Питание

Фуф блять. Чуть легкие не выплюнул

я думал, чё его так гнобят, еще хуже, чем шишек

а тут вон какое дело 

яишница сука

вот уебок

фу вырубил нахуй

мне аж самому стыдно слушать такие селфовны

я ебал

чё за пиздец 

анаболики - это не путь к Шварцнегеру и Невскому 

там комменты еще:

музыка, как в порнухе

АДХЫДАХЫДХАДЫХ БЛЯТЬ

чё за пиздец 

 

 

 

 

анаболики - это не путь к Шварцнегеру и Невскому 

 

там комменты еще:

 

музыка, как в порнухе

 

 

 

АДХЫДАХЫДХАДЫХ БЛЯТЬ

мой коммент

130кг вес ебать сказка

пиздец он деревенщина ебаная, этот невский, прямо как коренной чуваш

пиздец он деревенщина ебаная, этот невский, прямо как коренной чуваш

Голливудская звезда, друг Шварцнегера.

рано или поздно каждый задумывается о правильном питании, я так думаю

в общем настало мое время

жру я само собой когда придется (студент) и конечно же что придется (но не всякую поеботу там из фастфуда етц)

примерно по плану чем задумал питаться:

куриные грудки/филейка, рыба (которую я просто ненавижу блядь готовить), говядина

гречка, белый рис, макароны грубого помола, горох 

фрукты, овощи, салаты овощные, соки, молоко, творог (на ночь офк), яйца без желтка    ну и что то в этом роде

надо как-нибудь это раскидать по дням и по времени: чаще всего получается что утром не ем, придется начать. поэтому утром (~7 утра) днем (13:30) и вечером (вот хз какое время лучше, за 2 часа до тренировки (~17:00) или после тренировки (21:00))

хочется постепенно уменьшать % жира в организме и прибавлять в мм

короче нужны советы по питанию   

что добавить, что убавить

полезная инфа там всякая

мб там какие варианты из спорпита что добавить

сразу поясню что прот/гейнер пока не хочу подключать

ты же вроде дохуя в разделе сидишь, не ? загляни в рукописи саунда, там всё расписано как надо.

рукописи саунда я уже несколько раз перечитывал, некоторые годные статьи из сети тоже

в принципе представление о правильном питании уже имею

добавь брокколи , каши , печеньки с злаками (как сладости будешь хавать) ,без сладкого пиздец тебе настанет ,в один момент сорвёшся ,по верь мне

Орешки добавь , изюм , мендаль и т.п...

Мёд

короче главное придумай как и что ты будешь кушать каждые 3-4 часа и проблема решена.

не, ну я и не говорил исключать сладкое полностью 

конфетки там с чайцом, сникерсы не абузить

не, ну я и не говорил исключать сладкое полностью 

конфетки там с чайцом, сникерсы не абузить

конфеты убери нахуй...сбивают аппетит

ну три раза в день питаться норм?

на каком масле лучше жарить ? (перспектива жрать только вареное мясо меня пугает  )

ну три раза в день питаться норм?

на каком масле лучше жарить ? (перспектива жрать только вареное мясо меня пугает  )

олейна  варишь, потом слегка жаришь и норм

3-4 раза в день ешь ...

хм, мне народ советовал вообще не жарить

типа вредно, жир, все дела 

хм, мне народ советовал вообще не жарить

типа вредно, жир, все дела 

всегда жарю ,и росту 

конечно ел раньше онли варёное,но это ПИЗДЕЦ!

профи бб жарят