Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Фитнес

да вначале всегда так, приседания и становая это вообще 2 упражнения от которых вначале растет ВСЁ. правда скоро это закончится, и будете довольствоваться 1см бицепса за 2-3 месяца. как я

а я то уже привык каждый месяц + 2 см к бицепсу 

ЗА ГОД +24 СМ ФЕНОМЕН

Такая программа нормальная?! (был прирост, но что-то в последнее время тухло):

1 день: бицепс+трицепс

2 день: плечи+ноги

3 день: грудь+спина

 

P.S. толково пишешь, но как долго ты в bodybilding'е?

ну думаю, что бицепс лучше с грудью, трицепс со спиной. ибо 2 больше группы мышц (грудь-спина) в один день нормально не прокачаешь. нормально значит на 100%. у меня например после становой, тяги к поясу, подтягиваний, гиперэкстензий и шрагов вообще сил не остается, и на трицепс делаю только жим узким. если хочешь тренировать руки в один день, то придется заниматься 4 дня в неделю, что без добавок не очень хорошо.

Господа, с bb.com кто-нибудь заказы спортпита делал?

Такая программа нормальная?! (был прирост, но что-то в последнее время тухло):

1 день: бицепс+трицепс

2 день: плечи+ноги

3 день: грудь+спина

 

P.S. толково пишешь, но как долго ты в bodybilding'е?

ну думаю, что бицепс лучше с грудью, трицепс со спиной. ибо 2 больше группы мышц (грудь-спина) в один день нормально не прокачаешь. нормально значит на 100%. у меня например после становой, тяги к поясу, подтягиваний, гиперэкстензий и шрагов вообще сил не остается, и на трицепс делаю только жим узким. если хочешь тренировать руки в один день, то придется заниматься 4 дня в неделю, что без добавок не очень хорошо.

 

Плюсую, две большие группы мышц качать тяжело и не резонно, не будешь успевать нормально востанавливаться, как уже правильно писалось выше, оптимально грудь+биц, спина+трицепс, ноги+плечи 

Господа, с bb.com кто-нибудь заказы спортпита делал?

не заказывал, но есть faq. http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=14694 очень подробно изложены все моменты

 

Спасибо, а то я соответствующую тему на fitsport.ru броузил, но там больше воды, нежели конкретики.

Просто хочу заказать Jack3D, говорят, хорошая вещь.

Начал заниматься по программе Terry Crews'а.

Через месяцок-другой думаю можно будет судить о первых результатах

Почитал тему, грамотно сделано, Саунд, жму руку

вообщем, надеюсь с нашей темы ограничение в 100 страниц снято. ура

вообщем, надеюсь с нашей темы ограничение в 100 страниц снято. ура

:-_-:

не плоха

вообщем, надеюсь с нашей темы ограничение в 100 страниц снято. ура

надежда умирает последней

вообщем, надеюсь с нашей темы ограничение в 100 страниц снято. ура

надежда умирает последней

ну я как бы договорился

Го некст тред.  :dance:

Го некст тред.  :dance:

нет

вообщем, надеюсь с нашей темы ограничение в 100 страниц снято. ура

надежда умирает последней

ну я как бы договорился

тогда это слово лишнее

вообщем, надеюсь с нашей темы ограничение в 100 страниц снято. ура

надежда умирает последней

ну я как бы договорился

тогда это слово лишнее

как скажешь командор

zagul9l na DNYXE  / po sabzy kupiil abonement kupil za 3000rubley na god piter 

Нихера себе у вас цены, у меня аба 24к стоила  O_O

3000 рублей это 2 месяца в моем.

50 рублей 1 занятие