Питание

да мне в падлу тратить столько денег на прот, да и деньги мне сейчас нужны на другие нужды.

Я тут сильно заморочился в поиске поставщика милея, чуть ли не в два раза дешевле выходит.

Так пьется-то нормально с таким количеством овсянки?

да, перед употреблением переверни вверх ногами, чуток на дне оседает, когда постоит

ну и под конец всё-таки побольше остается порошка, чем в начале

но вообще похуй, практически не чувствуется

я тоже без прота делаю

я надеюсь, что когда эта шняга простоит 12 часов, то овсянка немного растает и будет не такой сухой.

да она уже через пару часов норм становиться, я делаю в 7 утра перед выходом в универ, и начинаю пить с 10 утра. Оно уже там все мягенькое плавает

А, ну так охуенно, значит к утру вообще заебись будет. Пойду БЖУ посчитаю, скоро вернусь :NYxd:

я надеюсь, что когда эта шняга простоит 12 часов, то овсянка немного растает и будет не такой сухой.

я пью или через 30-40 минут, если не тренировочный день

или после тренировки, часа 2 проходит перед тем, как сделаю и выпью.

даже через 30 минут норм вообще, нахуя вообще квасить 12 часов

вот тебе расписано всё, чё там считать

http://do4a.com/blog/SportPit/340.html

+ на месяц примерно всего лишь килограмм прота надо, а это всего лишь 120грн, месяц в вове стоит столько же примерно  :NYtrollface:

чё за прот по 120грн\кг

Real Gains от Universal чтоли?

да милеи выходит по такой цене же

[table][tr][td]Время[/td][td]продукт[/td][td]порция[/td][td]граммы[/td][td]ккал[/td][td]Б[/td][td]Ж[/td][td]У[/td][/tr][tr][td]19:15[/td][td]хлопья геркулес[/td][td]65г[/td][td]65[/td][td]198,3[/td][td]7,8[/td][td]4,0[/td][td]40,3[/td][/tr][tr][td][/td][td]диматайз порошок[/td][td]30г[/td][td]30[/td][td]34,2[/td][td]7,2[/td][td]0,3[/td][td]0,6[/td][/tr][tr][td][/td][td]сахар[/td][td]25г[/td][td]25[/td][td]94,8[/td][td]0,0[/td][td]0,0[/td][td]25,0[/td][/tr][tr][td][/td][td]молоко 3,2%[/td][td]500г[/td][td]500[/td][td]290,0[/td][td]14,0[/td][td]16,0[/td][td]23,5[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого:[/td][td]620[/td][td]617,3[/td][td]29,0[/td][td]20,3[/td][td]89,4[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td]Итого за день:[/td][td]620г[/td][td]617,3к[/td][td]29,0г[/td][td]20,3г[/td][td]89,4г[/td][/tr][tr][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td][/td][td]%%%[/td][td]%%%[/td][td]%%%[/td][/tr][/table]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

нихуя милея нету кароче, есть бск80 нидерланды 140 грн.

облазил все форумы, одно кидалово конченное

100 грамм хлопьев

да, на хлопья не жлобись

я вот себе пошел килограмм купил развесного 

нихуя милея нету кароче, есть бск80 нидерланды 140 грн.

облазил все форумы, одно кидалово конченное

еще есть вариант какой-то молдавский протеин  :NYtrollface: но чёто хз

Я 65 кладу.

Короче получается в процентах 65/20/15 - идеально, как доктор скубби прописал.

да, на хлопья не жлобись

я вот себе пошел килограмм купил развесного 

килограмм быстро уйдет

у нас там рядом с домом площадь, так там типо базарчик, ну и на машинах привозят разную еду

гречка по 10 грн, хлопья тоже вроде по 10

классзаебисьчётко

да, на хлопья не жлобись

я вот себе пошел килограмм купил развесного 

У меня 20 пачек по полкило, купил в метро давно.

кстати вы же в курсе что якобы усвояемость белка не более 30 грамм за 1 присест это миф?

да, на хлопья не жлобись

я вот себе пошел килограмм купил развесного 

У меня 20 пачек по полкило, купил в метро давно.

да ты в теме