Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

для таек работать не надо 

Поспорил бы но не по сабжу же 

 

Sound что насчет кардио? (Развернутый ответ бы получить, офк может уже было но не читал же)

ходьба 5км/ч, пульс не выше 120, степпер или дорожка под небольшим углом. начну с 30 минут, постепенно увеличу до 60минут. изолят после тренировки, без углеводов. и через 90-120 минут полноценный прием пищи.

читая железный мир всетаки пришел к выводу что нужен интенсивный бег с перердышками на ходьбу< а самый лучший вариант быстро бежать по лестнице наверх с утяжелением и медленно спускатся вниз

Тоже читал что интервально кардио судя по описанию вроде самое выигрышное.

для таек работать не надо 

Поспорил бы но не по сабжу же 

 

Sound что насчет кардио? (Развернутый ответ бы получить, офк может уже было но не читал же)

ходьба 5км/ч, пульс не выше 120, степпер или дорожка под небольшим углом. начну с 30 минут, постепенно увеличу до 60минут. изолят после тренировки, без углеводов. и через 90-120 минут полноценный прием пищи.

читая железный мир всетаки пришел к выводу что нужен интенсивный бег с перердышками на ходьбу< а самый лучший вариант быстро бежать по лестнице наверх с утяжелением и медленно спускатся вниз

дальше не читал

ктото мне втирал еще про стиль пд в этой теме не вщет

тема на ура

:metan:

если найду утяжелители буду ходить с ними.

хотя скорее всего покупать придется

для таек работать не надо 

Поспорил бы но не по сабжу же 

 

Sound что насчет кардио? (Развернутый ответ бы получить, офк может уже было но не читал же)

ходьба 5км/ч, пульс не выше 120, степпер или дорожка под небольшим углом. начну с 30 минут, постепенно увеличу до 60минут. изолят после тренировки, без углеводов. и через 90-120 минут полноценный прием пищи.

читая железный мир всетаки пришел к выводу что нужен интенсивный бег с перердышками на ходьбу< а самый лучший вариант быстро бежать по лестнице наверх с утяжелением и медленно спускатся вниз

дальше не читал

ктото мне втирал еще про стиль пд в этой теме не вщет

если найду утяжелители буду ходить с ними.

хотя скорее всего покупать придется

под утяжелителем я имелл ввиду рюкзак с 20 кг блином за спиной 

если найду утяжелители буду ходить с ними.

хотя скорее всего покупать придется

под утяжелителем я имелл ввиду рюкзак с 20 кг блином за спиной 

если найду утяжелители буду ходить с ними.

хотя скорее всего покупать придется

Лол только не бери старые с железками, мозоли натерает на ногах  . А насчет интервального кардио в muscle and fitness 06 2009, хорошая статья.

если найду утяжелители буду ходить с ними.

хотя скорее всего покупать придется

Лол только не бери старые с железками, мозоли натерает на ногах  . А насчет интервального кардио в muscle and fitness 06 2009, хорошая статья.

я не читаю журналы

Вроде самый победный вариант, там наполнитель песок, юзаю такие же синенькие.

зря, Юрий Бомбела очень хороший мужик, пишет весьма охуенно, никогда не замалчивался про стероиды

Саунд, а какой у тя возраст? Посмотрел на фотки и прихуел... Ну короч в профиле нашел твое мыло и через агент проверил, там 16 лет стоит, это правда что-ли? :po_weke:

мне 19, 4 февраля будет

а в агенте не сижу, мыло только @inbox.

зря, Юрий Бомбела очень хороший мужик, пишет весьма охуенно, никогда не замалчивался про стероиды

мне 19, 4 февраля будет

а в агенте не сижу, мыло только @inbox.

 

зря, Юрий Бомбела очень хороший мужик, пишет весьма охуенно, никогда не замалчивался про стероиды

только не надо прозрачных намёков. я уже понял твою позицию.

Понимаю что назойливый пиздец, а че там такой возраст-то?

мне 19, 4 февраля будет

а в агенте не сижу, мыло только @inbox.

 

зря, Юрий Бомбела очень хороший мужик, пишет весьма охуенно, никогда не замалчивался про стероиды

только не надо прозрачных намёков. я уже понял твою позицию.

Понимаю что назойливый пиздец, а че там такой возраст-то?

тебе не похуй ?  :avtorklif:

мне 19, 4 февраля будет

а в агенте не сижу, мыло только @inbox.

 

зря, Юрий Бомбела очень хороший мужик, пишет весьма охуенно, никогда не замалчивался про стероиды

только не надо прозрачных намёков. я уже понял твою позицию.

Понимаю что назойливый пиздец, а че там такой возраст-то?

если заполнял, наверное напохуй кликал.

Rio link=topic=160805.msg2023928984#msg2023928984 date=1291198371]

мне 19, 4 февраля будет

а в агенте не сижу, мыло только @inbox.

 

зря, Юрий Бомбела очень хороший мужик, пишет весьма охуенно, никогда не замалчивался про стероиды

только не надо прозрачных намёков. я уже понял твою позицию.

Понимаю что назойливый пиздец, а че там такой возраст-то?

тебе не похуй ?  :avtorklif:

иди на хуй) Мб он в 16 лет так накачался и скрывает это

Rio link=topic=160805.msg2023928984#msg2023928984 date=1291198371]

мне 19, 4 февраля будет

а в агенте не сижу, мыло только @inbox.

 

зря, Юрий Бомбела очень хороший мужик, пишет весьма охуенно, никогда не замалчивался про стероиды

только не надо прозрачных намёков. я уже понял твою позицию.

Понимаю что назойливый пиздец, а че там такой возраст-то?

тебе не похуй ?   :avtorklif:

иди на хуй) Мб он в 16 лет так накачался и скрывает это

Íèê: Apple

Èìÿ: none none

Ïîë: Ìóæñêîé

Âîçðàñò: 16

Äàòà ðîæäåíèÿ: 31.05.1994  (Áëèçíåöû)

заполнял это чтобы мыло зарегал, просто нашару нащелкал.

почему это тебя так заинтересовало ?

адд:нафлеймили пол страницы :._.:

если человек хорошо прокачен сразу аас  

тело ничё так

а спина просто пиздец какая ахуительная

больше 3ех лет 4 (5.2%)

интересно кто это.

пора менять голосование. и еще я помню кто то фотографии обещал выложить вчера. в итоге выложил только я. непорядок.

если человек хорошо прокачен сразу аас 

 

тело ничё так

а спина просто пиздец какая ахуительная

Шпионаж процветает