Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

очень очень редко. раз в 1-2 недели. и то если потребляю, то этот куринный не жирный бульон. потом разумеется второе как пологается.

суп с фрикадельками 

да я уже и не помню. просто ногой уебал ему, палец хрустнул, я сперва нихуя не понял, решил глянуть, что за движ там. а он блядь на 45 градусов смотрит. я его обратно вправил и в больничку пошагал. заболел он только через минут 15. ну и после того как зашили болел тоже.

Саунд,никогда сам не вправляй переломы.Нельзя этого делать

кто любит грибы?

шампиньоны обожаю

первое раз в 2 недели   это  трындец.

присед рабочая 80 кг сегодня была   рад  

первое раз в 2 недели  это  трындец.

присед рабочая 80 кг сегодня была  рад 

почему трындец ? просто у нас в россии, первое принято есть каждый день. а для бодибилдинга, например, жирный борщ с 20% сметаной, а потом еще и второе, не самый лучший обед.

желудок без горячего первого блюда - не самый лучший желудок

первое раз в 2 недели  это  трындец.

присед рабочая 80 кг сегодня была  рад 

почему трындец ? просто у нас в россии, первое принято есть каждый день. а для бодибилдинга, например, жирный борщ с 20% сметаной, а потом еще и второе, не самый лучший обед.

ну я ем потому что жидкое это  с капусточкой например

ну сметану офк не ложу 

желудок без горячего первого блюда - не самый лучший желудок

Мнение «раз в день надобно горяченькое и жидкое» довольно популярно. Ежедневное употребление супов и борщей абсолютно не принято в десятках стран мира. Первое блюдо — с медицинских позиций — вовсе не обязательно. Употреблять или нет — дело вкусов и привычек вашей семьи.

Ну а я в день потребляю минимум 2л чистой воды + молоко, кефир, чай.

от запоров не страдаю

желудок без горячего первого блюда - не самый лучший желудок

Мнение «раз в день надобно горяченькое и жидкое» довольно популярно. Ежедневное употребление супов и борщей абсолютно не принято в десятках стран мира. Первое блюдо — с медицинских позиций — вовсе не обязательно. Употреблять или нет — дело вкусов и привычек вашей семьи.

Ну а я в день потребляю минимум 2л чистой воды + молоко, кефир, чай.

от запоров не страдаю

 

да я ничего против не имею

но все-же считаю что есть горячее маст хэв, но хотя бы три раза в неделю

 

и да, я чо зашел в сабжан то

с детства (профессионально с 12) занимаюсь другим спортом (теннис большой)

сейчас появилась потребность в укрепление пояса верхних конечностей, тренер назначил скоростно-силовую работу верхнего пояса и ног, силовую на пресс и спину

 

ну я сходил первый раз в тренажерку

как лучше делать эту скоростную работу? взять от своего максимально веса (ну чо поднять могу) 30-40% и делать несколько подходов с небольшим кол-вом повторений в высоком темпе? или как?

 

и ещё, лет в 14-15 была травма спины, компрессионный перелом 5 позвонка, что из упражнений на спину можно делать? ну чтобы не во вред, и мышечный корсет сделать уважаемый для позвоночника  

 

 

маленький вес, быстрый темп, с кол-вом самому предется определяться. упражнения не знаю какие

если была травма спины, делай гиперэкстензии, тягу верхнего блока за голову, но вес очень легкий, техника идеальная.

становую на прямых ногах делай, повторений 15-20. вес сам понимаешь - маленький.

ладно

 

а что более юзфул, повторно-интервальный метод или сразу по несколько подходов ебашить?

я не в курсах насчет скоростных тренировок.

но те упражнения что я посоветовал на укрепление спины, отдых 1-2 минуты между подходами. по 3-4 подхода.

спасибо 

завтра потестим 

Бля, да че вы у Саунда все расспрашиваете, он ведь сам еще новичок в этом деле, 3 года.   Спрашивайте у тренеров в тренажерке, он конкретнее расскажет.

 

 

И вообще Саунд меня бесит. 

качай ноги, будь как про 

желудок без горячего первого блюда - не самый лучший желудок

Мнение «раз в день надобно горяченькое и жидкое» довольно популярно. Ежедневное употребление супов и борщей абсолютно не принято в десятках стран мира. Первое блюдо — с медицинских позиций — вовсе не обязательно. Употреблять или нет — дело вкусов и привычек вашей семьи.

Ну а я в день потребляю минимум 2л чистой воды + молоко, кефир, чай.

от запоров не страдаю

Да как ты можешь удерживаться от маминова БОРЩА?

Бля, да че вы у Саунда все расспрашиваете, он ведь сам еще новичок в этом деле, 3 года.  Спрашивайте у тренеров в тренажерке, он конкретнее расскажет.

 

 

И вообще Саунд меня бесит. 

с каких пор ?

желудок без горячего первого блюда - не самый лучший желудок

Мнение «раз в день надобно горяченькое и жидкое» довольно популярно. Ежедневное употребление супов и борщей абсолютно не принято в десятках стран мира. Первое блюдо — с медицинских позиций — вовсе не обязательно. Употреблять или нет — дело вкусов и привычек вашей семьи.

Ну а я в день потребляю минимум 2л чистой воды + молоко, кефир, чай.

от запоров не страдаю

Да как ты можешь удерживаться от маминова БОРЩА?

так же как и от газировок, пива, сладкого.

такой хуевый день сегодня был, оказалось написал модуль на "3" с фармакологии, какого то хуя, при том что большенство поточек "5" 

пришел в универмаг - творога нет... КЕФИРА НЕТ 

взял какой то гавно кефир еще и дороже на 2грн, пришел домой, открыл, ГАВНИЩЕ ПРОСТО, тупо как мел хаваю 

пропустил тренировку из-за минус морали, следующий раз смогу сходить только в пятницу 

ушел спать 

тоже иногда пропускаю тренировки из-за хуевого дня. правда обязательно при этом дома поделаю приседания, отжимания, обратные отжимания. а то слишком большой промежуток получается между тренировками. не то чтобы, отмазка типо "не иду на тренировку день хуевый" просто обычно на минус морали заниматься нормально не получается, и профит не извлекаем. либо день еще хуже будет, либо ничего нормального не сделаешь и прогресса не будет.