Пора меняться...

Пробежался где то минут 25, на улице холодно, что пар со рта идет.

потом дома, отжимался 20 раз(как полагается на кулаках)

душа горит

 

 

Про то, что жрать надо меньше- не помогает

Если не буду ничего есть целый день, то потом начинает сильно болеть живот.

Сейчас кашки овсяной поем

День сегодня будет насыщеным, всем удачного дня пд

похуй на тебя

-_-

Тоже решил сбрасывать вес,пару месяцев назад. Ходил 3 раза в неделю в качалку+2 раза в бассейн. Сейчас так же 3 раза в качалку и около 2-3 часов на велосипеде почти каждый день.За 2 месяца сбросил 8 кг,набрал мышц :)

Автор держись и добивайся поставленных целей =)

удачи маан 

хорош 

тоже сейчас по утрам бегать стал

сегодня первый раз после почти годичной паузы

сдохший но довльный 

Тебе все равно никто не даст, жиробас. 10км за 40 минут 

Тебе все равно никто не даст, жиробас. 10км за 40 минут 

может еще забьемся, петушок? Даже если первые три-четыре километра не выбегать из трех минут, на оставшиеся останется почти по пятаку, только если ты на костылях может не получится  Х

После работы забежал на зеленый рынок, взял всякой зелени на салатик.

Дома замутил салатик легкий (петрушка, укроп, огурец)

Потом сел на велосипед, подкрутил пружины для асфальта.

И за 50 мин проехал 40 км против ветра, приехал домой "хоть выжимай"

Завтра снова побегу с утречка

Кстати в телефоне стояло gps по нему глянул скорость, средняя скорость 25-30 км, а макс. 55 км в час с склона (   пиздец скорость)

 

И за 50 мин проехал 40 км против ветра, приехал домой "хоть выжимай"

 

трек в студию

сдавали недавно 2 км в универе, пробежал за 8:28 не сильно торопясь, т.е. не на пределе своих возможностей. Что вы тут сука заливаете?

хотя после 3 км в таком темпе действительно хуёво станет.

Ну я тоже все собираюсь начать бегать да все не как, лень переборола меня 

Бегал осенью,щас скоро опять начну...Пока что GW,турники и FreeRun

После работы забежал на зеленый рынок, взял всякой зелени на салатик.

Дома замутил салатик легкий (петрушка, укроп, огурец)

Потом сел на велосипед, подкрутил пружины для асфальта.

И за 50 мин проехал 40 км против ветра, приехал домой "хоть выжимай"

Завтра снова побегу с утречка

 

 

 

 

 

 

 

 

Кстати в телефоне стояло gps по нему глянул скорость, средняя скорость 25-30 км, а макс. 55 км в час с склона (   пиздец скорость)

1. Кто предлагает голод - долбоебы в корне. Даже объяснять не буду почему. Голодовка как способ сбросить вес сущетвует, но во-первых она не каждому подходит, а во вторых нужно досканально знать что и как делать. В итоге неправельных действий можно на выходе получить только увеличение веса.

2. Питание естественно должно быть правильным (хотя сам не могу устоять при любимых блюдах). Салатики, зелень и прочее это, конечно, здорово, но это только дополнение как источник клетчатки и витаминов. Питаться нужно нормально. Желательно меньшими порциями, но чаще. Конечно, желательно, исключить супержирные вещи. Но все зависит от тренировок. Можно есть как слон и только улучшать формы. Утром лучше кашу, овсяную например. Причем я её даже не варю, а просто заливаю кипятком на 5-7 минут. Пока делаю дела - она уже готова. Насыпаю немного орехов, стакан молока и до обеда все просто отлично. Пить больше воды. Не колу, спрайт, прочую хреновину. Избавиться от фастфуда если присутствует. Не есть одновременно сидя за компьютером. Это такой провал каких просто не должно существовать. Съедается все и вся. Когда так делаю, то съедается, например, не только апельсин, но и кожура от него вместе с косточками. Идиотизм, но это правда

3. По поводу тренировок. Начинать с велосипеда в общем-то разумно, но именно бег будет полезнее. А лучше совмещать. Бежать стоит в медленном темпе до появления отдышки. Как становится хуже - пройтись пешком. Стало лучше - снова в медленном темпе. Чередовать так до четырех-пяти повторений. В будущем можно будет постепенно увеличить темп, добавить упражнения на пресс, турник и так далее. Но всегда начинать с малого. Ты не куда не торопишься. Ты в первую очередь делаешь это для себя. Главный стимул: "Я себя ненавижу" В шутку, конечно же. Но в каждой шутке есть доля..

p.s. И да, бегать лучше после пяти вечера. Но тут все зависит от временных рамок.

