Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

как грудь накачать мужики

времени ходить в тренажёрку нету,на работе есть железный швелер,можно использовать как турник

вообщем есть один турник ._. чё двайте свои советы

 

отжимайся

как заминку после трени делать?

 

я тупо а турнике вешу, пока руки не отсыхают. это норм?

можешь еще растянуть мышцы

Да-да растяжка мышц после трени - помогает восстановлению

вообще то если растягиваться на следующий день, то помогает

многие советуют сразу после трены

как заминку после трени делать?

 

я тупо а турнике вешу, пока руки не отсыхают. это норм?

можешь еще растянуть мышцы

Да-да растяжка мышц после трени - помогает восстановлению

вообще то если растягиваться на следующий день, то помогает

многие советуют сразу после трены

да я и не отрицаю что после трени лучше, но если цель восстановиться то растяжка непосредственно после силовой работы этому не будет способствовать.

как заминку после трени делать?

 

я тупо а турнике вешу, пока руки не отсыхают. это норм?

можешь еще растянуть мышцы

Да-да растяжка мышц после трени - помогает восстановлению

вообще то если растягиваться на следующий день, то помогает

многие советуют сразу после трены

да я и не отрицаю что после трени лучше, но если цель восстановиться то растяжка непосредственно после силовой работы этому не будет способствовать.

а чему же она будет способствовать?

как грудь накачать мужики

времени ходить в тренажёрку нету,на работе есть железный швелер,можно использовать как турник

вообщем есть один турник ._. чё двайте свои советы

 

если ниче нет, то отжимайся от пола. и брусья офк

блин ну не просто ведь отжиматься,может какой-нибудь хват правильный нужен? и как лучше делать 1 подход по 50 раз или 5 по 10,ну это как пример...

Каждый день мечтаю о лете это просто пиздец, подумываю завести свой бложек в чтиво и описывать там что со мной происходит

livejournal.com   

2 маматех лол совпадение  , до этого две трени подряд пресс гнобил тренировал  пока не закислится всё 

как грудь накачать мужики

времени ходить в тренажёрку нету,на работе есть железный швелер,можно использовать как турник

вообщем есть один турник ._. чё двайте свои советы

 

если ниче нет, то отжимайся от пола. и брусья офк

блин ну не просто ведь отжиматься,может какой-нибудь хват правильный нужен? и как лучше делать 1 подход по 50 раз или 5 по 10,ну это как пример...

я делаю каждое утро по 100 отжиманий.

 

1 подход 40

 

2 подход 30 и 2 по 15. ну это просто как разминка.

 

если хочешь накачать грудь, то можно одеть рюкзак набитый чем-нить тяжелым и отжиматься.

 

ну и брусья разумеется. 3 подхода на максимум

поцоны ну дайте совет чё да как

времени рли нету ходить в саные качалки,у меня швелер порядошный на работе 

пришлите гирю по почте по братски

поцоны ну дайте совет чё да как

времени рли нету ходить в саные качалки,у меня швелер порядошный на работе 

пришлите гирю по почте по братски

зам запили со швеллера

как грудь накачать мужики

времени ходить в тренажёрку нету,на работе есть железный швелер,можно использовать как турник

вообщем есть один турник ._. чё двайте свои советы

 

если ниче нет, то отжимайся от пола. и брусья офк

блин ну не просто ведь отжиматься,может какой-нибудь хват правильный нужен? и как лучше делать 1 подход по 50 раз или 5 по 10,ну это как пример...

я делаю каждое утро по 100 отжиманий.

 

1 подход 40

 

2 подход 30 и 2 по 15. ну это просто как разминка.

 

если хочешь накачать грудь, то можно одеть рюкзак набитый чем-нить тяжелым и отжиматься.

 

ну и брусья разумеется. 3 подхода на максимум

спасыбо,взял во внимание,но говарят тупо качаться толку нету...правильное питание важней,мне тут сказали что мне надо в день выпивать и сьедать вместе 3.5 кг,как блять стока жрать то можно? я 190 вес 74 чтоле

спасыбо,взял во внимание,но говарят тупо качаться толку нету...правильное питание важней,мне тут сказали что мне надо в день выпивать и сьедать вместе 3.5 кг,как блять стока жрать то можно? я 190 вес 74 чтоле

 

первый пост. там про питание отлично изложено. хрен знает кто тебе про 3.5 кило сказал

го выкладывать свои айди вконтакте.

 

интересно кто как выглядит  

я уже выкладывал, но пд поломалось и всё такое...вот собственно как я изменился за несколько годков жизни

 

 

как заминку после трени делать?

 

я тупо а турнике вешу, пока руки не отсыхают. это норм?

можешь еще растянуть мышцы

Да-да растяжка мышц после трени - помогает восстановлению

вообще то если растягиваться на следующий день, то помогает

многие советуют сразу после трены

да я и не отрицаю что после трени лучше, но если цель восстановиться то растяжка непосредственно после силовой работы этому не будет способствовать.

а чему же она будет способствовать?

после силовой работы мышечные волокна укорачиваются, растяжка как раз вытянет (читай растянет) их, отсюда, расширение области движения суставов, в некоторых случаях даже от боли можно избавиться с ее помощью.

го выкладывать свои айди вконтакте.

 

интересно кто как выглядит 

я уже выкладывал, но пд поломалось и всё такое...вот собственно как я изменился за несколько годков жизни

 

 

маленький  стройный  и  большой сутулый 

да нахуй быть огромным,ндао дрищом с рельефами быть,от таких чики с ума сходят   

рука клевая 

мой грудак. кто хочет добиться таких же результатов пишем мне в пм

короче я иду съедаю 2 последние пачки творога и спать

короче я иду съедаю 2 последние пачки творога и спать

сколько в пачке грамм?

короче я иду съедаю 2 последние пачки творога и спать

сколько в пачке грамм?

250