиться

просто побольше подходов в день делать - и успех не заставит себя ждать (если офк вы в пределах нормы весите (70-80 кг))

[Krosovok]

я в школе учился подтягиваться, играя в лесенку с одноклассниками от одного и выше, самый легкий способ.