Все в твоих руках. Спорт это не только средство улучшения физики тела, но и силы воли. В общем дерзай. Удачи.

the_muni

спасибо чувак за такой обьемный коммент

Щас приехал с велосипедной прогулки ( ) 34 км за городом, км 5 нюхаешь газы потом вырываешься на трассу и тут природа. себя не жалел, гнал на пределе и материл себя, что скину эти "10 кг". В плеере Pendulum, по фоткал всякой херни и домой.

могу фоточки приложить офк если нужны :)

 

После работы забежал на зеленый рынок, взял всякой зелени на салатик.

Дома замутил салатик легкий (петрушка, укроп, огурец)

Потом сел на велосипед, подкрутил пружины для асфальта.

И за 50 мин проехал 40 км против ветра, приехал домой "хоть выжимай"

Завтра снова побегу с утречка

 

 

 

 

 

 

 

 

Кстати в телефоне стояло gps по нему глянул скорость, средняя скорость 25-30 км, а макс. 55 км в час с склона (   пиздец скорость)

Сразу извиняюсь за французский. Все по-порядку:

 

 

 

 

1. Кто предлагает голод - долбоебы в корне. Даже объяснять не буду почему. Голодовка как способ сбросить вес сущетвует, но во-первых она не каждому подходит, а во вторых нужно досканально знать что и как делать. В итоге неправельных действий можно на выходе получить только увеличение веса.

 

 

 

 

2. Питание естественно должно быть правильным (хотя сам не могу устоять при любимых блюдах). Салатики, зелень и прочее это, конечно, здорово, но это только дополнение как источник клетчатки и витаминов. Питаться нужно нормально. Желательно меньшими порциями, но чаще. Конечно, желательно, исключить супержирные вещи. Но все зависит от тренировок. Можно есть как слон и только улучшать формы. Утром лучше кашу, овсяную например. Причем я её даже не варю, а просто заливаю кипятком на 5-7 минут. Пока делаю дела - она уже готова. Насыпаю немного орехов, стакан молока и до обеда все просто отлично. Пить больше воды. Не колу, спрайт, прочую хреновину. Избавиться от фастфуда если присутствует. Не есть одновременно сидя за компьютером. Это такой провал каких просто не должно существовать. Съедается все и вся. Когда так делаю, то съедается, например, не только апельсин, но и кожура от него вместе с косточками. Идиотизм, но это правда

 

 

 

 

3. По поводу тренировок. Начинать с велосипеда в общем-то разумно, но именно бег будет полезнее. А лучше совмещать. Бежать стоит в медленном темпе до появления отдышки. Как становится хуже - пройтись пешком. Стало лучше - снова в медленном темпе. Чередовать так до четырех-пяти повторений. В будущем можно будет постепенно увеличить темп, добавить упражнения на пресс, турник и так далее. Но всегда начинать с малого. Ты не куда не торопишься. Ты в первую очередь делаешь это для себя. Главный стимул: "Я себя ненавижу" В шутку, конечно же. Но в каждой шутке есть доля..

 

 

 

 

p.s. И да, бегать лучше после пяти вечера. Но тут все зависит от временных рамок.

 

 

 

 

Все в твоих руках. Спорт это не только средство улучшения физики тела, но и силы воли. В общем дерзай. Удачи.

Еще в прошлом году я весил 74кг при росте 183см

Вешу сейчас 67 при 185 лайк про.

Еще в прошлом году я весил 74кг при росте 183см

Вешу сейчас 67 при 185 лайк про.

не слишком ли худо  ?

ты наверно высокий и худой :)

the_muni

спасибо чувак за такой обьемный коммент

Щас приехал с велосипедной прогулки ( ) 34 км за городом, км 5 нюхаешь газы потом вырываешься на трассу и тут природа. себя не жалел, гнал на пределе и материл себя, что скину эти "10 кг". В плеере Pendulum, по фоткал всякой херни и домой.

 

могу фоточки приложить офк если нужны :)

в гору проехал, потом спуск и тд.

Каждый день прихожу весь мокрый после таких поездок

сдавали недавно 2 км в универе, пробежал за 8:28 не сильно торопясь, т.е. не на пределе своих возможностей. Что вы тут сука заливаете?

хотя после 3 км в таком темпе действительно хуёво станет.

У нас в универе сдаётся зачёт 3 км. На первом курсе пробегал их за 9:58.

Сейчас на 4ом курсе пробежал за 12:15