Тренинг

на большие мышцы 4 подхода, на маленький 3

Статью мне запили

ТЕБЯ МНЕНИЕ ПРИЗЕРА ЕВРОПЫ ПО ББ В 90КГ НЕ УСТРАИВАЕТ?

ИДИ НАХУЙ ТОГДА

на большие мышцы 4 подхода, на маленький 3

Статью мне запили

ТЕБЯ МНЕНИЕ ПРИЗЕРА ЕВРОПЫ ПО ББ В 90КГ НЕ УСТРАИВАЕТ?

ИДИ НАХУЙ ТОГДА

А вдруг ты врешь и просто решил проверить на мне свою методику? Как Урса или Спасокукоцкий

окай

опять прижало штангой на присяде

опять прижало штангой на присяде

Лошбек.

Присел сегодня 90х4, только ебаные колени за уровень носков вылезают, не знаю как это фиксить, жду Ноздрю.

опять прижало штангой на присяде

Лошбек.

Присел сегодня 90х4, только ебаные колени за уровень носков вылезают, не знаю как это фиксить, жду Ноздрю.

Жопу выпятить не можешь и согнуться в поясе?

грудак за курс вырос на 10см 

ну там +широчайшие вся хуйня

Без тренировок грудь уменьшилась на 4 и талия на 4. Всем 98/72 грудь/талия  \о

105.5 грудак 

мнеб твою талию

опять прижало штангой на присяде

Лошбек.

Присел сегодня 90х4, только ебаные колени за уровень носков вылезают, не знаю как это фиксить, жду Ноздрю.

Лошбек.

Жопу выпятить не можешь и согнуться в поясе?

Я упаду назад

кстаит наконецто присел свои сраные 100 кг 5х8, месяц приседал

думаю мож 105 уже 5х6 делать

бля, попробовать на новом курсе прогу зиза 

каждый день в тренажерке, кроме выходных ебошить 

зиз сейчас сухой наверно

классная шутка

да

мне стыдно

Спасибо что помогли с прогой, уебки.

Слышь ты нормально напиши названия упражнений которые я выделил.Я помогу

Первое это хуйня с блоками с двух сторон, встаешь по середине и тянешь  Не смог найти название

Гнутый гриф на бицепс

Потом Сгибание рук на скамье Скотта

Т гриф на широчайшие

Тяга блока к животу узким хватом

И ласт тренажер на квадрицепс

Ок.

Цель какая жим апнуть?

И насколько ты готов к переменам?

Первое это хуйня с блоками с двух сторон, встаешь по середине и тянешь  Не смог найти название

Гнутый гриф на бицепс

Потом Сгибание рук на скамье Скотта

Т гриф на широчайшие

Тяга блока к животу узким хватом

И ласт тренажер на квадрицепс

Кроссовер в блоке

ПШНБ с EZ-грифом

ПШНБ на скамье скотта

Тяга Т-грифа к животу

Тяга нижнего блока к животу

Разгибания ног в тренажере на квадрицепс

Всё на 100% правильно понял