Тренинг

да ладно

все зависит от кол-ва жира в организме, мне например думаю хватит 2 месяцев

Ну я думал потернируюсь норм и за пару месяцев скину жирка, а тут получается что я с жирком и мышц скину, причем не мало. Подумываю включить немного кардио в тренировки уже сейчас.

все зависит от кол-ва жира в организме, мне например думаю хватит 2 месяцев

Ну до Девила мне далеко, но я прибавил жира, складки на животе появились.

клён и эка 

Ну я думал потернируюсь норм и за пару месяцев скину жирка, а тут получается что я с жирком и мышц скину, причем не мало. Подумываю включить немного кардио в тренировки уже сейчас.

ты как сушиться собрался? я углеводное чередование буду ебашить, в каментах пишут что мм минимум теряется

Ну я думал потернируюсь норм и за пару месяцев скину жирка, а тут получается что я с жирком и мышц скину, причем не мало. Подумываю включить немного кардио в тренировки уже сейчас.

ты как сушиться собрался? я углеводное чередование буду ебашить, в каментах пишут что мм минимум теряется

Меньше углеводов, почти такое же кол-во белка. Основные источники углеводов я планирую сохранить, но всё же сократить потребляемое кол-во раза в два. Плюс к этому пампинговые тренировки, бег и прочие кардио-нагрузки. Но что-то почитав сейчас понимаю, что мой способ это полная хуета и мне надо пересматривать свои планы.

есть мнение, что сушиться без химии, когда у тебя мышечной массы не так много - хуевая идея 

про углеводное чередование почитай

Завтра тогда. Творог щас ем и спать. Меня щас интересует в основном не питание, а тренировки.

все зависит от кол-ва жира в организме, мне например думаю хватит 2 месяцев

Ну до Девила мне далеко, но я прибавил жира, складки на животе появились.

все зависит от кол-ва жира в организме, мне например думаю хватит 2 месяцев

Ну до Девила мне далеко, но я прибавил жира, складки на животе появились.

я не сомневался, что то, что я тебе в течении 5 часов пытался пояснить, ты не поймёшь. читай уважаемую инфу по питанию.

Кушаю с избытком и похуй

ну рачьё же. зачем набирать говно,

потом еще его и сушить 

это просто идите вы к кримсон.клауду 

ну рачьё же. зачем набирать говно,

потом еще его и сушить 

 

 

это просто идите вы к кримсон.клауду 

Расун мамун даёот саа саа сай сохунг.

расун мамунт даёт саа саа сай сохунг

бля делаю тягу штанги к подбородку

и чёто запястья слегка ныть начинают, так как от груди и до подбородка на них значительная часть нагрузки приходится

как фиксить ?

надо делать хватом руки на ширине плеч и не к подбородку а на сколько подымится т. е. примерно на уровень груди. если делать узким хватом то бицепс в основном работает и трапеция.

ДА ЛАДНО?

сандип всеми вами не доволен, раки

[quote author=inTeRnational

ДА ЛАДНО?

ладно да?

Добрый день.

Ебать выпады, ебать сказка. От третьего подхода квадрицепсы так горели, что я хотел закончить раньше времени, но Катя не позволила. Вообще доволен новой программой. Спасибо.

шо ты за хуйню несешь?