Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

в теме одни родственники викуса, смотрю

+10 кг за месяц, +40 за год

руки по 50см за 2 месяца

пиздато вам чо

бтв , это вполне реально если все соблюдать , убедился на собственном примере. Весил 58 кг при росте 1.83 , сейчас 67 ровно  сегодня взвесился на тренировке. 

Что для этого делал:

1)Минимум 5 раз ел в день;

2)Отказался полностью от колы/чипсов/сухарей и прочей хуйни;

3)Принимал гейнер(его и сейчас принимаю) Креатин (со след недели начну снова пить ) был месяц отдыха.  Витамины спортивные офк. Ну их и сейчас пью;

4)Ебашил в зале. Офк старался без рака техники;

5)И самое главное минимум 10 часовой сон ; нахуй сидение за компом до 5 утра и потом спать до 5 вечера - как результат 9 кг за 4 месяца. Есть куда расти.

6)Самое главное жира вообще практически нету 

бтв , фото будет когда будет минимум 70кг

:hmm:

я сам не верил , что смогу так 

Я про то что при твоем росте да стаже исходя из твоего начально веса, 9 кг за 4 месяца еще мало даже  :nate: Это не те +10 кг в месяц про которые Девил говорил

согласен , но я доволен и этим

Эх, мне бы 75 сухих иметь при моем росте в 170 и я буду счастлив 

Я думал , что мне вес будет набрать тяжело , а ошибался. Ибо раньше если 2 раза поел в день уже хорошо и поспал 5-6 часов. 

выпилите викусоподобных из топика

гейнер, Креатин - где и по чем брал???

гейнер, Креатин - где и по чем брал???

в Одессе в магазине спортпита , по деньгам 

гейнер, Креатин - где и по чем брал???

в Одессе в магазине спортпита , по деньгам 

думал просто тип через инет может заказывал.

гейнер, Креатин - где и по чем брал???

в Одессе в магазине спортпита , по деньгам 

думал просто тип через инет может заказывал.

нет , благо есть магазины в которых можно найти все  что хочешь , были бы деньги 

бтв , всем гречка с куриными грудками и салатом с грибов 

гейнер, Креатин - где и по чем брал???

в Одессе в магазине спортпита , по деньгам 

думал просто тип через инет может заказывал.

нет , благо есть магазины в которых можно найти все  что хочешь , были бы деньги 

бтв , всем гречка с куриными грудками и салатом с грибов 

если не секрет..то по чем брал?...в грн если можно))

гейнер, Креатин - где и по чем брал???

в Одессе в магазине спортпита , по деньгам 

думал просто тип через инет может заказывал.

нет , благо есть магазины в которых можно найти все  что хочешь , были бы деньги 

бтв , всем гречка с куриными грудками и салатом с грибов 

если не секрет..то по чем брал?...в грн если можно))

что именно интересует? Кратин , банка гейнера на месяцок и витамины вышли в сумме на 80-90 долларов

бтв , в грн , хз сколько там у нас щас курс гривны к доллару ну на 8 примерно умнож

гейнер, Креатин - где и по чем брал???

в Одессе в магазине спортпита , по деньгам 

думал просто тип через инет может заказывал.

нет , благо есть магазины в которых можно найти все  что хочешь , были бы деньги 

бтв , всем гречка с куриными грудками и салатом с грибов 

если не секрет..то по чем брал?...в грн если можно))

что именно интересует? Кратин , банка гейнера на месяцок и витамины вышли в сумме на 80-90 долларов

бтв , в грн , хз сколько там у нас щас курс гривны к доллару ну на 8 примерно умнож

сорь конечно за вообще нубство...но всетаки...что и как по сколько раз в день принимать?..что в коктейль добавлять? (думаю что все это и добавлять)..но какие пропорции?

выпилите викусоподобных из топика

не комплексуй , радуйся тому что дал тебе сам господь бог 

Эверест уважаемый интернет, сам имею такой

ты куда перебрался? на Вишенку ?

там где и был, только с другой стороны дороги 

всем баня \О

гейнер, Креатин - где и по чем брал???

в Одессе в магазине спортпита , по деньгам 

думал просто тип через инет может заказывал.

нет , благо есть магазины в которых можно найти все  что хочешь , были бы деньги 

бтв , всем гречка с куриными грудками и салатом с грибов 

если не секрет..то по чем брал?...в грн если можно))

что именно интересует? Кратин , банка гейнера на месяцок и витамины вышли в сумме на 80-90 долларов

бтв , в грн , хз сколько там у нас щас курс гривны к доллару ну на 8 примерно умнож

сорь конечно за вообще нубство...но всетаки...что и как по сколько раз в день принимать?..что в коктейль добавлять? (думаю что все это и добавлять)..но какие пропорции?

креатин пил с загрузочной неделей , что это :

первые 5 дней пьешь 3 рада в день;

1й прием утром до завтрака на голодный желудок запивал яблочным/Виноградным соком;

2й прием после обеда;

3й прием за 2 часа до сна.

витамины у меня в банке 60 таблеток.

2 таблетки каждое утро сразу после завтрака.

Гейнер:

в день тренировки пил после тренировки сразу с молоком

не в тренировочный день пил через час после обеденного приема пищи 

оооо....чувак спасибо....а вот из этих трех (гейнер, креатин витамины)...ничего не надо добавлять в коктейль который описан в первом топике??

оооо....чувак спасибо....а вот из этих трех (гейнер, креатин витамины)...ничего не надо добавлять в коктейль который описан в первом топике??

ты о рецепте билкового коктейля в домашних условиях?

если да , то рецепт в первом посте эта альтернатива гейнеру/протеину , следовательно добавлять не надо

в зал не забывайте ходить

в зал не забывайте ходить

это святое 

оооо....чувак спасибо....а вот из этих трех (гейнер, креатин витамины)...ничего не надо добавлять в коктейль который описан в первом топике??

ты о рецепте билкового коктейля в домашних условиях?

если да , то рецепт в первом посте эта альтернатива гейнеру/протеину , следовательно добавлять не надо

понял...тоисть либо коктейль принимать либо гейнер/креатин/витамины....ясно

Я смотрю вас с гейнера и креатина как с химки прет

выпилите викусоподобных из топика

не комплексуй , радуйся тому что дал тебе сам господь бог 

 

за 3 месяца 215кг становую имею, хз о чём ты