Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

Когда фотки будут саунд?

на жиме да,раз 6

приседания нет

тягу тоже раз 6

что-что, что 6 раз ?

я имею ввиду разминочных подходов сколько делаешь ?

1 разминочный на ~6 раз

на жиме да,раз 6

приседания нет

тягу тоже раз 6

что-что, что 6 раз ?

я имею ввиду разминочных подходов сколько делаешь ?

 

1 разминочный на ~6 раз

первый раз слышу чтобы делали разминочный на 6 повторов. лифтеры разве что

на жиме да,раз 6

приседания нет

тягу тоже раз 6

что-что, что 6 раз ?

я имею ввиду разминочных подходов сколько делаешь ?

 

1 разминочный на ~6 раз

лучше бы ты делал 2 разминочных на 20 и 15 повторений, и потом 3-4 рабочих на 7-8

первый раз слышу чтобы делали разминочный на 6 повторов. лифтеры разве что

Делаю разминочный на много повторений тоже.

делаю разминочных 1x8 65-70% рабочего веса и 2х8+1хmax

делаю 20 повторов с 50кг, 15 повторов с 65кг, 2 рабочих подхода по 8 раз, и последний на максимум, но не меньше 8.

делаю 20 повторов с 50кг, 15 повторов с 65кг, 2 рабочих подхода по 8 раз, и последний на максимум, но не меньше 8.

Ты сильный очень

ну я с апреля начну сушиться 

позапрошлым летом, в спаринге палец ушиб всем добрых снов

позапрошлым летом, в спаринге палец ушиб всем добрых снов

 

 

я б сказал, оторвал нахуй 

Это как ты так палец ушиб?

Это как ты так палец ушиб?

 

походу с ним в спаринге парень с бензопилой был  

да я уже и не помню. просто ногой уебал ему, палец хрустнул, я сперва нихуя не понял, решил глянуть, что за движ там. а он блядь на 45 градусов смотрит. я его обратно вправил и в больничку пошагал. заболел он только через минут 15. ну и после того как зашили болел тоже.

я масло во время еды ем 

саунд, а не рановато ты начинаешь на рельеф работать?  только начало декабря же 

вообще рановато, но я что-то заплыл пиздец. бока появились и на животе непорядок. поэтому потихоньку лучше начну, не сразу переключусь, постепенно. вот в декабре кол-во повторов увеличу, немного программу измению, кардио добавлю. а потом после н.г. уже серьезный процесс пойдет.

ты говорил что хочеш в массе прибавить в след году

я масло во время еды ем 

саунд, а не рановато ты начинаешь на рельеф работать?  только начало декабря же 

вообще рановато, но я что-то заплыл пиздец. бока появились и на животе непорядок. поэтому потихоньку лучше начну, не сразу переключусь, постепенно. вот в декабре кол-во повторов увеличу, немного программу измению, кардио добавлю. а потом после н.г. уже серьезный процесс пойдет.

ты говорил что хочеш в массе прибавить в след году

на завтрак иногда менять овсяную кашу на овсяные печенья можно? или не стоит?

бтв, саунд напиши своё меню,а?

на завтрак иногда менять овсяную кашу на овсяные печенья можно? или не стоит?

бтв, саунд напиши своё меню,а?

Ребята такой вопрос:при отжимании стоя на руках какие мышцы работают?

похожи ли такие отжимания на подтягивания?

XzkakoiNik link=topic=160805.msg2023908908#msg2023908908 date=1291034580]

Ребята такой вопрос:при отжимании стоя на руках какие мышцы работают?

похожи ли такие отжимания на подтягивания?

 

 

задетектил фотку из одного из номеров МН, "тренировка на зоне" вроде статья называлась, жесткие упражнения со своим весом..