Тренинг

ноздря тролль 

как раз за год с грифа до 70-75кг жим  - это и есть хороший прогресс

зим, запили фотки

через месяц увидишь

та 70 по 8 4 подходика ебанул 

65 сегодня делал, но легко. След тренировка тоже 70 повешу.

на кой хуй делать,допустим,месяц 65,а потом резко повышать до 70?

я вот по 1кг добавляю каждую неделю,когда плохо идет добавляю по 500гр

та 70 по 8 4 подходика ебанул 

65 сегодня делал, но легко. След тренировка тоже 70 повешу.

на кой хуй делать,допустим,месяц 65,а потом резко повышать до 70?

я вот по 1кг добавляю каждую неделю,когда плохо идет добавляю по 500гр

Тернер, прекрати фейлить. Когда я месяц 65 жал? На прошлой тренировке я жал 77х6.

та 70 по 8 4 подходика ебанул 

65 сегодня делал, но легко. След тренировка тоже 70 повешу.

на кой хуй делать,допустим,месяц 65,а потом резко повышать до 70?

я вот по 1кг добавляю каждую неделю,когда плохо идет добавляю по 500гр

Тернер, прекрати фейлить. Когда я месяц 65 жал? На прошлой тренировке я жал 77х6.

претензия к тому что ты после 65 хочешь на следующую 70 уже вешать

помоему не к чему так веса подымать

я думаю есть такие смельчаки,даже в этом разделе,которые в начале и может сейчас делают так как я описал

Terner надо понять как лучше для самом себя, а не слушать чудо cool story s prodoty, что надо вешать по 500г, вдруг кому то 2 кг мало будет в прибавке, тебе может норм, для других покажется мало, у каждого свои возможности и т.п  

прибавляю +5кг еженедельно, от веса уже тошнит

Terner надо понять как лучше для самом себя, а не слушать чудо cool story s prodoty, что надо вешать по 500г, вдруг кому то 2 кг мало будет в прибавке, тебе может норм, для других покажется мало, у каждого свои возможности и т.п

ну офк

в первый месяц каждую тренеровку добавлял по 2.5кг,а т.к. я думаю он уже не один месяц ходит то добавлять 5кг каждую тренировку дохуя

а если как ты говоришь "2кг мало будет в прибавке"-то есть вероятность того что он до этого делал не свой рабочий вес,а занимался ананизмом

прибавляю +5кг еженедельно, от веса уже тошнит

я уникальный спортсмен

бля делаю тягу штанги к подбородку

и чёто запястья слегка ныть начинают, так как от груди и до подбородка на них значительная часть нагрузки приходится

как фиксить ?

бля делаю тягу штанги к подбородку

и чёто запястья слегка ныть начинают, так как от груди и до подбородка на них значительная часть нагрузки приходится

как фиксить ?

С прямым грифом делаешь? У нас пацан ебашил с прямым, у него запястья болели, как начал с Z-грифом делать - стало всё ок.

Тернер тупой.

бля делаю тягу штанги к подбородку

и чёто запястья слегка ныть начинают, так как от груди и до подбородка на них значительная часть нагрузки приходится

как фиксить ?

С прямым грифом делаешь? У нас пацан ебашил с прямым, у него запястья болели, как начал с Z-грифом делать - стало всё ок.

да, я уже тоже до этого додумался + видосы глянул

БЛЯ ПОЦОНЫ ЧО СКАЖЕТЕ ?

я затестил ради интереса, пиздец дельты горят

но рли

от вращений пизда суставам придет ?

бля делаю тягу штанги к подбородку

и чёто запястья слегка ныть начинают, так как от груди и до подбородка на них значительная часть нагрузки приходится

как фиксить ?

надо делать хватом руки на ширине плеч и не к подбородку а на сколько подымится т. е. примерно на уровень груди. если делать узким хватом то бицепс в основном работает и трапеция.

Слыш пацаны, а как можно посчитать каллории, которые я потратил на тренировке? 

точно ни как

есть лишь примерная таблица

http://www.fit4life.ru/tablicy/tablica-energozatrat-cheloveka/

http://musculatura.narod.ru/books/hatfild_7_2.html

О, спасибки. Лопачу щас инфу про сушку - это рак какой-то. Чтобы нормально просушиться нужно делать это месяца 3-4.