Бег

бля парни помогите плз.. тут такая хуйня.  Сегодня бегал и внезапно начали  галиностопы болеть очень сильно

вот вчера бегал почти в два раза обычново ( дождик еще был.. так ахуенно бегать бтв  я сам  как на такое умудрился )

ну и вот сегодня больше ползал чем бегал.. боль пиздец  :fffuuu:  посоветуйте плз што делать.

бегай в нормальных беговых кросовках

а что там может болеть хз вообще

может мышца перенапряглись

мб суставы натерлись, или артрит у тебя вообще

просто отдохни несколько дней не бегая

если только до турников - качалки 

Можно ли совмещать тяжёлую атлетику с бегом? Какие побочные эффеты, и т.д., будет ли теряться мышечная масса? или наоборот... ?

с августа по конец ноября бегал в парке, 3-4 км. потом брусья и турнички. чувствовал себя охуенно, потом зима, минус 30. щас чё-то впадлу  :cry:

-I-[bIBOTHOE link=topic=218011.msg2026028333#msg2026028333 date=1308837114]

с августа по конец ноября бегал в парке, 3-4 км. потом брусья и турнички. чувствовал себя охуенно, потом зима, минус 30. щас чё-то впадлу  :cry:

ленивое животное 

Можно ли совмещать тяжёлую атлетику с бегом? Какие побочные эффеты, и т.д., будет ли теряться мышечная масса? или наоборот... ?

ну и офк интенсивность если дохуя бегать то будешь массу терять а те это нахуй не надо

токо в доте от крипов

:pray: в голос

Ци-бег начал читать книгу