Пора меняться...

хм, есть маза бегать + плавать?

у меня тут озерце хорошее, тихо безлюдно, вода чистая, пляж песочный

700 метров

я думаю кругов 5 + 20 минут плаванья = ок?

или бесполезность?

 

кстати уже вторую неделю по зожу угораю o/

хороший режим + здоровое питание + бег по утрам, ну и офк бросил все вредные привычки

всем успехов и морального подъёма

как у меня 

а да, теперь будем вместе тут хвастаться резалтами.

 

краткая кул стори

всю жизнь был нормального телосложения, хотя нихуя не делал, жрал жирное вредное говно, курил говно, пил говно, целыми днями протирал жопу перед компьютером, но что удивительно, до 18 лет рост вес всегда был идеальным

195/85

за последний год набрал 15 кг, схватил ярость и наконец то взял себя в руки

ХУЯРИМ ПАЦАНЫ 

кстати за последние 2 недели сбросил 7кг

собсно 195/92 сейчас имею

мышц мало, жира много

в планах к сентябрю сбросить еще 15 кг жира и набрать мышечной массы

195/100  это охуенно

вчера поехал кататься за город. Жара +30 и сука забыл дома бутыль воды, хотя уже проехал больше половины, и тут как грянет гром и дождь пошел, фура проезжает и грязью обливает. Еду кое как пить хочу, ноги в грязи весь чумазый, «приплыл»домой вроде норм. Сегодня пошел на работу и чето сердце стучит шо пиздец, на лестницу 3 этаж, кое как поднялся. Что Может быть?

ах ну да, пд же всегда был форумом кардиологов

ах ну да, пд же всегда был форумом кардиологов

забей на бег, занимайся командным спортом ( хоккей, футбол, баскетбол) и не обязательно какието секции, ходи на городской стадион, площадки, катки и сбросишь все, у довольствие получишь, и нет такой хуйни мол еще полчасика поиграю/посплю и через полчаса ты начинаешь новую 5х5 ап без дна и так весь день,а тут ты идешь на стадион, общение, удовольствие, польза.

как раз летом играть в хоккей самое оно

Соболезную.Удачи тебе конечно.Будь здоров

И вот этот человек дело говорит.Командная игра на много меньше требует стимула,чем встать с утра рано и идти самому бегать.А для здоровья пользы не меньше даёт чем бег

Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТРАХАЮ ТЕЛОК, Я ХУДНЬКИЙ И КАЧОК!

как раз летом играть в хоккей самое оно

как раз летом играть в хоккей самое оно

умник, спс кап

скриншот как ты играешь в хоккей

вообще надо научиться совмещать, у самого такая небольшая проблемка

вот мое расписаньице на лето

утро - бег с 7 до 8.30

потом ем обезжиренный творог с 1% кефиром

9.00 - 13.00 работаю  :trollface:

потом обед не тяжелый + пару часов отдыха

15.00 - делаю программу прыжковую(баскетболист офк :trollface: )

потом отдыха полчаса и баскет до 20-21 часа

ужин из салата + небольшой кусок мяса

в десять-одиннадцать стараюсь ложиться спать

ПЕРЕД СНОМ ОБЯЗАТЕЛЬНА МОРКОВКА С 1 ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, ДЛЯ РОСТА КОСТЕЙ ОФК

вообще надо научиться совмещать, у самого такая небольшая проблемка

 

 

вот мое расписаньице на лето

утро - бег с 7 до 8.30

потом ем обезжиренный творог с 1% кефиром

9.00 - 13.00 работаю  :trollface:

потом обед не тяжелый + пару часов отдыха

15.00 - делаю программу прыжковую(баскетболист офк :trollface: )

потом отдыха полчаса и баскет до 20-21 часа

ужин из салата + небольшой кусок мяса

в десять-одиннадцать стараюсь ложиться спать

ПЕРЕД СНОМ ОБЯЗАТЕЛЬНА МОРКОВКА С 1 ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, ДЛЯ РОСТА КОСТЕЙ ОФК

 

 

 

листовки раздавать будешь,баскетболист?

забыл сегодня полотенце в бассейн взять  :avtorklif:

раньше занимался весьма так спортом, футбол, баскетбол, легкая атлетика, ну и турнички+качалка

после травмы бросил, щас уже как-то лень заниматься.

хоть и курю 3 года, могу пробежать 5-6км в довольно таки быстром темпе без передышки, многие даже не курящие знакомые не могут D:

подтянуться раз 15 могу, на брусьях раз 25

доволен собой короче

Пока снова не заработаю на фитнес-клуб с тренерами, бассейном, сауной, солярием, массажем, медиками, бабами в обтягивающих трико задирающими ноги вверх синхронно, блэкджеком и шлюхами, хуй Я хаймусь спортом

так не один "современный городской " человек не хочет бегать (сиги, пиффко)

а одному пиздец как тяжко и скучно.

сегодня поехал на дачу, протяпал картошку вспотел как ...

пойду гантели покидаю 

Удачи в начинании

А тот лютый бегун со второй страницы, который 10км за 40 минут пробегает - либо пиздобол, либо дурачек.

Удачи в начинании

А тот лютый бегун со второй страницы, который 10км за 40 минут пробегает - либо пиздобол, либо дурачек.

thx

что самое обидно

в том году - 25 подтягиваний, 50 отжиманий с весом кг так 15 на плечах, бегал по 7 км как нефиг делать.

кароче был спортиком норм чуваком

сейчас делаю только половину из всего если не меньше

хотя делов то, скинуть маленький живот (уже 7кг) и всё.

вообще надо научиться совмещать, у самого такая небольшая проблемка

 

 

вот мое расписаньице на лето

утро - бег с 7 до 8.30

потом ем обезжиренный творог с 1% кефиром

9.00 - 13.00 работаю  :trollface:

потом обед не тяжелый + пару часов отдыха

15.00 - делаю программу прыжковую(баскетболист офк :trollface: )

потом отдыха полчаса и баскет до 20-21 часа

ужин из салата + небольшой кусок мяса

в десять-одиннадцать стараюсь ложиться спать

ПЕРЕД СНОМ ОБЯЗАТЕЛЬНА МОРКОВКА С 1 ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, ДЛЯ РОСТА КОСТЕЙ ОФК

 

 

 

листовки раздавать будешь,баскетболист?

нашел к чему прикопаться :hmm:

деньги нужны, и работы нечего стыдиться :nate:

вообще надо научиться совмещать, у самого такая небольшая проблемка

 

 

вот мое расписаньице на лето

утро - бег с 7 до 8.30

потом ем обезжиренный творог с 1% кефиром

9.00 - 13.00 работаю  :trollface:

потом обед не тяжелый + пару часов отдыха

15.00 - делаю программу прыжковую(баскетболист офк :trollface: )

потом отдыха полчаса и баскет до 20-21 часа

ужин из салата + небольшой кусок мяса

в десять-одиннадцать стараюсь ложиться спать

ПЕРЕД СНОМ ОБЯЗАТЕЛЬНА МОРКОВКА С 1 ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА, ДЛЯ РОСТА КОСТЕЙ ОФК

 

 

 

Все эти баскетбольные программы для прыжка офк калл ...... колени в кашу .... не советую, лучше бы еще чем-то занялся, другим видом спорта, что бы мышцы, которые в баскете не используются, тоже были натренированными ....... я например настольным теннисом занимаюсь помимо бболла, не особо сильно напрягает в плане усталости + координация рук, туловища, ног